Lai izvairītos no pārēšanās, iztīriet virtuvi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Nereti trauku mazgāšanu gribas atlikt uz vēlāku laiku, taču, kā izrādījās, tas kaitē gan veselībai, gan figūrai.

Saskaņā ar Kornela universitātes pētniekiem pārblīvētā, netīrā virtuvē mēs patērējam gandrīz divas reizes vairāk kaloriju nekā nekārtība, haoss un pārmērīgs patēriņš. …

Zinātnieki veica eksperimentu, sadalot dalībniekus divās grupās. Pirmkārt, pirmajai grupai tika lūgts aprakstīt dzīves periodu, kad viņi jutās pārliecināti, bet otrajai – periodu, kad viņi juta, ka dzīve ir ārpus kontroles. Tad puse dalībnieku tika atstāti gaidīt netīrajā virtuvē, kur viss bija nosēts ar avīzēm un netīriem traukiem un nepārtraukti zvanīja telefons. Otra puse atradās tīrā virtuvē klusējot. Abos gadījumos dalībnieki varēja uzkost ar saldajiem cepumiem, krekeriem vai burkāniem.

Tikai 10 minūšu laikā dalībnieki, kas atcerējās stresa situācijas, netīrā virtuvē patērēja par 53 kalorijām vairāk nekā tie, kuri gaidīja tīrā vidē. Turklāt viņi, visticamāk, sasniedza cepumus.

Haotiska vide, stress un bezpalīdzības sajūta ir laba uztura ienaidnieki.

"Šādā situācijā mēs sākam domāt: "Ja viss nenotiek labi, kāpēc man vajadzētu skatīties uz sevi?"," saka psihologs Lenijs Vartanians, pētījuma vadošais autors.

Bet dalībnieki, kuri atcerējās, kad jutās pārliecināti par dzīvi, kopumā patērēja par 100 kcal mazāk. Tas vēlreiz apliecināja, ka mierīgākā stāvoklī mums nav kārdinājuma pārēsties. Un tīrība un kārtība virtuvē palīdzēs mazināt stresu. Tīrīšana, tostarp trauku mazgāšana, palīdz iegremdēties apzinātības stāvoklī Trauku mazgāšana trauku mazgāšanai: īsa instrukcija neformālā apzinātības praksē. kas nomierina un uzlabo pašsajūtu.