Satura rādītājs:

10 dzīves uzlauzumi, kas ievērojami atvieglos grūtniecību
10 dzīves uzlauzumi, kas ievērojami atvieglos grūtniecību
Anonim

Dzīves hakeris dalās ar noderīgiem padomiem, lai 9 mēnešus ilgo mazuļa gaidīšanas laiku padarītu pēc iespējas vieglāku.

10 dzīves uzlauzumi, kas ievērojami atvieglos grūtniecību
10 dzīves uzlauzumi, kas ievērojami atvieglos grūtniecību

1. Atpūtiniet kājas

Grūtniecēm bieži ir kāju pietūkums, īpaši pēdējās stadijās. Lai atpūstos, iemērciet kājas istabas temperatūras tonikā 15–20 minūtes. Hinīns mazinās iekaisumu, bet patīkams vēsums un burbuļi atvieglos pietūkumu.

2. Nepievelciet jostu pie biksēm

Attēls
Attēls

Ja bikses jau ir mazas, bet negribas pirkt citas, vienkārši piestipriniet tās ar matu saiti, nevis pogu. Protams, šī opcija nav piemērota publicēšanai, bet mājās tā ir.

3. Atpūtai izmantojiet peldriņķi

Attēls
Attēls

Dažiem deviņus mēnešus negulēt uz vēdera ir īsta spīdzināšana. Problēmu var atrisināt ar piepūšamo peldriņķi: noliec to uz gultas un guli virsū.

4. Izmantojiet kinēzio lenti

Attēls
Attēls

Šo elastīgo kokvilnas līmlenti bieži izmanto sporta medicīnā un rehabilitācijā, lai uzlabotu asinsriti, mazinātu sāpes, aizsargātu muskuļus no pārslodzes, kā arī aizsargātu un stabilizētu locītavas. Bet tiem pašiem mērķiem to var veiksmīgi lietot grūtniecības laikā.

5. Atdzesējiet apakšveļu

Attēls
Attēls

Ja jums visu laiku ir karsts un pat vēsa duša nepalīdz, mēģiniet atdzesēt veļu. Vienkārši ievietojiet to saldētavā uz dažām minūtēm.

6. Nodarbojies ar jogu grūtniecēm

Attēls
Attēls

Ja iespējams, atrodiet jogas nodarbības netālu no mājām. Vai arī meklējiet piemērotus vingrinājumus internetā. Viena no visnoderīgākajām un patīkamākajām ir "svece". Veicot šo vingrinājumu, jums jāguļ uz lāpstiņām, turot kājas vertikāli. Vieglāka iespēja ir atbalstīt kājas pret sienu vai skapi, guļot uz muguras.

7. Izveidojiet savu vēdera joslu

Attēls
Attēls

Paņemiet vecu kreklu vai topu un nogrieziet augšpusi. Valkājiet pārsēju zem džemperiem un blūzēm, kas kļuvušas īsas, lai palīdzētu nosegt vēderu.

8. Palieliniet krūštura izmēru

Attēls
Attēls

Kad krūšturis sāk spiesties pret ādu, piešujiet aizdarei papildu cilpas. Pēc grūtniecības jūs varat tos viegli noplēst.

9. Valkājiet pārsēju

Attēls
Attēls

Ja bērns smagi spiež un sāpina jūs, valkājiet atdzesētas jostas, lai mazinātu diskomfortu.

10. Izmantojiet savu vēderu kā atbalstu

Attēls
Attēls

Novietojiet popkornu un saldumus virs tā, guļot un skatoties televizoru vai vienkārši atpūšoties. Jūs pat varat likt uz maziem šķīvjiem, bet ne pārāk karstu.

Ieteicams: