Kāpēc jums nevajadzētu celt savu pašcieņu?

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Dažreiz labāk ir atstāt to tādu, kāds tas ir, vai pat apzināti to samazināt.

Grūti iedomāties, cik daudz piedāvājumu psiholoģisko pakalpojumu tirgū ir saistīti ar pašcieņas paaugstināšanu. Lekcijas, semināri, apmācības, grupas - tūkstošiem no tiem. Cilvēki tiek mudināti atcerēties savus sasniegumus, rakstīt gada atskaites par aizņemto dzīvi, izvirzīt augstus mērķus, slavēt sevi spoguļa priekšā un iemīlēt sevi veselu. Tomēr, kā teica Zaratustra, dzīvības simbols ir svari, un šī ažiotāža par augstu pašcieņu rada neveselīgu aizspriedumu.

Kāpēc pašapziņas veidošana ne vienmēr nāk par labu jums

Tas apgrūtina problēmu esamības atpazīšanu un viņu atbildību par tām

Katrs pats izlemj, vai viņa figūra, sociālais statuss, finansiālais stāvoklis un personīgās dzīves stāvoklis viņam ir problēma. Cilvēks var būt diezgan apmierināts ar dzīvi un neuzskata lieko svaru, attiecību trūkumu vai zemus ienākumus par iemeslu satraukumam. Bet, ja cilvēks nolemj, ka pašreizējais stāvoklis viņam nav piemērots, un viņš vēlas dzīvot savādāk, viņam, iespējams, vajadzēs palikt tālāk no pašcieņas apmācības. Galu galā viens no visizplatītākajiem instrumentiem zemā pašcieņas pārvarēšanai ir vērtību sistēmas maiņa.

Vienkāršākais veids, kā izvairīties no sliktas sajūtas par savu kvalitāti, ir pārstāt uzskatīt, ka šī kvalitāte ir kaitīga.

Neatkarīgi no tā, kas pazemina pašcieņu, lai arī kas tiktu uztverts kā trūkums, ir subkultūra, kas šo iezīmi pasniedz kā tikumu.

"Resnais", "ubags" un "vientuļš" viegli kļūst par "īstu vīrieti", "godīgu proletārieti" un "dzīves vecpuišu". Nu vai mūsdienīgi: “kustības tauku pieņemšanas aktīvists”, “downshifter” un “hikikomori”.

Ja cilvēks vēlas kādu iepazīt, uzsākt attiecības un šim nolūkam cenšas celt savu pašapziņu, viņš vismazāk gaida, ka pašapziņas pieauguma rezultātā viņam būs grūtāk vai nemaz, lai iepazītos. Pašcieņas paaugstināšana viņam ir instruments, nevis mērķis. Bet, ja viņam tiek lūgts paaugstināt savu pašcieņu, izmantojot “sevis pieņemšanu” un “pārvarot uzspiestos uzskatus par attiecību nepieciešamību”, ir pilnīgi iespējams, ka līdz šī procesa beigām viņš patiešām izturēsies pret sevi labāk, tikai viņš nebūs attiecību. Mērķis paaugstināt pašcieņu aizstās attiecību veidošanas mērķi.

“Beznosacījumu pieņemšana par sevi tādu, kāds tu esi” ir skaists sauklis, taču slikts pamats izaugsmei un attīstībai.

Protams, ir vērts pieminēt, ka šajās kustībās ir saprātīgs grauds. Ir labi un izdevīgi radīt kultūras un telpas, kurās cilvēki atpūšas no publiski apstiprinātu skalu spiediena. Bet šādu anestēziju var ļoti ļaunprātīgi izmantot. Pieradis pie problēmas "atrisināt" nevis ar trūkumu atpazīšanu un darbu pie sevis, bet gan izvēloties notiekošajam patīkamu nosaukumu, cilvēks zaudē kontaktu ar realitāti. Saasina vecās problēmas un rada jaunas. Tas savukārt pastiprina vēlmi izvairīties no atbildības par problēmu risināšanu un paziņot, ka tās nebūt nav problēmas, bet gan jauns dzīvesveids.

Tas rada lielas cerības pret sevi un dzīvi

Augstu pašcieņu bieži pavada proporcionāli lielas cerības. To izmanto pat kā vienu no metodēm, kā to palielināt: domā par to, ko vēlies, jūti, ka esi tā cienīgs. Rodas nepatīkama disonanse: priekšstats par to, ko esmu pelnījis un kā vēlos dzīvot savā galvā, jau ir mainījies. Un dzīve ārpusē nesteidzas mainīties. Un tagad tā pati vecā dzīve, kas līdz šim bija pietiekami laba, sāk šķist šausmīga. Esmu pelnījis vairāk! Kur tas ir, vai tas ir vairāk?

Situāciju pasliktina izplatītais mīts, ka augsts pašvērtējums darbojas maģiski. Ir vērts to audzēt - un karjeras izaugsme, personīgā dzīve, seksa pievilcība, finansiālā labklājība plūdīs kā magnēts. Ja tas nenotiek, cilvēks ļoti cieš. Dažreiz šīs ciešanas var izmantot kā motivāciju. Un tad piedzimst vēl viens veiksmes stāsts. Biežāk ciešanas cilvēku nogurdina. Pametot tagad nepatīkamo dzīvi, ilgi gaidīto panākumu trūkumu un pašcieņu, kas sabrukusi zem plintes, pie siles.

Šī iemesla dēļ rodas "parāds pret sevi"

Saskaņā ar psiholoģiskā žanra likumiem, kur ir vara, tur ir atbildība. Ja cilvēks vēlas sajust, ka viņš visu savā dzīvē pārvalda pats, viss ir foršs un neatkarīgs, tad kopā ar augstu pašcieņu viņš saņem pienākuma sajūtu. Tradīcijā pēc principa "ja tu esi tik gudrs, kāpēc tu esi tik nabags?" cilvēki uzskata, ka viņiem ir jāsaglabā vai jāīsteno dzīvesveids, kas atbilst viņu deklarētajam pašnovērtējumam.

Loģika ir šāda: kā cilvēks ar augstu pašnovērtējumu es nevaru atļauties valkāt lētas un sliktas drēbes. Protams, man vajadzētu ēst arī elitāros restorānos. Nu kur gan cienījamam cilvēkam iztikt bez luksusa fitnesa ar personīgo treneri? Tas, vai nauda paliks pēc atbilstības šim priekšstatam par sevi, ir atklāts jautājums. Ir vairāk cilvēku, kas ņem kredītus dzīvesveida uzturēšanai, nekā varētu domāt.

Kad labāk pazemināt pašapziņu

Labi, pašcieņas paaugstināšana ir abpusēji griezīgs zobens. Tam ir slēptas briesmas un trūkumi. Bet kas tad ir pašcieņas pazemināšana? Un kāpēc tas ir vajadzīgs? Tas izklausās nepatīkami. Kas tas ir, domāt par sevi sliktu?

Nē, protams, nav runa par sliktu domāšanu par sevi. Lieta tāda, ka dažkārt lietderīgāk ir atzīt savus trūkumus, ierobežojumus un ārējo apstākļu, tostarp citu cilvēku, ietekmi uz savu dzīvi. Apskatīsim piemēru.

Klasiskā zema pašcieņas problēma ir nespēja atteikties. Piemēram, ja jūs paaugstināsit savu pašcieņu, jums būs prasme aizstāvēt robežas. Izklausās loģiski. Tieši līdz brīdim, kad pajautā cilvēkam, kurš neprot atteikt, ko viņš jūt, mēģinot atteikt. Jo viņš tev pateiks, ka baidās aizvainot otru, baidās, ka atteikšanās gadījumā notiks kaut kas slikts, baidās, ka uz viņu sāks spiedienu un piespiedīs piekrist.

Pagaidiet, vai šim cilvēkam ir zems pašvērtējums? Viņš uzskata, ka ir tik svarīgs apkārtējiem, viņa vārdi ir tik iznīcinoši, un viņa darbs ir tik vajadzīgs, ka, ja vienreiz viņam atteiksies, un viss, pasaule sabruks.

Visi sāks apvainoties, bēdāties, dusmoties, pārraut attiecības, darbs sabruks, vienošanās izjuks. Un vai tas ir zemais pašvērtējums? Vai šim cilvēkam tas arī jāpaaugstina? Lai viņš nolemtu, ka atteikšanās gadījumā nāks Visuma karstuma nāve?

Varētu būt daudz izdevīgāk pazemināt savu pašapziņu. Protams, atzīties, ka neesi tik svarīgs citiem, lai viņi asi reaģētu uz tavu atteikumu, var būt nepatīkami. Taču, no otras puses, apziņa, ka tev nav īpašas varas pār apkārtējiem cilvēkiem, atbrīvo arī tevi no atbildības par viņu emocionālo stāvokli. Ja es tiešām neesmu tik svarīga, lai mani vārdi sabirtu putekļos, tad varu teikt, ko gribu un uzskatu par vajadzīgu. Vai tā nav daudz mazāk saspringta pasaules aina?

Mācītās bezpalīdzības atklājējs un grāmatas Kā mācīties optimismu autors Mārtins Seligmans izšķir divus apkārtējās pasaules uztveres stilus. Viens ir pesimistisks, kas saistīts ar atbildības uzņemšanos par visu, kas notiek ar sevi. Otrs – optimistisks, saistīts ar spēju vainot apkārtējos cilvēkus un apstākļus. Daudzi eksperimentālie dati liecina, ka optimistisks skaidrošanas stils padara cilvēka dzīvi labāku ne tikai psiholoģiskās kategorijās un sociālajā iekārtojumā, bet pat veselības ziņā.

Vai šādā veidā ir droši celt pašcieņu?

Padoms vainot citus šķiet pretrunīgs, bīstams, pat kaitīgs. Atbildības pārcelšanas jēdziens cilvēkiem ir tikpat pazīstams kā pašcieņas jēdziens. Tāpēc ir svarīgi nošķirt: protams, novelt atbildību par visām nepatikšanām uz kaut ko ārēju un nekad nejust savu dzīvi ietekmēt ir slikti un kaitīgi. Tas nepavisam nav par pilnīgu atbrīvošanos no atbildības un, vadoties no sava nenozīmīguma moto, izšķērdēt savu dzīvi, vainojot citus.

Lieta tāda, ka vislabākā pašcieņa ir adekvāta.

Un mūsdienu pasaulē, kas ir pilna ar idejām, kā to palielināt, ir īpaši noderīgi dažreiz atcerēties, ka daudzas problēmas tiek atrisinātas nevis ar pašcieņas palielināšanu, bet gan ar pašcieņas pazemināšanos. Caur pazemīgu atzīšanu par savu jutīgumu pret citu cilvēku vārdiem un rīcību. Tās atkarība no kaut kādām attiecībām. Ne tikai pieņemot sevi, bet arī uzliekot apkārtējiem atbildību par to, kā viņi tevi ietekmē. Apzinoties savu resursu ierobežotību un pārvērtējot savu dzīvi un panākumus, ņemot vērā faktu, ka jūs neesat ne pārcilvēks, ne dievs, ne pat trusis ar Energizer akumulatoru. Jums ir vājības, vajadzības un ierobežots spēka krājums, un jūs esat atbildīgs sev, lai parūpētos par sevi.