Satura rādītājs:
- 1. Atpūtiniet kājas
- 2. Nepievelciet jostu pie biksēm
- 3. Atpūtai izmantojiet peldriņķi
- 4. Izmantojiet kinēzio lenti
- 5. Atdzesējiet apakšveļu
- 6. Nodarbojies ar jogu grūtniecēm
- 7. Izveidojiet savu vēdera joslu
- 8. Palieliniet krūštura izmēru
- 9. Valkājiet pārsēju
- 10. Izmantojiet savu vēderu kā atbalstu
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Dzīves hakeris dalās ar noderīgiem padomiem, lai 9 mēnešus ilgo mazuļa gaidīšanas laiku padarītu pēc iespējas vieglāku.
1. Atpūtiniet kājas
Grūtniecēm bieži ir kāju pietūkums, īpaši pēdējās stadijās. Lai atpūstos, iemērciet kājas istabas temperatūras tonikā 15–20 minūtes. Hinīns mazinās iekaisumu, bet patīkams vēsums un burbuļi atvieglos pietūkumu.
2. Nepievelciet jostu pie biksēm
Ja bikses jau ir mazas, bet negribas pirkt citas, vienkārši piestipriniet tās ar matu saiti, nevis pogu. Protams, šī opcija nav piemērota publicēšanai, bet mājās tā ir.
3. Atpūtai izmantojiet peldriņķi
Dažiem deviņus mēnešus negulēt uz vēdera ir īsta spīdzināšana. Problēmu var atrisināt ar piepūšamo peldriņķi: noliec to uz gultas un guli virsū.
4. Izmantojiet kinēzio lenti
Šo elastīgo kokvilnas līmlenti bieži izmanto sporta medicīnā un rehabilitācijā, lai uzlabotu asinsriti, mazinātu sāpes, aizsargātu muskuļus no pārslodzes, kā arī aizsargātu un stabilizētu locītavas. Bet tiem pašiem mērķiem to var veiksmīgi lietot grūtniecības laikā.
5. Atdzesējiet apakšveļu
Ja jums visu laiku ir karsts un pat vēsa duša nepalīdz, mēģiniet atdzesēt veļu. Vienkārši ievietojiet to saldētavā uz dažām minūtēm.
6. Nodarbojies ar jogu grūtniecēm
Ja iespējams, atrodiet jogas nodarbības netālu no mājām. Vai arī meklējiet piemērotus vingrinājumus internetā. Viena no visnoderīgākajām un patīkamākajām ir "svece". Veicot šo vingrinājumu, jums jāguļ uz lāpstiņām, turot kājas vertikāli. Vieglāka iespēja ir atbalstīt kājas pret sienu vai skapi, guļot uz muguras.
7. Izveidojiet savu vēdera joslu
Paņemiet vecu kreklu vai topu un nogrieziet augšpusi. Valkājiet pārsēju zem džemperiem un blūzēm, kas kļuvušas īsas, lai palīdzētu nosegt vēderu.
8. Palieliniet krūštura izmēru
Kad krūšturis sāk spiesties pret ādu, piešujiet aizdarei papildu cilpas. Pēc grūtniecības jūs varat tos viegli noplēst.
9. Valkājiet pārsēju
Ja bērns smagi spiež un sāpina jūs, valkājiet atdzesētas jostas, lai mazinātu diskomfortu.
10. Izmantojiet savu vēderu kā atbalstu
Novietojiet popkornu un saldumus virs tā, guļot un skatoties televizoru vai vienkārši atpūšoties. Jūs pat varat likt uz maziem šķīvjiem, bet ne pārāk karstu.
Ieteicams:
10 ikdienas dzīves uzlauzumi no tīmekļa, kas var būt noderīgi ikvienam
Jauns noderīgu padomu klāsts, kas palīdzēs atrisināt nelielas sadzīves problēmas un ārkārtas situācijas. 1 . Šis life hack palīdzēs ātri nomizot vārītu olu. Viss, kas jums nepieciešams, ir glāze ūdens. 2 . Ja cepot zivs pielīp pie folijas vai pergamenta, novietojiet zem tās koka irbulīšus.
7 ikdienas dzīves uzlauzumi, kas atvieglos jūsu dzīvi
Apkopoti pārbaudīti dzīves rīki mājām. Lai tos izmantotu, jums ir nepieciešami tikai vienkārši priekšmeti, kas jums, visticamāk, jau ir
Vienkāršs dzīves uzlauzums, kas atvieglos šķiršanos no sirdij dārgajām atkritumiem
Zinātnieki atklājuši, ka daudz vieglāk ir izmest savas iecienītākās, bet jau nevajadzīgās lietas, ja tās vispirms nofotografē. Izmēģiniet to: tas darbojas
7 dzīves uzlauzumi, kas palīdzēs atgriezties no virtuālās dzīves reālajā dzīvē
Apšaubīt visu. Buda Mēs visi esam atkarīgi no savām mobilajām ierīcēm. Parkos, muzejos, pastaigājoties, braucot, pirms gulētiešanas, draugu kompānijā slīkstam gadžetos bez iespējas uz normālu dzīvi. Mēs runājam pa tālruni, skatāmies ziņu plūsmas sociālajos tīklos, sērfojam bezgalīgi daudzās vietnēs, aizmirstot par parasto dzīvi.
8 dzīves ķibeles ar sāli, kas atvieglos tavu dzīvi
Sāls izmantošana neaprobežojas tikai ar ēdiena gatavošanu. Vienkāršākais līdzeklis atvieglos tīrīšanu, atjaunos trauku spīdumu un noņems griešanas dēļa smakas