Satura rādītājs:

Vitamīni grūtniecēm: kas palīdzēs un kas kaitēs
Vitamīni grūtniecēm: kas palīdzēs un kas kaitēs
Anonim

Noteikti pārliecinieties, vai jūsu izvēlētajā kompleksā ir iekļautas rakstā uzskaitītās vielas.

Vitamīni grūtniecēm: kas palīdzēs un kas kaitēs
Vitamīni grūtniecēm: kas palīdzēs un kas kaitēs

Ja neesat stāvoklī, jūsu vajadzības pēc vitamīniem, visticamāk, pilnībā segs ar parasto pārtiku. Tomēr sievietēm, kuras gaida bērnu, šis noteikums ne vienmēr darbojas.

Kāpēc grūtniecēm nepieciešams vairāk vitamīnu

Grūtniecība ievērojami palielina vajadzību pēc uztura. Piemēram, olbaltumvielu daudzumam uzturā vajadzētu palielināt Olbaltumvielu un aminoskābju prasības grūtniecības laikā no 0,8 g uz 1 kg svara (norma sievietēm, kas nav grūtnieces) līdz vismaz 1,1 g uz 1 kg (norma grūtniecēm).). Tas nepieciešams, lai sievietes ķermenis labāk pielāgotos tajā notiekošajām izmaiņām un izturētu jauno slodzi. Un arī, lai embrijs saņemtu aktīvai attīstībai pietiekamas barības vielas.

Bet vitamīni un minerālvielas ir vēl svarīgāki Mikroelementu trūkums grūtniecības laikā visā pasaulē: ietekme uz veselību un profilakse. Tie ir iesaistīti bērna ķermeņa pamatsistēmu - smadzeņu, nervu sistēmas, mugurkaula, kaulu, muskuļu audu - veidošanā, kā arī ir atbildīgi par placentas stāvokli. To trūkums var izraisīt attīstības defektus vai izraisīt spontānu abortu.

Šeit ir vitamīni un minerālvielas, kas īpaši nepieciešami grūtniecības laikā Mikroelementu deficīts grūtniecības laikā visā pasaulē: ietekme uz veselību un profilakse:

  • B9 vitamīns (folijskābe), dzelzs un jods ir vajadzīgs pusotru reizi vairāk nekā parasti.
  • B6 vitamīns un cinks – to patēriņš jāpalielina par aptuveni 30%.
  • B12 vitamīns – tam vajadzētu būt par aptuveni 10% vairāk.

Vitamīni grūtniecēm satur pirmsdzemdību vitamīnus: kāpēc tie ir svarīgi, kā izvēlēties vairāk folātu un dzelzs nekā standarta pieaugušo multivitamīni.

Kurai no grūtniecēm papildus jālieto vitamīni

Patiesībā visi. To iesaka Uzturs grūtniecības laikā, jo īpaši Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu kongresa eksperti.

Tiesa, eksperti izdara nelielu atrunu: nepieciešamo mikroelementu daudzumu var mēģināt iegūt no pārtikas, palielinot porcijas un papildinot uzturu ar ēdienreizēm, kurās ir daudz, piemēram, dzelzs. Bet dažos gadījumos diētas izmaiņas nepalīdzēs.

Šeit ir norādītas uztura bagātinātāju kategorijas grūtniecības laikā grūtniecēm, kurām noteikti būs jālieto vitamīnu kompleksi:

  1. Tie, kas ievēro diētu vai ēd slikti. Pie vienmuļas, ierobežotas diētas īpaši liels ir risks, ka bērns nesaņems svarīgas vielas.
  2. Vegāni. Ir virkne vitamīnu un citu mikroelementu minerālvielu, ko var iegūt tikai no dzīvnieku izcelsmes pārtikas vai kas ir ārkārtīgi maz augu pārtikā. Mēs runājam, piemēram, par B12 vitamīnu vai cinku.
  3. Grūtnieces ar smagu toksikozi. Slikta dūša, vemšana, apetītes zudums neļauj ar pārtiku uzņemt pietiekamu daudzumu vitamīnu.
  4. Smēķētāji. Neteiksim, ka būtu vērts atteikties no cigaretēm vismaz uz 9 mēnešiem un zīdīšanas periodu. Teiksim tikai, ka nikotīns pasliktina C vitamīna un folijskābes uzsūkšanos smēķēšanā un uzturā. Tas nozīmē, ka tas var izraisīt embrija attīstības novirzes.
  5. Sievietes ar vairākām grūtniecībām. Tiem, kas gaida vairāk nekā vienu bērnu, nepieciešamība pēc mikroelementiem ir ievērojami lielāka nekā citām topošajām māmiņām.
  6. Grūtniecēm ar uztura trūkumiem. Šis trūkums tiek konstatēts, pamatojoties uz asins analīzi. Piemēram, ja tests uzrādīja zemu hemoglobīna līmeni, mēs varam runāt par dzelzs un folijskābes trūkumu.

Kādi vitamīni grūtniecēm jālieto un kādā daudzumā

Visdrošākais veids, kā atrast sev piemērotākos vitamīnus, ir konsultēties ar terapeitu vai ginekologu, kurš uzrauga grūtniecību. Ārsts veiks izmeklēšanu, iztaujās par pašsajūtu, dzīvesveidu un nosūtīs uz nepieciešamajām pārbaudēm. Un, pamatojoties uz to, viņš ieteiks kompleksu, kas satur pareizo nepieciešamo vielu devu.

Ja kādu iemeslu dēļ nevarat konsultēties ar ārstu, medicīnas resursa WebMD eksperti iesaka Prenatal Vitamins izvēlēties vitamīnu kompleksu, kura dienas devā ietilpst:

  • vitamīns B9 (folijskābe) - 400 mcg;
  • B1 vitamīns (tiamīns) - 3 mg;
  • B2 vitamīns (riboflavīns) - 2 mg;
  • vitamīns B3 (niacīns) - 20 mg;
  • B12 vitamīns - 6 mcg;
  • C vitamīns - 70 mg;
  • D vitamīns - 400 SV;
  • E vitamīns - 10 mg.

Turklāt grūtniecēm ir nepieciešami šādi mikroelementi:

  • kalcijs - 200-300 mg;
  • cinks - 15 mg;
  • dzelzs - 17 mg;
  • jods - 150 mcg.

Uzmanību! Pārsniegt šīs normas nav iespējams, lai nesaņemtu pārdozēšanu, kas nav mazāk bīstams kā barības vielu trūkums.

Pirmsdzemdību vitamīni: kāpēc tie ir svarīgi, kā izvēlēties lietot omega-3 taukskābes, ir arī vēlams: tie palīdz normālai nedzimušā bērna smadzeņu attīstībai. Alternatīvi iekļaujiet savā uzturā treknas zivis vai citus pārtikas produktus ar augstu omega-3 saturu.

Kādi vitamīni var būt bīstami grūtniecēm

Nekad nelietojiet vitamīnus, uztura bagātinātājus un uztura bagātinātājus grūtniecības laikā, kā arī A vitamīna (retinola) piedevas bez konsultēšanās ar savu veselības aprūpes speciālistu. Šis antioksidants ir nepieciešams arī embrija attīstībai, taču tam ir tendence uzkrāties organismā. Un ar pārmērīgu daudzumu retinola kļūst toksisks un var kaitēt A vitamīnam bērnam, izraisot iedzimtus defektus acu, galvaskausa, plaušu un sirds attīstībā.

Ieteicams: