Ko nedrīkst darīt menstruāciju laikā: patiesība un mīti

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Dzīvības hakeris pārbaudīja populārus mītus un lūdza ginekoloģi Tatjanu Rumjancevu atbildēt uz dažiem jautājumiem.

Nodarbojas ar seksu

Runājot par seksu, pētnieki jau sen ir secinājuši, ka ir pareizi nodarboties ar seksu menstruāciju laikā. Kādreiz, kad cilvēkiem pie rokas nebija krāna ar tīru karstu ūdeni (un šie laiki ir pagājuši pavisam nesen un ne visur), bija nehigiēniski apvienot mēnešreizes un seksu, lai gan diez vai vienmēr tās beidzās. Menstruāciju laikā risks saslimt ar seksuāli transmisīvām infekcijām ir lielāks, taču aizsardzībai ir prezervatīvi.

Populārais uzskats, ka sekss menstruāciju laikā izraisa endometriozi, nav apstiprināts.

Līdz šim neviens precīzi nezina, kas tieši izraisa šo slimību. Ir aizdomas par imūnsistēmas darbības traucējumiem, netipisku orgānu uzbūvi, ģenētiku, bet seksuālie kontakti menstruāciju laikā nav sarakstā.

Nav pierādījumu, ka sekss menstruāciju laikā izraisītu endometriozi. Tajā pašā laikā menstruālo asiņu attece vēdera dobumā nav nekas neparasts. Acīmredzot tas nav būtiski endometriozes attīstībā. Tāpēc mēs vēl nezinām, kas tieši provocē tā attīstību.

Exercise

Pirmkārt, sports pats par sevi ir labvēlīgs menstruāciju laikā. Kustības un fiziskās aktivitātes var palīdzēt tikt galā ar slimībām, kas bieži rodas sievietēm, piemēram, sāpēm.

Menstruācijas ir reakcija uz strauju progesterona līmeņa pazemināšanos asinīs. Tieši šajā laikā arī estrogēna – cita sievišķā hormona – līmenis ir ļoti zems.

Tieši menstruāciju laikā sievietes ķermenis "izskatās" kā vīrieša ķermenis.

Proti, menstruācijas ir periods, kad var nodarboties ar īsiem un intensīviem treniņiem, jo hormonālās izmaiņas organismam atvieglo “piesūkšanos” pie degvielas. Pat īsi treniņi būs pietiekami efektīvi.

Atsevišķs jautājums ir spēka treniņš ar svariem. Viņi saka, ka tie var izraisīt iekšējo orgānu prolapss, citiem vārdiem sakot, dzemdes vai maksts prolapss. Iespējama prolapss, jo iekšējos orgānus atbalstošie muskuļi ir novājināti un tos visvairāk ietekmē vecums, hormoni un dzemdības.

Kopumā pastāvīgs smags fizisks darbs patiešām ir prolapsa riska faktors, taču tālu no vissvarīgākā. Turklāt šāds smags darbs nenozīmē pakāpenisku slodzes palielināšanu, drošības pasākumus un visu, kas ir sportā.

Nav stingra aizlieguma cilāt svarus menstruāciju laikā. Tomēr jāņem vērā, ka regulāra smagumu (vairāk nekā 20 kg) celšana vairāku dzīves gadu laikā faktiski palielina dažu ginekoloģisko slimību, tostarp iegurņa orgānu prolapsa, risku.

Tatjana Rumjanceva

Cita lieta, ja nejūties labi un negribi domāt par kādu sporta zāli, tad nevajag pārslogot organismu. Labāk pasēdēt kādā jogas pozā – tas mazina menstruāciju sāpes.

Ievērojiet diētu

Ja ar diētu saprot veselīgu uzturu, tad tas vienmēr ir jāievēro. Menstruācijas nav iemesls ēst neveselīgu pārtiku. Ja diēta nozīmē pusbadā esošu eksistenci uz vairākiem produktiem ātras notievēšanas labad, tad to nekādā gadījumā nedrīkst ievērot (kāpēc jau rakstījām), menstruācijām ar to nav nekāda sakara.

Menstruāciju laikā ir lietderīgi paļauties uz pārtiku ar augstu dzelzs saturu, piemēram, aknām vai gaļu, lai nedaudz kompensētu iespējamo anēmiju. Tāpēc neatsakieties no laba liellopa steika.

Nomazgājies un ej uz pirti

Patiesībā vanna ir ne tikai pieņemama, bet pat nepieciešama. Pirmkārt, ir jāievēro higiēna. Vispirms varat nomazgāties un pēc tam doties uz vannu, ja jūs mulsina asinis ūdenī. Otrkārt, asins zuduma un dismenorejas (tā saucamās sāpīgās mēnešreizes) dēļ sieviete var ļoti nogurt, un vanna un vanna palīdz relaksēties.

Karstums un svīšana vien mēnešreižu laikā nenodarīs lielu ļaunumu. Būs jākoncentrējas uz sajūtām: ar lielu asins zudumu un veselības pasliktināšanos lieki zaudēt ūdeni un atrasties karstā telpā ir bezjēdzīgi. Ar perfektu veselību un tamponu vai bļodu lietošanu viss ir iespējams.

Tatjana Rumjanceva

Dzert alkoholu

Alkohols menstruāciju laikā nav kontrindicēts. Dzert vai nedzert vienmēr ir vispārēja veselības un personīga lēmuma jautājums, menstruācijām ar to nav nekāda sakara, taču ir viens interesants modelis.

Alkohols dažādos veidos ietekmē sievietes stāvokli atkarībā no cikla fāzes. Neskatoties uz to, ka, lietojot vienādu alkohola daudzumu dažādās cikla fāzēs, etanola līmenis asinīs ir standarts, tolerance (alkohola tolerance) dažādās fāzēs mainās.

Tatjana Rumjanceva

Šīs izmaiņas ir īpaši nozīmīgas sievietēm, kurām parasti ir laba tolerance, proti, viņas var daudz dzert un nepiedzerties. Viņiem ir krasi samazināta tolerance tieši menstruāciju laikā. Tatjana Rumjanceva brīdina: ja izdzersi tikpat daudz alkohola kā nedēļu pirms mēnešreizēm, vari būt daudz piedzēries.

Dzert askorbīnskābi

Internetā ir instrukcijas par to, kā lietot C vitamīnu, kas pazīstams kā askorbīnskābe, lai palīdzētu tuvināt menstruāciju. Lielās (nav zināms, kādās, bet lielās) devās to pat iesaka kā avārijas kontracepcijas līdzekli.

Mīts, ka askorbīnskābi nevajadzētu lietot menstruāciju laikā, visticamāk, ir saistīts ar kādreiz lielu C vitamīna devu lietošanu dzemdību stimulēšanai (tagad šo metodi neizmanto). Iespējams, bailes no askorbīnskābes menstruāciju laikā ir saistītas ar bailēm iegūt bagātīgākas un ilgākas menstruācijas (ja C vitamīns var izraisīt dzemdības). Tomēr saskaņā ar dažiem ziņojumiem sievietēm, kuras lieto C vitamīnu, menstruācijas ir nedaudz īsākas.

Tatjana Rumjanceva

Dzert aspirīnu

Aspirīns šķidrina asinis, tāpēc viena no tā blakusparādībām ir pastiprināta asiņošana. Iekšējās asiņošanas riska un blakusparādību dēļ to nedrīkst dzert bērni, veci cilvēki, grūtnieces un čūlas.

Menstruāciju laikā tas var palielināt asiņošanas apjomu vai ilgumu. Ja jums ir parakstīts aspirīns regulārai lietošanai un jūs zināt, ka jums ir ilgstošas un smagas menstruācijas, konsultējieties ar savu ārstu.

Lietojiet citas zāles, piemēram, ibuprofēnu, lai mazinātu menstruāciju sāpes.

Depilēt ar vasku

Ir zinātniski pētījumi, kas pierāda, ka sievietēm menstruāciju laikā un pirms tām palielinās sāpju uztvere (tie gan ir nelieli pētījumi). Loģiski, ka šobrīd nevajadzētu apzināti pierakstīties uz sāpīgām procedūrām, tai skaitā depilāciju, lai neciestu vairāk kā nepieciešams.

