Šis kardio treniņš ietver tikai dažas vienkāršas kustības. Bet, mainoties intensīvam un mierīgam darbam, jūs lieliski pumpēsit izturību
Izlabojiet šīs kļūdas, un jums nebūs jāpērk sporta zāles abonements: jūs redzēsiet, ka mājas treniņi ir tikpat efektīvi
Ja esat pastāvīgi izlaidis treniņus, tas var nebūt motivācijas jautājums. Iespējams, ka jums ir pastiprināta trauksme
Šos uz kājām vērstos vingrinājumus var izmantot kā iesildīšanos pirms galvenā treniņa vai vienkārši veikt pēc pilnas darba dienas
Jūs noslogosiet muskuļus tā, ka tiem ir jāaug. Kāpēc šis treniņš ir piemērots vīriešiem Godīgi sakot, tas ir piemērots jebkura dzimuma cilvēkiem. Tomēr daudzas sievietes nevēlas veikt smagus vingrinājumus uz krūtīm, rokām un pleciem, baidoties no manāma atvieglojuma veidošanās.
Supersetu diena uz kājām sportistiem un fitnesa entuziastiem, kurus nebiedē pietupieni un citi laikietilpīgi vingrinājumi
Patiesībā kaviāra uzsūknēšana nav tik sarežģīta. Galvenais ir izvēlēties vēlamo treniņu režīmu. Lifehacker stāsta, kā to izdarīt pareizi
Apļveida intervālu komplekss 20 minūtēm: vingrinājumi vēdera un gurnu muskuļiem. Piemērots pat tiem, kam nav daudz brīvā laika
Šis komplekss ir piemērots tiem, kas vēlas labi sasildīties, iegūt tonusu, nostiprināt vēdera muskuļus, neriskējot ar muguras lejasdaļu un noslogot rokas un plecus
Noskaidrojām, vai skriešana ir kaitīga tiem, kuri cīnās ar lieko svaru. Pastāv noteikti riski, taču tos var samazināt, ja pareizi pievēršaties problēmai
Mēs pastāstīsim, kā sevi motivēt un beidzot sākt sportot. Fitnesa tirgi nāks palīgā: ar tiem būs vieglāk un interesantāk trenēties
Šie spēka treniņu vingrinājumi ātri paātrinās jūsu sirdsdarbības ātrumu. Jums būs arī laiks pareizi noslogot rokas un plecus, gurnus un pamata muskuļus
Izmantojiet īsu komplektu kā izturības pārbaudi vai īsu treniņu. Nav nepieciešams aprīkojums
Ja starp diagnozēm atradāt savu, atmetiet šaubas, vai varat nodarboties ar sportu. Dažreiz kustība ir labākās zāles
Lūk, kāpēc treniņi mājās ir tikpat labi kā sporta zālē un vēl labāki. Un tas nav tikai laika un naudas taupīšana
Šos vienkāršos sejas vingrinājumus var veikt jebkurā vietā un laikā. Regulāra prakse palīdzēs jums justies atsvaidzinātam un uzmundrinātam visas dienas garumā
Pietiekami izgulieties un dzeriet ūdeni: esam izveidojuši kontrolsarakstu par to, kas jādara pirms treniņa, tiem, kuri vēlas gūt maksimālu labumu no nodarbībām
Tas viss ir atkarīgs no jūsu mērķiem un veselības stāvokļa. Lūk, kā skriešana un iešana ietekmē svara uzturēšanu, ilgmūžību un daudz ko citu
Šis vingrinājumu komplekts nodrošinās pietiekami daudz darba, lai izveidotu gurnus un sēžamvietas bez stieņiem un hanteles
Uz horizontālās joslas jūs varat ne tikai pacelties augšā: mēs parādīsim jums treniņu, kas lieliski pumpē visu ķermeņa augšdaļu. Pārvietojieties pēc kārtas ar minimālu atpūtu
Spēka treniņam nepieciešama koncentrēšanās un pareiza tehnika. Atrastas kļūdas pacelšanas un presēšanas laikā, kas var izraisīt sāpes plecos
Nebeidzamā uzdevumu straume padara jūs traku un joprojām ir tālu no atvaļinājuma? Vai no rīta jūtaties noguris? Vajag atpūsties! Un jogas nidra tam palīdzēs
Starp ikdienas rūpēm nav viegli atrast laiku sportam. Šajā rakstā mēs jums parādīsim, kā izbrīvēt laiku vingrošanai un izveidot veselīgu ieradumu
Viegls treniņš 5-10 minūšu garumā atbrīvos no spriedzes un palielinās elastību. Dinamiskā stiepšanās ir patiess prieks, vienkārši kustieties gludi
Šeit ir detalizēta instrukcija, kas pastāstīs, kā sākt skriet, lai pāris nedēļu laikā nepamestu visu un izbaudītu treniņus
Dziļi elpojot, mūsu plaušas maksimāli izplešas un diafragma darbojas aktīvāk. Kāpēc dziļa elpošana ir svarīga, ir izskaidrots šajā rakstā
Šie vingrinājumi ir vērsti uz fasciju un ir ideāli piemēroti tiem, kuri cieš no muguras sāpēm un kuriem nepieciešama ātra atveseļošanās pēc treniņa
Šodien mēs saprotam, kā atkārtojumu skaits un darba svars sporta zālē ietekmē mūsu fizisko formu
Nav hanteles vai pretestības lentes. Tikai tu, taimeris, degoši muskuļi un daudz dažādu atspiešanos skaistiem pleciem un reljefām rokām
Šie ceļgalu vingrinājumi var nopietni sabojāt locītavas. Mēs noskaidrojam, kāpēc tas var notikt un kā tos aizstāt ar drošākiem
Mēs esam izvēlējušies labākos paceles muskuļus. Jums būs nepieciešams kettlebell, fitball un partneris - bet jūs varat iztikt bez tiem
Efektīvi hanteles vingrinājumi ar intervālu palīdzēs izsūknēt gurnus un sēžamvietas, noslogot plecus un rokas, muguras un krūšu muskuļus
Šajā rakstā sapratīsim, kāpēc ar laiku skrējēju kājas sāk nogurt ātrāk nekā elpošanas aparāts, un atgādinām par atveseļošanos pēc treniņiem
Pārbaudiet, vai jūs pareizi nospiežat krūtis, lai, strādājot pie rumpja reljefa muskuļiem, neradītu nopietnus savainojumus
Mēs piedāvājam jums piecas ierasto vingrinājumu modifikācijas, kas ļauj virzīties uz priekšu, nepalielinot slodzi uz ceļiem
Vingrošana varikozām vēnām ir būtiska: tā mazina nogurumu un sāpes kājās un uzlabo jūsu izskatu. Lai nekaitētu sev, ir svarīgi izvēlēties pareizos
Ja jums ir ierobežota mobilitāte, tad muskuļi neļauj jums pārvietoties pilnā diapazonā. Šie vingrinājumi atjaunos jūsu dabisko muguras elastību
Šie ieteikumi nav radušies no nekurienes. Centieties atcerēties drošības noteikumus, lai neatkārtotu citu cilvēku kļūdas, kas var maksāt dārgi
Heimliha pirmās palīdzības tehnika, rūpīga apiešanās ar atpakaļskata spoguļiem un citi svarīgi dzīvības glābšanas padomi
Uzvedības noteikumi pūlī ir vienkārši: neliecies pār nokritušo lietu, neskrien. Nepalaidiet tos novārtā, ja vēlaties aizsargāt savu veselību