Satura rādītājs:
- 1. Saki nē perfekcionismam
- 2. Pieņemiet lēmumus no rīta
- 3. Ļaujiet kādam citam pieņemt lēmumu
- 4. Padariet izvēli par ieradumu
- 5. Izmantojiet nejaušo skaitļu ģeneratoru
- 6. Izmantojiet 90% noteikumu
- 7. Veiciet domu eksperimentus
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Atmest vilcināšanos ir vieglāk, nekā jūs varētu domāt.
1. Saki nē perfekcionismam
Savādi, bet nereti perfekcionisms un neizlēmība iet roku rokā. Barijs Švarcs, grāmatas Izvēles paradokss autors, norāda:
Berijs Švarcs
Mūsdienu pasaulē, kur izvēle ir gandrīz neierobežota, vēlme izvēlēties labāko variantu rada vienu vilšanos. Centieties nemeklēt “labākais”, bet tikai “pietiekami labs”.
Mēģinot izvēlēties labāko, mēs sākam izvēli atlikt un agri vai vēlu ieslīdīsim vilcināšanās. Tāpēc necenties dzīties pēc nesasniedzama ideāla, bet strādā ar to, kas tev šobrīd ir.
2. Pieņemiet lēmumus no rīta
Argentīnas pētnieki Maria Juliana Leone un Mariano Sigman veica vairākus eksperimentus un noskaidroja, vai ir ideāls dienas laiks lēmumu pieņemšanai? / Psiholoģijas zinātnes asociācija, ka lielākā daļa cilvēku visprecīzākos lēmumus pieņem no rīta.
Spēja izdarīt izvēli parasti ir atkarīga no diennakts laika. No rītiem cilvēki pieņem lēmumus lēnāk, bet izdara precīzākas izvēles, savukārt vakaros lēmumus pieņemam ātrāk, bet biežāk pieļaujam kļūdas.
Ņem to vērā un svarīgākos lēmumus centies pieņemt no rīta, kad vēl neesi noguris no darba, mājas darbiem un citām rutīnas. Ideālā gadījumā izveidojiet uzdevumu sarakstus, kurus noteikti nolemjat veikt šodien, un sekojiet sarakstam visas dienas garumā.
3. Ļaujiet kādam citam pieņemt lēmumu
Pētījumi K. D. Vohs, R. F. Baumeister, J. M. Twenge u.c. Lēmumu nogurums izsmeļ pašregulējošos resursus rāda, ka liels skaits iespēju atņem mums gribasspēku un noved pie "lēmuma noguruma". Šo terminu ieviesa sociālais psihologs Rojs Baumeisters no Prinstonas universitātes.
Ir savdabīgs triks, kas palīdz izvairīties no šī noguruma: uzvelciet izvēles nastu uz kāda cita pleciem. Protams, vitāli svarīgos lēmumos nevajadzētu uzticēties citiem – kad vecāki tavā vietā izlemj, kur studēt un pie kā strādāt, tas nav īpaši labi. Bet mazus jautājumus var deleģēt, lai neaizbāztu galvu.
Dr. Šīna Ajengara, grāmatas The Art of Choice autore, sniedz piemēru. Viņa mīl vīnu, bet neizprot visas tā šķirnes, novecošanu, aromātus un tamlīdzīgus smalkumus. Tāpēc, kad viņa vēlas iedzert, viņa ilgi nepārlapo vīnu karti, bet vienkārši lūdz someljē izvēlēties ko piemērotu. Izvēles deleģēšana vislabākajā veidā.
Šīna Ajengara
Vīns mani turpina priecēt, jo nepiepūlējos to izvēlēties. Priecājos, ka lēmums nav jāpieņem pašam, citādi vīna izvēle man būtu darbs.
4. Padariet izvēli par ieradumu
Patiesībā jums pat nav nepieciešama nepiederošu cilvēku palīdzība, lai viņiem darītu zināmu izvēli. Jūs varat paļauties uz ieraduma spēku. Piemēram, Stīvs Džobss vienmēr valkāja vienu un to pašu kreklu un džinsus. Viņam jau bija pastāvīgi jāpieņem lēmumi uzņēmuma lietās, un viņš nevēlējās tērēt enerģiju garderobes izvēlei. Un Marks Cukerbergs seko viņa piemēram.
Jūs varat rīkoties tāpat: vienreiz izvēlieties pareizo ēdienu, apģērbu vai aksesuārus un pēc tam vienkārši ievērojiet ieradumu. Vai arī sastādiet sev detalizētu dienas grafiku un turpmāk nemokiet ar jautājumu, ko darīt tālāk.
5. Izmantojiet nejaušo skaitļu ģeneratoru
Vēl viena iespēja ir nejauši izvēlēties starp vairākām līdzvērtīgām iespējām. Šo metodi iesaka riska kapitālists Patrick McGinnis. Viņam vienmēr ir jāizlemj, kā vadīt savu biznesu biržā, tāpēc viņš gandrīz nedomā par nesvarīgiem jautājumiem, nododot izvēli … pulkstenim.
Patriks Makginiss
Lai izvēlētos starp visādiem ikdienas sīkumiem, izmantoju metodi "Konsultējieties ar pulksteni". Es sašaurinu opciju sarakstu līdz divām. Tad es piešķiru katrai opcijai vienu pulksteņa pusi - pa labi vai pa kreisi. Skatos, kurā ciparnīcas pusē tajā brīdī ir sekunžu rādītājs. Lēmums pieņemts. Tas izklausās muļķīgi, bet, ja izmēģināsit šo metodi, jūs man vēlreiz pateiksiet paldies. Tas ietaupa daudz laika.
Tikpat labi jūs varētu mest kauliņus vai uzsist monētu, tāpat kā Hārvijs Dents.
6. Izmantojiet 90% noteikumu
Patiesībā izvēles deleģēšana un pulksteņa triki noder tikai sīkumiem – ja nevari izlemt, ko ēst brokastīs vai kādu kaklasaiti piesiet. Tomēr ne visi lēmumi mūsu dzīvē ir tik vienkārši. Sarežģītākām izvēlēm ir 90% noteikums.
To izgudroja grāmatas Essentialism autors Gregs Makkeons. Tas sastāv no sekojošā. Kad mēs izdarām izvēli, parasti katrai no pieejamajām iespējām ir plusi un mīnusi. McKeon iesaka novērtēt katru iespēju skalā no 0 līdz 100. Ja jūsu risinājuma rezultāts ir mazāks par 90, noraidiet to.
Gregs Makkeons.
Tas ir tikai saprāts. Ja jūsu lēmumam nav konkrēta jā, sakiet nē un neuztraucieties.
90 procentu noteikums ievērojami atvieglo lēmumu pieņemšanu: ja opcijai ir vairāk nekā 10% mīnusu un mazāk nekā 90% ieguvumu, to nevajadzētu pieņemt. "Padomājiet, kā jūs jutīsities, ja kādā testā iegūsit 65 no 100," raksta Makkeons. – Visticamāk, tu būsi vīlies. Vai vēlaties piedzīvot tādas pašas sajūtas, kad veicat svarīgu izvēli?
7. Veiciet domu eksperimentus
Savā populārajā emuārā Wait But Why Tims Urbans saviem lasītājiem ieteica pieņemt lēmumus - pat tādus, kas ir tik svarīgi kā laulība vai karjeras izvēle -, izmantojot domu eksperimentus.
Piemēram, jūs šaubāties, vai ir vērts turpināt romānu, vai arī labāk šķirties no partnera. Tims Urbans iesaka šo: Iedomājieties pogu. Noklikšķinot uz tā, jūs teleportējas uz nākotni, divus mēnešus pēc pārtraukuma. Jūsu smagās sarunas, publiskās ainas un skandāli pagātnē, jūsu skapis ir brīvs no bijušajām vai bijušajām lietām - nevienas aizmirstas zeķes. Viss pagātnē. Vai jūs nospiestu šādu pogu? Ja tā, tad jūs nebaidāties no šķiršanās, bet gan no grūtībām un nepatikšanām, kas to pavada.
Vai, piemēram, jūs vēlaties doties ceļojumā, bet nevarat pieņemt lēmumu. Iedomājieties, ka lūdzat savam draugam izdarīt izvēli jūsu vietā. Kādu dienu viņš pasniedz jums aploksni, kurā ir jūsu biļetes rītdienas lidojumam. Vai esat sajūsmā un piedzīvojumu meklētājs vai vīlies? Ja pēdējais, tad jūs kļūdāties un vēlaties kaut kur doties.
Urbans stāsta, ka šādi domu eksperimenti ļauj cilvēkiem, kuri ir apsēsti ar loģiku un cenšas visu laiku sekot saprāta balsij, sākt ieklausīties savā intuīcijā.
Ieteicams:
Kā ticība laimīgām beigām liek mums pieņemt sliktus lēmumus
Ticība laimīgām beigām ir garīga slazds, kas liek mūsu smadzenēm pateikt, ka mums nav labākā izvēle. Izpratne par to, kāpēc pozitīvais ne vienmēr ir labs
25 domāšanas kļūdas, kas liek mums pieņemt sliktus lēmumus
Kognitīvie izkropļojumi ir smadzeņu iezīmes, kas palīdz mums izdzīvot, taču dažreiz tās arī darbojas pret mums, liekot mums pieņemt nepareizus lēmumus
7 veidi, kā pieņemt pareizos lēmumus
Cik daudz sliktu lēmumu savā dzīvē esat pieņēmis? Neviens nav pasargāts no kļūdām, taču ir daži padomi, kas palīdzēs izdarīt pareizo izvēli. Riskanti lēmumi par karjeru, attiecībām, pat par modes tendencēm – daudzi no mums savā dzīvē pieņem tūkstošiem nepareizu lēmumu.
5 veidi, kā ātrāk pieņemt grūtus lēmumus un pēc tam nenožēlot
Lai izdarītu pareizo izvēli, jums nav jātērē daudz laika. Laika pārvaldības konsultante Elizabete Greisa Saundersa pastāstīja, kā saīsināt laiku grūtu lēmumu pieņemšanai. Vispirms sagatavojiet sevi: Veltiet kādu laiku pārdomām.
Kā pieņemt grūtus lēmumus: 3 veidi visiem gadalaikiem
Vai neesat pārliecināts, kā pieņemt lēmumu? Vai jūs velciet līdz pēdējam un ciešat? Šeit ir trīs vispārīgi noteikumi, kas palīdzēs pieņemt lēmumus ātrāk un vienkāršāk