Kā palielināt augumu pēc 25 gadiem
Kā palielināt augumu pēc 25 gadiem
Anonim

Vai esat vecāks par 25 gadiem un vēlaties palielināt savu garumu? Jaunā rakstā pastāstīsim, kā to var izdarīt, kā arī padalīsimies ar vingrinājumiem, kas palīdzēs “izaugt”, neizejot no mājām.

Kā palielināt augumu pēc 25 gadiem
Kā palielināt augumu pēc 25 gadiem

Mēs visi zinām, ka cilvēks izaug līdz noteiktam vecumam (meitenes - līdz 18, puiši - līdz 24 gadiem). Pēc augšanas apstāšanās. Vai ir iespējams izaugt pēc 25 gadiem? Lai atbildētu uz šo jautājumu, jums ir jāsaprot izaugsmes process.

Kāpēc mēs augam

Cilvēks aug, palielinot kaulu garumu. Un šis process ilgst līdz pilnīgai kaulu augšanas zonu - skrimšļaino zonu mugurkaulā un cauruļveida kaulu galos - slēgšanai. Kamēr šajās vietās ir nepārklāti audi, augšanas hormonu ietekmē ir iespējama ievērojama ķermeņa garuma palielināšanās. Kad skrimšļa zonas ar vecumu pārkaulojas, tas kavēs turpmāku augšanu.

Izrādās, ka pēc 25 gadiem vairs nevarēs izaugt, pagarinot kaulus, izņemot ar ķirurģiskas iejaukšanās palīdzību. Bet ir iespējams "izstiept" savu ķermeni par dažiem liekiem centimetriem. Un tas nav pārāk grūti.

Kā palielināt augstumu

To var panākt, izstiepjot starpskriemeļu diskus. Lieta tāda, ka cilvēka mugurkauls sastāv no 24 skriemeļiem, krustu kaula un astes kaula. Starp skriemeļiem atrodas starpskriemeļu diski, kas uztver un uzņem slodzi un nodrošina mugurkaula elastību, jo tie sastāv no skrimšļiem līdzīgiem audiem. Un, ja tas ir skrimslis, tad to var izstiept, kas novedīs pie stumbra garuma palielināšanās.

Kā palielināt augumu pēc 25 gadiem: mugurkaula struktūra
Kā palielināt augumu pēc 25 gadiem: mugurkaula struktūra

Patiesībā lielākā daļa cilvēku ir par 2–6 cm (vai vairāk) īsāki par maksimālo iespējamo augumu. Tas ir saistīts ar starpskriemeļu disku sūkļveida raksturu, kas tiek saspiesti gravitācijas un liela spiediena ietekmē, ko var izraisīt, piemēram, slikta stāja, smagumu celšana virs galvas.

Tāpēc, pat veicot regulārus mugurkaula stiepšanās vingrinājumus, jūsu izaugsme nepaliks nemainīga, ja vien neizlabosiet savu stāju, nepārtrauksiet cilāt svarus virs galvas un nenostiprināsiet rumpja muskuļus.

Cik daudz jūs varat pievienot izaugsmei

Skaitīsim. Mugurkaulā ir 23 starpskriemeļu diski. Ja katru izstiepj tikai par 3mm, tad kopā var pielikt kādus 7 cm augstumā. Nav slikti, vai ne?

Ir zināms gadījums, kad viens cirka izpildītājs, tikai stiepjot mugurkaulu, uz skatuves varēja izaugt pat 16 cm.

Kādi vingrinājumi palīdz palielināt izaugsmi

Mugurkaula stiepšanai ir daudz dažādu vingrinājumu, izcelšu tikai dažus no vienkāršākajiem un efektīvākajiem. Ar tiem pietiks, lai jūs sāktu.

1. Piekārts uz horizontālās joslas

Varbūt šis ir vienkāršākais no visiem vingrinājumiem. Viss, kas jums jādara, ir pakārt uz horizontālās joslas un palikt šajā pozīcijā 15-30 sekundes. Smaguma spēks paveiks pārējo darbu jūsu vietā. Ieteicams praktizēt 2-3 komplektus katru dienu.

Lūk, kā tas izskatās:

2. Mugurkaula vilkšana guļus

Kā palielināt augumu pēc 25 gadiem: mugurkaula vilkšana
Kā palielināt augumu pēc 25 gadiem: mugurkaula vilkšana

Lai veiktu šo vingrinājumu, jums jāguļ ar seju uz leju uz vēdera un jāizstiepj rokas un kājas, lai izveidotu taisnu līniju. Tagad paceliet kreiso roku, pēc tam kreiso kāju. Turiet šo pozīciju 20-30 sekundes un pēc tam mainiet rokas un kājas. Paņemiet 2-3 komplektus.

3. Kaķa stiepšanās

4. Vingrinājums "Kobra"

Secinājums

Ja mēģināt izstiept mugurkaulu, neaizmirstiet nostiprināt galvenos muskuļus, īpaši abs. Galu galā, jo spēcīgāki ir jūsu muskuļi, jo vairāk tie pretojas spiedienam, kas rodas no rumpja gravitācijas vai sliktas stājas dēļ.

Un atcerieties: izstiept rumpi dažus centimetrus nav grūti, kā arī zaudēt šos centimetrus, ja pārtraucat regulāri vingrot.

Ieteicams: