9 vienkārši un uzticami veidi, kā palielināt potenci bez tabletēm

2023 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-07-28 10:40

Dzer kafiju, ēd piparus un nepateicies!

Atklājot erektilās disfunkcijas diagnozi, jums jāredz ārsts. Lai izārstētu šo stāvokli, jums būs nepieciešamas zāles vai operācija.

Bet, ja nav disfunkcijas un erekcijas problēmas rodas tikai laiku pa laikam, šeit ir efektīvi veidi, kā atjaunot un stiprināt seksuālo spēku.

1. Pievienojiet kardio

Lai erekcija iepriecinātu ar noturību, nepieciešama veselīga sirds un asinsvadu sistēma. Sīkāk nestāstīsim par to, cik cieši saistīta ir asinsrites kvalitāte un testosterona līmenis, kā arī sēklinieku un smadzeņu veselība (kas, starp citu, arī ir svarīgs laba seksa elements). Piezīme: kardio ir lielisks veids, kā palielināt potenci. Aerobikas treniņš pat ārstē erektilās disfunkcijas, nemaz nerunājot par profilaksi, ar aerobo vingrinājumu ietekmi uz erektilās disfunkcijas pārvaldību: Meta analīzes pētījums par nejaušiem kontrolētiem izmēģinājumiem.

Noteikums ir vienkāršs: viss, kas ir labs sirdij, ir labs potencei.

Tāpēc katru dienu veltiet kardio nodarbībām vismaz 30-40 minūtes. Skrieniet, peldieties baseinā, spēlējiet tenisu (vismaz galda tenisu) vai pastaigājiet pāris pieturas. Sirds un tas, kas atrodas zem jostas, jums pateiks paldies.

2. Mēģiniet mazināt stresu

Erekcijas disfunkcija ir viens no lielākajiem erekcijas ienaidniekiem. Tas izraisa neregulārus sirds ritmus, paaugstina asinsspiedienu un pasliktina garastāvokli. Šis psihofizioloģiskais kokteilis nopietni kaitē dzimumtieksmei un samazina jūsu veiktspēju. Un pārguris vīrietis, visticamāk, nedemonstrēs gara augstumu gultā.

Iziet: meklējiet veidus, kā samazināt negatīvā psiholoģiskā stresa ietekmi. Joga, intensīva komunikācija ar boksa maisu, psihoterapija, sirsnīgas sarunas ar mīļoto – ir pietiekami daudz iespēju, kā mazināt stresu.

3. Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem

Vienkārši nesamierinieties ar cigaretēm un alkoholu. Pretējā gadījumā jūs riskējat attīstīt vazospazmu un atvadāties no normālas erekcijas.

Taču, ja ar smēķēšanu viennozīmīgi jāpiesaistās, tad reibinošo dzērienu ziņā ir dažas nianses. Mērens (mērens!) Alkohola patēriņš, visticamāk, nekaitēs potencei. Un varbūt pat izglābs viņu.

Piemēram, glāze sarkanvīna 3-4 reizes nedēļā ir lielisks veids, kā saglabāt vīriešu reproduktīvās sistēmas veselību. Tas viss pateicoties flavonoīdiem – antioksidantiem, kas stiprina asinsvadu sieniņas un labvēlīgi ietekmē sirds veselību.

4. Dzert kafiju

Pētnieki no Teksasas universitātes Veselības zinātnes centra Hjūstonā atklāja kofeīna uzņemšanas lomu erekcijas disfunkcijā ASV vīriešiem: NHANES 2001.–2004. gada rezultāti Interesanta lieta: vīrieši, kuri dzer 2–3 tases kafijas dienā, sūdzas par erektilās disfunkcijas traucējumiem. retāk nekā tie, kas dzer, kuri izvairās no kofeīna.

Padziļināti pētījumi ir parādījuši, ka kofeīns tāpat kā Viagra iedarbojas uz seksuālo funkciju: tas paplašina asinsvadus un palielina asins plūsmu. Un šīs ir divas svarīgas atslēgas spēcīgai erekcijai.

Pērciet prieka pēc

• Masturbators ar vibrāciju no Pink Rabbit, 3 290 rubļi →
• Vienreizējās lietošanas masturbatora ola no Tenga, 790 rubļi →
• Masturbācijas rokassprādze no SenseMax, 5 600 rubļi →

5. Ieslēdziet gaismu

Krēslā un vājā apgaismojumā ķermenis izraisa melatonīna ražošanu. Šis hormons palīdz mums nomierināties un iemigt, bet tajā pašā laikā "iemidzina" vīriešu libido.

Mazāk melatonīna nozīmē lielāku seksuālo vēlmi un labāku erekciju. Tāpēc neaizmirstiet regulāri parādīt sevi saulei un mēģināt nodarboties ar seksu gaismā.

6. Zaudēt svaru

Viss, kas ir kaitīgs sirdij, ir kaitīgs erekcijai. Un papildu mārciņas papildus noslogo sirds un asinsvadu sistēmas erektilās disfunkcijas, un tas ietekmē seksuālo funkciju.

7. Veic Kegela vingrinājumus

Daudzi ir dzirdējuši par šiem vingrinājumiem, taču visbiežāk tie tiek ieteikti tikai sievietēm. Un velti.

Vismaz dažiem vīriešiem regulāri Kegela vingrinājumi palīdz uzlabot Kegela vingrinājumus vīriešiem: izprotiet seksuālās veiktspējas priekšrocības un samaziniet iegurņa pamatnes muskuļu treniņu vīriešiem: praktiski pielietojumi erektilās disfunkcijas risku.

8. Meklējiet pārtikas produktus ar augstu omega-3 un B vitamīnu saturu

7 lietas, kas jāzina par Omega-3 taukskābes samazina sirds slimību risku. Meklējiet tos lašos, tunciņos, avokado, olīveļļā.

B1 vitamīns uzlabo nervu signālu pārraidi no smadzenēm uz dažādām ķermeņa daļām, tostarp dzimumlocekli. Īpaši daudz "erektīvo" vitamīnu ir cūkgaļā, zemesriekstos un pupās.

Nu vistu olās jāmeklē viss B vitamīnu spektrs – gan jēlās, gan vārītās. B-komplekts efektīvi līdzsvaro hormonu līmeni, samazina stresa negatīvo ietekmi un rezultātā padara erekciju stabilāku.

9. Mēģiniet ēst ķiplokus, piparus un banānus

Dažiem augļiem un dārzeņiem iedarbības ziņā ir maģiskas īpašības. Tāpat kā sirds un asinsvadu vingrinājumi, tas uzlabo asinsriti, kas nozīmē, ka teorētiski tas varētu labi ietekmēt erekciju. Piemēram, amerikāņu medicīnas resurss HealthLine iesaka 9 veidus, kā vīriešiem uzlabot seksuālo sniegumu ēst biežāk:

• Sīpoli Hroniska kvercetīnu saturoša sīpolu ekstrakta uzņemšana uzlaboja endotēlija disfunkciju pēc ēšanas veseliem vīriešiem un ķiplokiem Ķiploku papildināšana palielina perifēro asinsriti: kāda nozīme ir interleikīnam-6? (labi, ja aizverat acis, lai redzētu to specifisko smaržu). Tie stimulē asinsriti.
• Banāni. To pluss ir augstais kālija saturs, kas normalizē Kāliju un veselību asinsspiedienu.
• Karstie pipari, ieskaitot čili. Pateicoties tajās esošajām vielām - kapsaicinoīdiem Kapsaicinoīdi modulējošie kardiometaboliskā sindroma riska faktori: pašreizējā perspektīvā, paprika arī uzlabo asinsriti un palīdz tikt galā ar hipertensiju.

Atkal nav neviena pētījuma, kas tieši pierādītu, ka regulāra sīpolu vai banānu lietošana padarīs tavu erekciju stabilāku. Saikne šeit ir tikai netieša: šie produkti stiprina sirds un asinsvadu veselību, kas ir ārkārtīgi svarīgi vīriešu dzimumfunkcijai kopumā.