Kā psiholoģiski atgūties pēc smagas slimības vai traumas

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Neviens nav pasargāts no slimībām, ievainojumiem vai zaudējumiem. Kad fiziskās sāpes mazinās, paliek tas, kas mūs nomāc psiholoģiski. Lifehacker stāsta, kā tikt galā ar šo stāvokli.

Kad mums nepieciešama pilnīga atveseļošanās

Sekojošās pazīmes liecina, ka jums un jūsu mīļajiem būs jāstrādā pie jūsu atveseļošanās.

Jūs jūtaties noguris emocionāli un fiziski

Stiprs nogurums, emocionāla izdegšana, nevēlēšanās kaut kā uzlabot savu stāvokli un neskaidrs nodoms vienkārši turpināt pastāvēt pašreizējos apstākļos.

Jūsu nogurums ir jūtams fiziski

Jūs slikti un maz guļat, pārāk maz vai pārāk ēdat, fiziskās aktivitātes ir samazinājušās, un jūs vairs nejūtaties enerģijas pilns kā agrāk. Visticamāk, sen neesi bijis uz treniņu un maz nezini, kad tas notiks nākamreiz.

Lietas, kas agrāk sagādāja prieku, vairs nav patīkamas

Jums vairs nepatīk jūsu iecienītākie ēdieni, jūsu iecienītākās grāmatas un TV šovi vairs nav tik patīkami kā iepriekš, un jūs gatavojaties strādāt tā, it kā jums tiktu izpildīts nāvessods (ja jūs vispār gatavojaties). Pat tikšanās ar tuviem cilvēkiem rada vēlmi aprakt segā un kāpt ārā tikai tad, ja tas ir absolūti nepieciešams.

Tu esi aizkaitināms

Blakus ejošajam mežģīnes ir dīvaini sasietas, apkārtējie elpo pārāk skaļi, laikapstākļi, lai kādi tie būtu, atstāj ko vēlēties. Un vispār bija jāpaliek mājās / būtu labāk, ja neviens tevi neaiztiktu / viss velti.

Jūs pastāvīgi esat sarūgtināts

Jūs neatceraties, kad pēdējo reizi tiešām sirsnīgi smējāties. Tevi neizklaidēs iecienītākās publikas sociālajos tīklos, un dzīve šķiet pelēka un drūma.

Garastāvoklis nepārtraukti mainās

Vēl pirms 5 minūtēm likās, ka gribi izklaidēties, bet tagad šī vēlme kaut kur ir pazudusi. Jūs vēlaties gulēt, tusēt, raudāt.

Tas nemaz neizklausās pēc tevis

Parastā dzīvē tu tā neuzvedies. Iepriekš minētie punkti ir paredzēti ikvienam, izņemot jūs. Bet nez kāpēc tagad tu sāki tajās atpazīt sevi.

Varbūt tagad jūs ienīstat autoru par viņa "gudrajiem" padomiem

Tas pāries, kad tiksi atbrīvots.

Kā sākt atveseļošanos

Nu skumjas ziņas. Jūs atpazināt sevi visā iepriekš minētajā, un šķiet, ka kaut kas patiešām nogāja greizi. Tas ir normāli jūsu situācijā. Galvenais ir rīkoties.

Diagnoze

Mēģiniet analizēt visu, kas ar jums notiek. Atzīstiet, ka pastāv problēma un tā ir jārisina. Kamēr jūs to neizdarīsiet, visi jūsu mēģinājumi kaut ko mainīt būs gausi un negribīgi, it kā patiesībā jūs būtu pilnīgā kārtībā, un visu, ko jūsu mīļie mēģinās darīt, jūs noraidīsit kā iedomātu nevajadzīgu.

Ievēlies vēlēšanos

Psihologi saka, ka nav iespējams palīdzēt cilvēkam, kurš pats nevēlas tikt galā ar problēmu. Lai kā jūsu mīļie censtos, viņi nespēs jums palīdzēt, kamēr jūs pats nevēlaties tikt ārā. Izsakiet vēlmi atkal justies laimīgam. Ieprogrammējiet sevi, lai atgūtu. Galu galā mums jau no bērnības saka: ja tu kaut ko ļoti gribi, tas noteikti notiks.

Ļaujiet man paņemt tavu roku

Neatraidiet tuvinieku un to cilvēku palīdzību, kuri jūs mīl. Apkārtējie jums patiešām palīdzēs, pat ja sākumā noliegsit viņu klātbūtnes priekšrocības. Vienkārši neliedz viņiem to darīt. Arī viņiem nebūs viegli. Un tikai kopā jūs varat tikt galā.

Runājiet vairāk

Neklusējiet par problēmu. Nekautrējies par savu stāvokli. Tevi var saprast. Un jums ir vajadzīga palīdzība. Jo vairāk jūs runājat, jo vairāk jūs dosit iespēju izteikties, jo ātrāk jūs atgriezīsities.

Rakstiet

Saglabājiet dienasgrāmatu un pierakstiet visu, kas ar jums notiek. Rakstiet par savām jūtām, domām, darbībām, iespaidiem. Ja esi paverdzināts un nespēj izrunāties ar cilvēku, kas tev blakus, vari visu uzticēt uz papīra. Raksti godīgi. Ja vēlaties, neviens cits to neredzēs, kāpēc tad kaut ko slēpt.

Atbildiet uz Jūsu jautājumiem

Kāpēc tas notika ar tevi? Kāpēc šis tests ir jūsu ceļā? Ko tas tev deva? Kā tas tevi ir mainījis? Kā tas ietekmēja? Vai tas ir nocietinājis tavu garu? Tikai atbildot uz jautājumiem, var saprast. Tikai saprotot, jūs varat atbrīvoties no tā, kas jūs nomāc.

Ielādē sevi

Drīzāk tas ir ieteikums saviem mīļajiem. Viņi ir tie, kuriem vajadzētu aizvest jūs uz pilsētu, uz koncertiem, uz kino, uz teātri. Viņiem vajadzētu virzīt jūs uz normālu aktīvu dzīvi. Nebaidieties ienirt notikumu un aktivitāšu ciklā. Tā jūs dzīvojāt iepriekš, jūs vienkārši zaudējāt ieradumu.

Sāciet lielu biznesu

Var šķist, ka šobrīd tā nav laba ideja. Viss būs atkarīgs no jums. Mēģiniet sākt lielu biznesu. Uzraksti stāstu. Sāciet lasīt grāmatu. Izveidojiet kaut ko. Un atcerieties: mirklī, kad pabeigsiet darbu, pabeigsiet lasīt grāmatu vai pieliksiet pēdējo pieskārienu savam darbam, viss būs beidzies. Tu atkal būsi brīvs.

Izkāp no čaumalas

Pats banālākais padoms, bet tas ir jāsaka. Pazūdi. Vispirms ļaujiet visam iekšā pretoties. Ja jūs bezgalīgi žēlosit sevi, jūs uz visiem laikiem paliksit tur, savā problēmu un noguruma čaulā. Neļaujiet sevi sabojāt pašam.

Neviens nav pasargāts no nelaimēm. Bet patiesība ir tāda, ka katrs notikums kaut ko ienes mūsu dzīvē. Saprotiet, ko šis jūsu dzīves periods jums ir devis. Un tad ļaujiet tai iet. Atlaid un atlec atpakaļ.