8 rīta galvassāpju cēloņi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

No rīta galvassāpes padara visu dienu nepanesamu. Slimību cēloņi var būt ļoti dažādi – sākot ar alkohola dzeršanu iepriekšējā dienā un beidzot ar nopietnām saslimšanām, tāpēc to nevajadzētu atstāt bez uzraudzības.

1. Jūs nepietiekami gulējat

Jūsu ķermenim ir vajadzīgas 7-8 stundas miega, lai tā darbotos pareizi. Ja guli mazāk, organisms domā, ka kaut kas ir noticis un pārslēdzas uz avārijas režīmu.

Hormoni reaģē uz stresu, iedarbinot cīņas vai bēgšanas mehānismu, kā rezultātā paātrinās sirdsdarbība un palielinās asinsspiediens. Tas viss veicina galvassāpju rašanos.

Salvatore Napoli MD un speciālists Jaunanglijas neiroloģijas centrā

"Visas ārpusbiržas zāles, piemēram, ibuprofēns vai naproksēns, palīdzēs jums izdzīvot no rīta," saka Dr. Napoli. "Tie atvieglos sāpes, bloķējot hormonus, kas izraisa sāpes."

Un, ja pēc zāļu lietošanas jūs joprojām jūtaties nomākts un slims, tad pavadiet 20-30 minūtes snaudā, kas dos jūsu ķermenim atpūtu. Ilgāka gulēšana var pasliktināt pašsajūtu un pastiprināt galvassāpes.

Atgriežoties pie parastā miega cikla, nākamajā rītā jūs ietaupīsit sāpes.

2. Tu pārāk daudz guli

Ja nepietiekams miegs izraisa galvassāpes, tad izgulēšanās palīdzēs jums, vai ne? Tā nebija. "Nakts miegs, kas ilgst vairāk nekā 9 stundas, ir saistīts ar serotonīna līmeņa pazemināšanos," skaidro Dr. Napoli. "Zems serotonīna līmenis samazina asins plūsmu uz smadzenēm un izraisa galvassāpes."

Tas ir viens no iemesliem, kāpēc jūs jūtaties slikts, kad ceļaties vēlāk nekā parasti. Šāda veida galvassāpes mēdz rasties nedēļas nogalēs, kad ir lielāka iespēja gulēt ilgāk.

Pēc dakteres Napoli domām, pretsāpju līdzekļi palīdzēs atrisināt problēmu, taču labāk ir mainīt režīmu un gulēt ne vairāk kā 7-8 stundas. Iestatiet modinātāju nedēļas nogalei.

3. Endorfīni tevi pieviļ

Agrā rītā organisms ražo maz endorfīnu, laimes hormonu. Dažiem cilvēkiem tas izraisa migrēnu.

Zems endorfīnu līmenis var pazemināt citu neirotransmiteru, piemēram, serotonīna, līmeni, kas samazina tā ražošanu, izraisot vazokonstrikciju, kas savukārt noved pie nepietiekamas asinsrites smadzenēs un var izraisīt galvassāpes.

Marks Khorsandi Osteopātijas ārsts un Dalasas un Fortvērtas migrēnas centra dibinātājs

Taču paši speciālisti nezina, kāpēc dažiem cilvēkiem sāp galva, bet citiem ne. Pēc doktora Khorsandi domām, šajā gadījumā rīta treniņi ir vienīgais veids, kā atbrīvoties no savārguma. Fiziskā aktivitāte stimulē endorfīnu veidošanos.

4. Tu dzēri pagājušajā naktī

Alkohola pārmērīga lietošana var izraisīt smagas galvassāpes. Nav obligāti jāpiedzeras, lai nākamajā dienā būtu paģiras.

“Pat neliels alkohola daudzums var izraisīt slāpes, jo pasliktinās asins plūsma smadzenēs. Un tagad jums ir galvassāpes, saka Dr Horsandi. "Alkohols var arī traucēt labu miegu - tas ir vēl viens galvassāpju cēlonis."

"Pareizais veids, kā justies labāk, ir rehidratēt," iesaka Horsandi. - Tev palīdzēs ūdens vai izotoniskie dzērieni, ko sportisti lieto treniņu laikā. C vitamīns tablešu vai pulvera veidā, izšķīdināts ūdenī, palīdzēs aknām ātrāk un efektīvāk izvadīt alkoholu no organisma."

5. Tu krāc

Krākšana kā traktors ir miega apnojas pazīme. Krākšana var izraisīt aizrīšanos, elpas trūkumu un pat īslaicīgu elpošanas apstāšanos naktī, kamēr guļat.

"Šie elpošanas apstāšanās brīži ilgst tikai dažas sekundes, bet noved pie skābekļa daudzuma samazināšanās smadzenēs," saka Dr. Horsandi.

Ekspertiem pagaidām nav precīzas atbildes, kāpēc tas var izraisīt galvassāpes. Daži eksperti uzskata, ka skābekļa samazināšanās var izraisīt smadzeņu asinsvadu paplašināšanos, palielinot asins plūsmu un spiedienu galvā. Tā visa rezultātā rodas sāpes.

Jūs, iespējams, pat nezināt, ka jums ir miega apnoja, ja guļat viens un nav neviena, kas sūdzētos par jūsu krākšanu. Ja jums ir aizdomas, ka jums ir šī problēma, konsultējieties ar savu ārstu, kurš ieteiks papildu pārbaudes metodes. Ja jums ir diagnosticēta šī slimība, jums būs jāizmanto īpaša ierīce, kas miega laikā rada pastāvīgu pozitīvu spiedienu. Tas palīdzēs izbeigt galvassāpes.

6. Jūs kavējaties ar kafijas tasi

Kofeīns darbojas kā nervu sistēmas stimulators. Ja jūs regulāri dzerat kafiju un vienu reizi nesaņēmāt savu devu (piemēram, pārgulējāt vai mēģināt atmest kafiju), varat sajust, ka galva šķelto.

Kofeīna izslēgšana no uztura paplašina smadzeņu asinsvadus, kā rezultātā palielinās asins plūsma smadzenēs un palielinās spiediens, kas izraisa galvassāpes.

Salvator Napoli MD un speciālists Jaunanglijas Neiroloģijas centrā

Jums ir lielāka iespēja saņemt galvassāpes, ja dzerat daudz kafijas vai dzerat to katru rītu vienā un tajā pašā laikā. Šajā gadījumā vislabākais veids, kā uzmundrināt, būs tases paņemšana. Ja mēģināt atbrīvoties no sava ieraduma, tad pakāpeniski nedēļas vai divu nedēļu laikā samaziniet patērētās kafijas daudzumu, nevis ejiet vienā rāvienā.

7. Jūs esat nomākts

Depresijas galvassāpes var rasties jebkurā diennakts laikā. Tas ir saistīts ar zemu serotonīna līmeni.

"Bet, visticamāk, sāpes izpaudīsies no rīta. Depresija var izjaukt jūsu parasto miega grafiku, un pārāk īsa gulēšana, piemēram, pārāk ilga gulēšana, var izraisīt galvassāpes, skaidro Dr. Napoli. "Sāpes var negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli, tādējādi izraisot apburto loku."

Bezrecepšu zāles var palīdzēt tikai uz laiku. Labākais risinājums ir novērst cēloni. Ja jums ir aizdomas, ka esat nomākts, apmeklējiet savu ārstu. Antidepresanti vai īpaša terapija var atgriezt jūs normālā stāvoklī un palīdzēt ar galvassāpēm.

8. Jums ir augsts asinsspiediens

“Ja Jums ir paaugstināts asinsspiediens - 140/90 mm Hg. Art. vai augstāks - jūsu asinis faktiski palielina spiedienu jūsu galvā, skaidro Dr Horsandi. "Paaugstināts asinsspiediens ir bieži sastopams galvassāpju cēlonis."

Daudzi cilvēki nezina, ka viņiem ir augsts asinsspiediens, līdz parādās simptomi, kas nav galvassāpes, ko jūs varat saistīt ar kaut ko citu.

Sazinieties ar savu ārstu, ja galvassāpes parādās bieži un negaidīti. Ja asinsspiediens ir pārāk augsts, ārsts ieteiks mainīt dzīvesveidu – diētu vai vingrošanu – vai izrakstīs zāles.

Parasti rīta galvassāpju cēloņus var noteikt neatkarīgi. Retos gadījumos sāpes var liecināt par nopietnu iekšēju problēmu, piemēram, smadzeņu audzēju vai aneirismu. "Ja jums ir nosliece uz galvassāpēm (no rīta vai citā diennakts laikā), no kurām ciešat vairāk nekā divas reizes nedēļā 3-6 mēnešus, konsultējieties ar savu ārstu," iesaka Dr. Napoli.

Jums vajadzētu arī redzēt savu ārstu, ja galvassāpes grauj vai ietekmē jūsu dzīvi. MRI vai EEG (pētījumi, kas mēra jūsu smadzeņu elektrisko aktivitāti) pastāstīs vairāk par to, kas notiek jūsu smadzenēs. Jāpārbauda arī acis: galvassāpes var izraisīt pārslodze,” iesaka daktere Horsandi.