Kāpēc jums nav jāizdzer 8 glāzes ūdens dienā
Kāpēc jums nav jāizdzer 8 glāzes ūdens dienā
Anonim

Astoņas glāzes ūdens dienā ir ļoti apšaubāma norma. Apkopoti zinātniski pētījumi, kas neapstiprina šīs figūras maģisko spēku.

Kāpēc jums nav jāizdzer 8 glāzes ūdens dienā
Kāpēc jums nav jāizdzer 8 glāzes ūdens dienā

Veselīga dzīvesveida pamatprincipi klejo no viena raksta uz otru praktiski nemainīgi un šķiet jau iedibinātas patiesības. Jā, jūs visi tos lieliski zināt: vairāk dārzeņu, pastāvīga vingrošana un astoņas, jā, tieši astoņas (!) glāzes ūdens dienā.

Pagaidiet, vai tā tiešām ir taisnība par ūdeni? Ko darīt, ja man negribas tik daudz dzert? Un vai visiem cilvēkiem ir vajadzīgs vienāds šķidruma daudzums?

Teorijai, ka mums katru dienu vajag astoņas glāzes ūdens, ir dziļas saknes, tik dziļas, ka ir pat grūti izsekot to izcelsmei. Visticamāk, šī dogma aizsākās tālajā 1945. gadā ar publikāciju, kurā cita starpā tika teikts, ka "pieaugušam cilvēkam šķidruma uzņemšanas ātrums ir aptuveni 2,5 litri dienā… bet lielākā daļa no šī daudzuma ir pārtikā. patērēts." Cilvēki droši izmeta šīs frāzes otro daļu, un mīts par astoņām glāzēm ūdens (apmēram 2,5 litri) devās staigāt pa planētu.

Tāpēc nekavējoties atmetīsim domu, ka skaitlim astoņi ir kaut kāda milzīga nozīme mūsu veselībai, un beigsim skaitīt izdzertās glāzes. Daudz svarīgāk ir atbildēt uz vēl vienu fundamentālu jautājumu: vai tiešām papildu ūdens patēriņam ir tik labvēlīga ietekme uz mūsu veselību?

Dzeramajam ūdenim ir milzīgs un nenoliedzams pluss – tas nesatur kalorijas. Ņemot vērā aptaukošanās epidēmiju, kas pārņēmusi gandrīz visas attīstītās, jaunattīstības un mazattīstītās valstis, daudz labāk būtu, ja iedzīvotāji sulas vai vēl saldāku sodas dzērienu aizstātu ar tīru ūdeni.

Bet sektas "Astoņas glāzes ūdens" piekritēji stāsta arī par brīnumaino organisma attīrīšanos, toksīnu un toksīnu izvadīšanu, iekšējo orgānu darba normalizēšanu. Tomēr arī šeit viss nav pārāk vienkārši.

Līdz šim zinātnieku vidū nav vienprātības par bagātīgas papildu šķidruma uzņemšanas ietekmi uz cilvēku slimībām un mirstību. Piemēram, 80. gados Nīderlandē tika veikts ļoti liels pētījums. Tās rezultāti tika publicēti 2010. gadā. Pēc vairāk nekā 120 000 cilvēku novērošanas 10 gadu laikā autori nekonstatēja saistību starp šķidruma uzņemšanu un nāves cēloņiem. Citiem vārdiem sakot, cilvēki, kas dzēra daudz ūdens un nedaudz, mirst no tām pašām slimībām.

Citi pētījumi apstiprina šo secinājumu. Nav nekādas saistības starp patērētā šķidruma daudzumu un saslimstību ar hroniskām nieru slimībām un mirstību no sirds un asinsvadu slimībām. Bet nekādu papildu mitrināšanas ietekmi uz mūsu ādas kvalitāti viņš neredz, tāpēc, visticamāk, ūdens dzeršanas cilvēku vizuālais atjaunošanās efekts neatbilst realitātei.

Tomēr, ko darīt ar citiem zinātniekiem, kuri savos zinātniskajos darbos piedāvā mums pilnīgi pretējus secinājumus? Piemēram, tas, kas sekoja vairāk nekā 20 000 adventistu, atklāja, ka, izdzerot dažas papildu tases ūdens, ir pozitīva ietekme uz kopējo saslimstību un mirstību. Tātad, kur ir patiesība?

Patiesība, kā parasti, ir kaut kur pa vidu, un, lai to atrastu, jums nav jāveic dārgi pētījumi. Un tas sastāv no tā, ka jums ir nepieciešams dzert, un dzert to ir ūdens. Bet jums nevajadzētu pieķerties konkrētam litru vai glāžu skaitam ikdienas vajadzībām. Katrai personai šis rādītājs ir individuāls un ir atkarīgs no daudziem iemesliem, tostarp klimata un pašreizējā uztura. Un labākais padoms, ko esmu dzirdējis par šo tēmu, ir ārsta atbilde uz manu jautājumu par to, cik daudz un kad dzert. Viņš atbildēja šādi:

Dzeriet, kad esat izslāpis.

Tas ir vienkārši, kāpēc to sarežģīt?

Ieteicams: