3 veidi, kā atpūsties, kad atvaļinājums vēl tālu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kā pārdzīvot darba dienas un neizdegt, ja kādu iemeslu dēļ nevari paņemt atvaļinājumu.

1. Mainiet vidi

Daudzi psiholoģiskie eksperimenti un pētījumi ir apstiprinājuši Vai vēlaties atbrīvoties no sliktā ieraduma? Mainiet savu ainavu. ka ainavu maiņa pozitīvi ietekmē mūsu noskaņojumu un produktivitāti.

Katru dienu redzēt vienu un to pašu galdu, datoru un četras biroja sienas, protams, ir nogurdinoši. Ja darba vietas vide ir sākusi jūs kaitināt, tad ir pienācis laiks kaut ko mainīt. Pretējā gadījumā darbs radīs arvien vairāk negatīvu emociju.

Nav nepieciešams veikt krasas izmaiņas. Jūs varat vienkārši nomainīt ekrānsaudzētāju uz darbvirsmas, pakārt attēlu, uz galda uzlikt sev sirdij dārgu fotoattēlu, podu ar telpaugu, jautru rotaļlietu vai suvenīru. Ja iespējams, pārvietojiet galdu uz citu vietu vai strādājiet citā telpā.

2. Maini savu ikdienas rutīnu

Mēs bieži baidāmies no pārmaiņām un neuzdrošināmies darīt kaut ko neparastu. Tomēr šādai uzvedībai var būt negatīvas sekas. Mēs pieķeramies izveidotajiem pasūtījumiem, pat ja tie nav noderīgi.

Neirozinātnieki ir pierādījuši, ka izmisīgi meklē sajūtu: bailes, atlīdzība un cilvēka vajadzība pēc jaunumiem. ka cilvēka smadzenēm vienmēr vajag kaut ko jaunu.

Pat mazākās izmaiņas tavā darba rutīnā ienesīs dažādību un novitāti un palielinās koncentrēšanās spējas.

Šī metode attīsta arī radošo domāšanu. Atkāpjoties no ierastā darba grafika, palielinās neiroplastiskums: jūs varat iemācīt vecajām smadzenēm jaunus trikus. smadzeņu neiroplastiskums - spēja veidot jaunus neironu savienojumus.

Pārplānojiet savu vakara treniņu sporta zālē līdz rītam, pirms dodaties uz darbu, pusdienojiet citur vai atrodiet jaunus veidus, kā veikt kopīgus uzdevumus.

3. Atvienojiet viedtālruni

Šis padoms var izklausīties nereāls, jo bez telefona mūsdienās nekur. Tomēr internetā pavadīto laiku var pavadīt daudz interesantāk un produktīvāk.

Nedrīkst pārbaudīt savu pastu vai atbildēt uz darba e-pastiem, pavadot sarunu ar draugiem vai ģimeni. Protams, nav vajadzības pazust un izvairīties no zvaniem ārpus darba laika. Vienkārši neļaujiet savām ierīcēm aizņemt daudz jūsu laika un enerģijas.

Varbūt tuvākajā laikā tev nebūs pilnvērtīgs atvaļinājums, taču vari mēģināt nedaudz novērst uzmanību no darba problēmām un neņemt tās pie sirds.