Satura rādītājs:
- 1. Kalorijas no ātrās ēdināšanas var vienkārši sadedzināt
- 2. Proteīns nav lieks
- 3. Tauki ir kaitīgi jebkurā formā
- 4. Cukura dēļ augļi un ogas ir tikpat slikti kā saldumi
- 5. Pēc sporta spēlēšanas jūs nevarat ēst
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Ir pienācis laiks izbeigt populāros mītus par ātro uzkodu, treknu pārtiku un pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu.
1. Kalorijas no ātrās ēdināšanas var vienkārši sadedzināt
Daudzi cilvēki ēd treknu un nevēlamu pārtiku, attaisnojot to ar to, ka pēc tam viņi sadedzinās sporta zālē iegūtās kalorijas. Bet tas nav tik vienkārši. Svarīgs ir ne tikai kaloriju skaits, bet arī ēdiena kvalitāte. Piemēram, pētījumi liecina, ka regulāra pārstrādātu pārtikas produktu lietošana palielina risku saslimt ar autoimūnām slimībām.
Kad jūs smagi vingrojat, lai sadedzinātu kalorijas, jūsu ķermenis tiek pakļauts papildu stresam. Šādā situācijā organismam īpaši nepieciešamas barības vielas, lai atjaunotos. Tāpēc mēģinājumi kompensēt apēsto ātro ēdienu, vingrojot sporta zālē, var būt ne tikai neefektīvi, bet arī bīstami.
2. Proteīns nav lieks
Tie, kas uzrauga savu uzturu, parasti cenšas ierobežot ogļhidrātu uzņemšanu. Savukārt olbaltumvielas tiek uzskatītas par ļoti noderīgām.
Tomēr neēdiet pārāk daudz pārtikas ar augstu olbaltumvielu saturu. Tā pārpalikums organismā var veicināt gan svara zudumu, gan svara pieaugumu. Centieties saglabāt līdzsvaru. Ēdiet ar olbaltumvielām bagātu pārtiku katrā ēdienreizē, taču nepārspīlējiet to.
3. Tauki ir kaitīgi jebkurā formā
Pretēji izplatītajam uzskatam, ēšana ar augstu tauku saturu ne vienmēr kaitē jūsu figūrai. Augu tauki, kas ir bagāti, piemēram, avokado, rieksti un olīveļļa, nelielos daudzumos ir noderīgi ķermenim un var pat veicināt svara zudumu, paātrinot vielmaiņu.
4. Cukura dēļ augļi un ogas ir tikpat slikti kā saldumi
Tiecoties pēc ideālas figūras, daži atsakās ēst augļus un ogas, jo tajos ir cukurs. Tomēr Hārvardas pētnieki atklāja, ka augļi, visticamāk, veicina svara zudumu. To lietošana saprātīgos daudzumos ir labvēlīga jūsu veselībai: tie ir piesātināti ar barības vielām un palīdz uzturēt ūdens bilanci. Turklāt tajos ir salīdzinoši maz cukura. Tātad uz 100 g zemeņu ir tikai 7 g cukura. Kamēr viena ēdamkarote kļavu sīrupa ir 13 g.
5. Pēc sporta spēlēšanas jūs nevarat ēst
Ēdot ēdienu pēc treniņa, tas nepadara to bezjēdzīgu. Gluži pretēji, pēc fiziskas slodzes organismam ir vajadzīgas barības vielas, lai atjaunotos. Bet nepārēdiet un palieciet hidratēti.
Ieteicams:
10 maldīgi priekšstati par šaušanu un šaujamieročiem
Mīti un dažādas klišejas, ko mums ir uzspieduši TV šovi un filmas: no šaušanas zem ūdens līdz ieroču iezīmēm ar trokšņa slāpētājiem
8 maldīgi priekšstati par mīnām un sapieriem, kuriem nevajadzētu ticēt
Pretkājnieku mīna negaida, kad uz tās uzkāps kaujinieks, lai noņemtu pēdu, un jūras spēku sprādzienbīstamie priekšmeti ne vienmēr izskatās pēc smailēm
7 izplatīti maldīgi priekšstati par psihoterapiju
Savas pastāvēšanas laikā psihoterapija ir ieguvusi daudzus mītus. Šajā rakstā ir apkopoti un atmaskoti visizplatītākie no tiem
10 izplatīti maldīgi priekšstati par došanos uz Mēnesi
Lidojumi uz Mēnesi daudziem joprojām rada šaubas. Bet diskusijas ar sazvērestības teorētiķiem ir vienkāršas, ja jums ir fakti
9 izplatīti maldīgi priekšstati par smaržām
Galvenās kļūdas, ko cilvēki pieļauj, uzklājot un uzglabājot smaržas, kā arī mīti par smaržām, ar kurām mums visiem pēdējais laiks atvadīties