Veikt ķirurģiskas operācijas

Protams, menstruācijas ir asins zudums, tāpat kā daudzas ķirurģiskas procedūras. Bet kopējais asiņošanas apjoms nav tik briesmīgs - menstruāciju laikā tiek zaudēti 50–150 ml. Menstruācijas nav kontrindikācija operācijai. Jebkurā gadījumā, ja operācija ir steidzama, tad nav laika gaidīt, un, ja tā ir plānota, tad to var pārrunāt ar ārstu.

Lielākajā daļā pētījumu netika konstatēta saistība starp pēcoperācijas komplikāciju risku un menstruālā cikla fāzi. Tāpēc, plānojot operāciju, nav nepieciešams strikti izslēgt menstruāciju periodu.

Tatjana Rumjanceva

Tajā pašā laikā Tatjana Rumjanceva iesaka ņemt vērā vairākus faktorus:

1. Sāpju sindroma smagums … Ja sieviete menstruāciju laikā izjūt ievērojamas sāpes, tad tām nevajadzētu pievienot pēcoperācijas sāpes.
2. Asins zudums. Ja ar katrām menstruācijām sieviete zaudē lielu asiņu daudzumu, tad rūpīgi jāizvēlas laiks operācijām, kas saistītas ar lielu asins zudumu, lai nepasliktinātu savu stāvokli.
3. Higiēna … Ja pēc operācijas gaidāms ilgs rehabilitācijas periods, iespējams, nav vērts to plānot uz to pašu periodu, kad sievietei būtu jāpievērš īpaša uzmanība savai higiēnai. Un vienkārši gulēt bez mēnešreizēm ir ērtāk nekā to laikā, ja sieviete lieto ieliktņus.

Esi donors

Menstruāciju laikā un vēl piecas dienas pēc tam asinis nedrīkst nodot. No donoriem jau tiek ņemti aptuveni 500 ml asiņu. Ja jūs zaudējat vēl vairāk, tas var radīt bīstamas sekas jūsu veselībai.

Turklāt sievietēm menstruāciju laikā un pēc tām hemoglobīna līmenis var būt pazemināts, un tas ir ļoti svarīgi donoram. Starp citu, viņi saka, ka tieši menstruāciju dēļ sievietes vieglāk panes ziedojumus.

Dziedāt

Runā, ka hormoni maina balss saites. Tie kļūst biezāki, balsi ir grūtāk iegūt, un rezultātā dziedāšana menstruāciju laikā var izraisīt balss zudumu. Vienā pētījumā tika pārbaudīti Sidnejas Mūzikas konservatorijas mākslinieki. Izrādījās, ka sievietes pamana, ka viņām cikla pirmajās dienās ir grūtāk dziedāt, ka viņu balss kļūst sliktāka. Klausītāji (vokālie skolotāji) nesaskatīja atšķirību.

Un pētījumā, kurā tika mērītas balsu īpašības, viņi patiešām atklāja atšķirību: menstruāciju laikā balss samazinās, ir grūtāk trāpīt augstās notis. Jūs joprojām varat dziedāt (citādi, kā strādātu profesionāli vokālisti), taču jāuzmanās: dzeriet kumelīšu tēju un nepārslogojiet saites, atliekot eksperimentus uz vēlāku laiku.

Veikt krūšu ultraskaņu un mammogrāfiju

Menstruālais cikls ietekmē krūtis, tāpēc priekšstats par krūšu ultraskaņas izmeklēšanu menstruāciju laikā un pēc tam ir atšķirīgs. Turklāt, ja parasti sāp krūtis, izmaiņas ultraskaņā būs pamanāmākas. Tāpēc šādu pētījumu vislabāk veikt pēc menstruāciju beigām, bet cikla pirmajā pusē.

Mammogrammu var veikt cikla pirmajā nedēļā, un cikls sākas menstruāciju pirmajā dienā. Bet tas negarantē ideālu rezultātu un nav priekšnoteikums eksāmenam. Tāpēc, ja esat nosūtīts uz mamogrāfiju un menstruācijas drīz nenāk, negaidiet ideālo dienu un vienkārši veiciet pārbaudi.