4 vienkārši veidi, kā samazināt darba stresu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Lai palielinātu produktivitāti un mazinātu nogurumu, pietiek nedaudz mainīt savus ieradumus.

1. Izdzēsiet lietojumprogrammu, kuru apmeklējat pārāk bieži

Ja nevarat samazināt darbu, samaziniet laiku, ko veltāt lietotnēm. Tas dos jums dažas brīvas minūtes, lai padomātu, atpūstos, kādam atzvanītu vai dotos agri gulēt.

Iedziļinoties kādā pielietojumā, jūs zaudējat koncentrēšanos. Jūs tērējat garīgo enerģiju, kas jums nepieciešama, lai paveiktu lietas, un rezultātā jūs piedzīvojat stresu. Nosakiet, kas tieši novērš jūsu uzmanību: Facebook, spēle, iepazīšanās lietotne vai kaut kas cits. Atinstalējiet lietotni vismaz nedēļu un skatiet izmaiņas.

2. Iestatiet atgādinājumu pirms gulētiešanas

Piemēram, ar vārdiem "Kāpēc jūs joprojām esat nomodā?" Pēc šāda atgādinājuma izlasīšanas vakarā apdomā, vai ir vērts turpināt iesākto darbu. Vai labāk gulēt un pabeigt to rīt.

Ir vērts pārtraukt miega rutīnu tikai kaut kā ļoti svarīga dēļ. Noteikti ne tāpēc, ka tikko sēdējāt internetā.

Uzstādiet "modinātāju", kas stundu pirms gulētiešanas brīdinās, ka ir pienācis laiks gatavoties gulētiešanai. Tādā veidā jums būs laiks pabeigt lietas un doties gulēt laicīgi.

3. Vienmēr turiet ūdeni pie rokas

Dzerot daudz ūdens, palielināsies jūsu darba spējas un tas prasīs nelielu piepūli. Izejot no mājas, ņemiet līdzi pudeli ūdens, vienu turiet automašīnā un otru uz rakstāmgalda.

Ja ūdens vienmēr būs pa rokai, dzersiet biežāk.

4. Mazāk sēdiet darbā

Stresam bieži ir ne tikai psiholoģiski, bet arī fizioloģiski cēloņi. Starp tiem ir kustību trūkums.

Negaidiet, ka šovakar paspēsiet savu treniņu. Esiet aktīvs savas darba dienas laikā. Sēžot iztaisnojiet muguru. Vadiet sanāksmes, atrodoties ceļā. Pērciet rakstāmgaldu stāvošam darbam. Un pārtraukumā veiciet pāris pietupienus.