12 padomi tiem, kas dzīvo vieni

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Fragments no grāmatas "Dzīve solo" par to, kā nezaudēt drosmi un izbaudīt brīvības priekšrocības.

1. Izlemiet, kas vēlaties būt

Izmantojiet trīs īpašības vārdus, lai aprakstītu, kāds cilvēks vēlaties būt. Iespējams, ar laiku tēls mainīsies, taču ļoti svarīgs ir pats tā klātbūtnes fakts: izvēlētās īpašības kalpos kā vērtību ceļvedis un pamats lēmumiem un darbībām. Iespējams, kādas īpašības būs aktuālas uz īsu brīdi, kādam konkrētam uzdevumam vai mērķim. Citi paliks pie jums ilgu laiku. Izlemiet paši. Īpašības vārdiem nav jābūt nopietniem. Iespējams, jums ir bijuši grūti laiki, tāpēc uzmundriniet sevi.

Apsveriet, vai vēlaties būt: pozitīvs, drosmīgs, laipns, izveicīgs, spēcīgs, motivēts, mierīgs, optimistisks, gudrs, maigs, mīlošs, neatlaidīgs, dāsns, līdzjūtīgs, atvērts, efektīvs, draudzīgs, aktīvs, enerģisks, pacietīgs, laimīgs, dāsns, kaislīgs, disciplinēts, atbildīgs, gādīgs.

Rīkojieties kā cilvēks, par kuru vēlaties kļūt, un galu galā jūs par to kļūsiet. Esiet savu bākugunis un ceļvedis.

2. Kontrolējiet savas reakcijas

Ļoti bieži ir jāmobilizē visi iekšējie resursi, lai paliktu stiprs un drosmīgs. Jāatzīst, ka nevar aizbēgt no nepatīkamām emocijām un nevajag tās paraustīt. Jums ir jāsaskaras ar tām, jāatzīst šīs jūtas, jāsakārto tās un jāiemācās tās kontrolēt. […]

Ir ļoti svarīgi to paturēt prātā, kad cilvēki aizskar jūsu jūtas – tīši vai nejauši. Viņi paši ne vienmēr apzinās savu vārdu un darbību ietekmi. Šādos brīžos cenšos neaizmirst, ka cilvēki uz mani projicē tikai savu attieksmi pret sevi. Impulsīvi reaģējot uz sarunu biedra piezīmi, tu dod viņam savus spēkus. Ja redzu, ka cilvēks tiešām cenšas man nodarīt pāri, tad garīgi paceļu vairogu ar spoguli pret viņu, lai pasargātu sevi un parādītu, ka tagad viņš nerunā par mani, bet gan par sevi.

No visiem dzīvē saņemtajiem padomiem viens no visnoderīgākajiem bija šāds: tu nevari ietekmēt to, kā cilvēki ar tevi uzvedīsies, vai mainīt kādas situācijas, bet tu vari kontrolēt savu reakciju uz tām.

Jūs nevarat mainīt vēja virzienu, bet jūs varat kontrolēt savas buras.

Tas pats attiecas uz dzīvošanu vienatnē: iespējams, jūs vēlētos dalīties pajumtē ar kādu citu pieaugušo vai izveidot ģimeni, taču realitāte ir tāda, ka apkārt neviena nav, tāpēc tikai jūsu attieksme pret situāciju noteiks, cik priecīga šāda dzīve būs. būs priekš jums….

Kā liecina mana dzīves pieredze, grūtības mūs nomāc. Smilšu graudiņš čaulā pārvēršas pērlē. Tāpēc uztveriet visas nepatikšanas - un tās būs - kā plīvurus, caur kuriem jūs kļūsit stiprāks un gudrāks. Un, ja steidzami jāizmet kūsājošas emocijas, paņemiet duci olu un dodieties pastaigā pa mežu; Met olas kokos no visa spēka – un sajūti, kā gandarījums nomaina dusmas!

3. Skatieties no augšas uz vientulību

Pats fakts, ka neviena nav blakus, neko nenozīmē. Problēma ir vientulības sajūta, kas parādās dažādos maskos. Tas var slēpties aiz skumjām, apātijas, vienaldzības, noguruma, depresijas. Tas ir taustāms. Tā ir īsta. Nebūs tik viegli atpalikt. Kā jūs viņu uzveicat?

Saprotiet, ka tas ir normāli. Aptveriet savu vientulību un dodieties tālāk. No vientulības sajūtas nevar izbēgt. Tas ir fakts. Visi, ar kuriem runāju, rakstot šo grāmatu, pieskārās vientulības tēmai. Ikviens piedzīvo šo sajūtu: kāds lielākā, kāds mazākā mērā. It kā jūs braucat pa kalnainu reljefu un ik pa laikam nokāpjat tumšās zemienēs. Šī sajūta ir gaidāma. Galvenais nekavēties zemienē, neierīkot tur nometni.

Cīnīties ar gaidāmo vientulības sajūtu var ar morāliem un fiziskiem līdzekļiem. Pirmie ir daudz svarīgāki. Jūs, protams, varat fiziski ieskaut sevi ar cilvēkiem, taču jūsu pašsajūtai ar viņiem nav nekā kopīga. Tā ir iekšēja attieksme. Jūs nevarat no viņa paslēpties; tu tikai aizbēgsi no sevis. Tāpēc pieņem, pieņem un dzīvo ar viņu tālāk.

Pieņemiet, ka vientulības sajūta, piemēram, laime, skumjas, nāve, dzimšana, mīlestība un prieks, ir cilvēka neatņemama sastāvdaļa.

Atkāpies no amata un dzīvo tālāk.

4. Aizstāt "vientulību" ar "vientulību"

Pols Tilihs rakstīja:”Valoda gudri atdala vienas parādības abas puses. Ir vārds "vientulība", kas nozīmē ciešanas bez citiem. Un ir vārds "vientulība", kas nozīmē svētlaimi bez citiem. Novērsieties no vientulības ar tās kritiku un izolāciju. Saskarieties ar viņa draudzīgāko brāli - vientulību.

Vientulība ir tuvāk apzinātam lēmumam un ļauj saglabāt pašcieņu. Vientulība ir jūsu personīgā izvēle, savukārt vientulība ir apstākļu uzspiests nosacījums.

Sena budistu sakāmvārds saka: "Desmitdaļa collas atšķirības - un debesis un zeme ir atsevišķi." Vientulību un vientulību šķir arī collas desmitā daļa, taču mūsu pašsajūtai tas ir ļoti svarīgi.

Dzīvojot vienatnē, ir jāpārdomā savs pasaules uzskats, un tas ir tālu no visām izmaiņām. Pat nemēģiniet uzskatīt dzīvi vienatnē kā cietumsodu, kas jums jāizcieš. Mainiet savu skata leņķi. Pārstrādājiet koncepciju. Vientulība nav akmens uz kakla, bet gan aizsargkapsula. Līdzeklis mērķa sasniegšanai. Iemācieties smelties no tā spēku - un jūs saņemsiet atalgojumu.

5. Laime pēc vēlēšanās

"Ja vēlaties būt laimīgs, esiet laimīgs," sacīja Tolstojs. Viņš zināja kaut ko par dzīvi pat pirms zinātnieki sāka pētīt laimes problēmu, un autori steidzās rakstīt savus praktiskos ceļvežus tiem, kas vēlas atrast dzīvesprieku.

Pasaule ir tāda, kādu jūs to redzat. Tātad, ja jums šķiet, ka esat palaidis garām savu iespēju vai ka dzīve pret jums ir izturējusies netaisnīgi, tā ir jūsu realitāte. Es nesaku, ka jums ir jādomā pozitīvi ar viltus smaidu uz lūpām, taču pētījumi (un veselais saprāts) liecina, ka pozitīva domāšana rada pozitīvus rezultātus. No rīta, tiklīdz jūsu kājas pieskaras grīdai, padomājiet par to, kā jūs vēlētos nodzīvot nākamo dienu.

Eksperti ir pierādījuši, ka laimīga sajūta veicina panākumus, nevis otrādi.

6. Palieliniet savu spēku ar totēmu

Mēs, vientuļie, esam kā gaisa akrobāti cirkā, uzstājamies bez aizsargtīkla. Kritika un kodīgi komentāri var ātri izsist mūs no līdzsvara, un to skaits nebeidz mani pārsteigt un sarūgtināt. Daži nāk no svešiniekiem, daži no draugiem un ienaidniekiem, kas izliekas par draugiem. Lielākā daļa šo cilvēku nezina, ko nozīmē dzīvot vienam, un pat nenojauš, cik lielā mērā viņu izteikumi mūs sāpina.

Labi, labi, dzīve turpinās. Bez viltus optimisma esmu pārliecināts, ka grūtības mūs nomierina un sniedz iespēju kaut ko iemācīties, pat ja stundas apguve var aizņemt daudzus gadus. Varbūt arī mūsu likumpārkāpēji kaut ko mācās.

Mums jākļūst biezādainiem. Ietiniet iedomātu aizsargapmetni un ļaujiet tam atvairīt visas sūdzības.

Es iemācījos izturību no trim zvēriem un sāku tos uzskatīt par saviem totēmiem. Šis ir savvaļas suns, lauvene un bizons.

Savvaļas suns solo

Bērnībā man uzdāvināja Hugo van Lavika grāmatu "Solo". Tas stāsta par hiēnas suņa kucēnu. Pēc brāļu nāves cīņā ar citiem suņiem Solo paliek viens. Viņa ir pienaglota pie kāda cita ganāmpulka un dara visu iespējamo, lai neatpaliktu no viņas. Ārējie viņu ignorē, bet viņa nepadodas. Man šis suns ar degošām acīm un no daudzajiem kautiņiem saplēstām ausīm ir izturības iemiesojums. Viņas stāsts man kalpo kā piemērs.

Lauvene

Tajā dzīves posmā, kad ritēja šķiršanās process, nejauši uzgāju vienu attēlu, kas uz mani atstāja dziļu iespaidu. Uz bareljefa Britu muzejā es redzēju asīriešu lauvu: ievainota, viņa turpina cīņu. Tagad sevi redzu kā vientuļu lauvu, atguvušu spēkus, atturīgu un lepnu.

Buffalo

Vai zinājāt, ka visu dzīvo lietu puteņa laikā tikai bizoni instinktīvi apgriežas un ieiet tieši vētras sirdī, zinot, ka tas ir īsākais ceļš uz pestīšanu. Varbūt mani pārāk aizrāva antropomorfisms, taču nav iespējams neiemīlēties dzīvniekā, kurš, aci nepalikdams, steidzas pretī grūtībām.

Solo neatlaidība, lauvenes izmisīgā pretestība un sumbra spēja stāties pretī grūtībām atgādina man nepadoties pesimistu, spītīgo kritiķu un iedomu draugu negatīvismam.

7. Pārvērtiet savu vientuļo dzīvi projektā

Kāpēc gan neuzrakstīt grāmatu par savu dzīvi vienatnē vai nedokumentēt to? Kas tev palīdz? Kādu padomu jūs dotu citiem cilvēkiem, kuri nonākuši līdzīgā situācijā? Ar kādiem izaicinājumiem jūs saskārāties un ko no tiem guvāt? Kā attīstījās pašapziņas maiņas process no “es esmu viens” uz “es esmu viens”?

Daudzas sievietes ir aprakstījušas savu vientuļās dzīves pieredzi, tostarp Džoana Andersone (A Year by the Sea), Ann-Morrow Lindbergh (Jūras dāvana) un Alix Cates Schulman (Drinking the Rain]). Izlasi to. Šajās grāmatās jūs varat atrast kaut ko iedvesmojošu.

Pilnvērtīga dzīve vientulībā ir iekšēja attieksme, kas pati no sevis neveidosies. Izpētiet jaunu pieredzi tā, it kā atrastos nepazīstamā valstī, un uzzīmējiet savas dzīves karti vienatnē ar sevi, it kā tā būtu sala. Kāpēc šī sala ir laba un kur ir problēmas? Ar kādām skaistulēm jūs lepojaties? Kādi stūri vēl nav izpētīti?

8. Esiet laipns pret sevi

Mēs, sievietes, esam pakļauti skarbai paškritikai, un man šķiet, ka dzīvošana vienatnē šo mūsu īpašību saasina. Reizēm jūtos kā cirka kupola centrālais masts - kad par visu uzreiz jāatbild - un ne vienmēr veiksmīgi tieku ar šo slodzi galā. Mēs prasām pārāk daudz no sevis, un, ja mēs nespējam attaisnot savas cerības, tas ļoti iedragā mūsu pašcieņu.

Ne visiem klājas labi. Tāpēc nedomājiet par citiem. Apsveiciet sevi ar progresu un nebaidieties no tā, kas vēl jāpaveic. Viss izdosies.

Katram no mums ir savs ceļš, un katram tas ir savādāks.

9. Atrodi savu ikigai – savu mērķi

Japāņiem ir jēdziens, ko sauc par ikigai - iemesls, kas liek viņiem piecelties no rīta. Tā ir cilvēka veselīga tieksme pēc kaut kā, kas piepilda viņa dzīvi ar jēgu; citiem vārdiem sakot, mērķis. Atrast to nozīmē atrast kustības virzienu; tas ir kā galamērķa atzīmēšana pakalpojumā Google Maps.

Ja jūs neuzliekat sev tādus globālus uzdevumus kā augstāka mērķa vai aicinājuma meklējumi, ja jūs to nemaz netiecat galā, neuztraucieties. Ne visi ir dzimuši lielai misijai.

Mūsu dzīvē ir daudz pieredzes pavedienu, kas parāda ceļu uz mērķi. Gadās, ka tas jau ir zināms, bet varbūt tas slēpjas perifērijā vai pagātnē. Ieskatieties savas apziņas dziļumos un meklējiet pareizi. Mērķim nav jābūt globālam un grandiozam. Galvenais, lai tev der. Viņa tiks atrasta; un tev viņa nav pārāk smagi jādzenā. Dzīve pastāvīgi runā ar mums un dod mums mājienus. Mūsu uzdevums ir klausīties.

10. Esiet labs uzņēmums, iedvesmas un atbalsta grupa sev

Jūs esat sava komanda. Viena cilvēka komanda. Jūs pavadāt vairāk laika ar sevi nekā jebkurš cits, tāpēc mēģiniet būt laba kompānija sev. Man ir paveicies. Es jūtos labi vienatnē ar sevi. Bet, ja ar jums viss nav kārtībā, kā jūs varat uzlabot situāciju?

Cilvēki reti izsaka komplimentus vai komplimentus citiem, tāpēc aizpildiet šo vakuumu pats. Negaidiet, kad kāds jums pateiks "labi padarīts" vai "lielisks darbs". Sistemātiski uzsit sev pa plecu. Jūs neesat mazdūšīgs un dodieties tālāk - tas jau ir slavējams.

11. Aizcērt durvis visa negatīvā priekšā

Ja jūs moka negatīvas domas, neatlaidiet tās, bet atzīstiet tās. Jūs pat varat dot viņiem vārdus, ja tas palīdz: jūs esat sīkums, esat nepacietīgs, esat noguris un neapmierināts. Tagad ar Noras apņēmību aizcirtiet durvis viņu deguna priekšā, lai viņi vairs nesabojā jūsu dzīvi.

Tā vietā, lai sūdzētos par to, kā un kāpēc nonācāt konkrētā situācijā, atrodiet tuvāko atstarojošo virsmu un skaļi pastāstiet, ko ar šo situāciju darīsit.

Protams, dzīvē visādi gadās. Es nedzīvoju izdomātā pasaulē un nenēsāju rozā brilles. Mana sirds joprojām nedaudz sažņaudzas, izdzirdot manu "paldies" kasierim lielveikalā, teica balsī, kas aizsmakusi no klusuma dienas. Un dažreiz es pamostos nakts vidū un nevaru aizmigt no raizēm. Man pietrūkst mierinošās sajūtas, kad esmu blakus kādam, uz kuru paļauties.

Domas jūsu galvā nav tukšas, un negatīvisms vienmēr izdara savu netīro darbu. Viņi čukst tev ausī: “Tu esi vecs. Tu esi neglīts. Tu esi neveiksminieks. Tu esi resna. Vai ir iespējams tevi mīlēt? Kāds no tevis labums pasaulei? Sievietes pēc dabas ir ļoti spēcīgas, un tas ir divtik aizvainojoši, ka mēs brīvprātīgi kļūstam par šo zemisko balsu ķīlniekiem savās galvās.

Cīnies ar viņiem pēc iespējas labāk, nepakļaujies viņu kaitīgajai ietekmei. Mums ir jāatņem viņiem spēks, pretējā gadījumā viņi iesakņosies un uzziedēs sulīgos ziedos. Neļaujiet sevi iegrimt savā ierastajā neapmierinātībā ar visiem un visu: tas ir emocionāls strupceļš. Izvelciet sevi no purva, nokratiet netīrumus un dodieties tālāk. Jūs izvēlaties savas domas.

12. Rīkojieties tā, it kā…

Mūsu izvēlētie vārdi būtiski ietekmē mūsu pašsajūtu, mūsu pieeju daudzām lietām, mūsu darbību rezultātu. Jo biežāk jūs sakāt "Es gribu …" vai "Man vajag …", jo mazāka iespēja iegūt to, ko vēlaties. Tā vietā rīkojieties tā, it kā viss jau būtu noticis un jūs gūstat labumu. Aizstāt “Es vēlētos būt veiksmīgs” ar “Es esmu veiksmīgs” un “Es vēlētos, lai darbs man patīk” ar “Man ir lielisks darbs” un rīkojies atbilstoši. Jūs uzreiz pamanīsit dramatiskas izmaiņas savā attieksmē pret pasauli. Šāda iekšējā attieksme, visticamāk, novedīs pie panākumiem.

Esmu pārliecināts par šīs tehnikas efektivitāti, jo pats biju spiests meklēt pilnvērtīgu darbu, kad man jau bija pāri piecdesmit - un viss izdevās. Tagad man tas jādara vēlreiz. Kaitīga iekšējā balss čukst: "Es esmu pārāk vecs, neviens mani neņems uz darbu." Es saprotu, ka šādi pareģojumi pārvēršas par nelaimi, tāpēc apzināti mainīju savu iekšējo attieksmi uz “Tagad es saviem klientiem nesu lielu labumu. Esmu mierīgs par savām spējām, esmu par tām pārliecināts, man aiz muguras ir nozīmīga vērtīga pieredze."

Tomēr, sēžot mājās, veicot pozitīvu auto-treniņu, lasot "Noslēpumu" un ēdot kreņķus, es diez vai atradīšu darbu. Lai to izdarītu, man ir jāsakrata savi sakari un jāizsūta CV ar pārliecinošu pavadvēstuli. Tagad es tuvojos šim uzdevumam ar pārliecību un rīkojos tā, it kā …

Ja nespēj rīkoties pēc “it kā…” principa, centies problēmas pārfrāzēt pozitīvā, pragmatiskā veidā, uzlūko tās kā problēmas, kurām tikai jāatrod risinājumi.

• Tas bija: "Es to nevaru atļauties." Tas kļuva: "Kā to uztaisīt, lai es to varētu atļauties?"
• Tas bija: "Es nevaru." Tas kļuva: "Kā es varu?"
• Tas bija: "Es domāju, ka tas ir grūti." Tas kļuva: "Es strādāju šajā virzienā."
• Tas bija: "Man vajadzēja." Tas kļuva: "Es to izdarīšu."

Kopumā doma ir skaidra.

Tas arī pāries

Kad problēmas sakrājas uzreiz un tev sāk šķist, ka tava mazā laiviņa tūlīt uzņems ūdeni, izvērtē, kas notiek nākotnē. Neatkarīgi no grūtībām, ar kurām jūs tagad saskaraties, tas ir tikai mazs punkts uz jūsu dzīves līnijas. Pēc gada vai pieciem šodienas notikumi nozīmēs daudz mazāk vai tiks aizmirsti pavisam. Tu esi stiprāks nekā Tu domā.

Austrāliešu rakstniece Džeina Metjūsa uzskata, ka spēja būt vientuļai un tajā pašā laikā baudīt dzīvi ir viegla prasme, taču tā prasa zināmu piepūli un prāta darbu. Tāpat kā svešvalodas apguve. Savā grāmatā “Solo dzīve. Kā dzīvot vienatnē un izbaudīt to”viņa sirsnīgi stāsta par to, kas viņai palīdzēja.