Ko darīt, ja esat piekrāpts

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Rīcības plāns, kas palīdzēs jums kontrolēt savas emocijas un izlemt, vai turpināt vai aiziet.

Precizējiet faktus

Ja jūsu attiecības ir apdraudētas, vispirms pārliecinieties, vai jums ir visa informācija. Ja jums ir aizdomas par partneri, ja kāds jums pačukstēja par krāpšanu, neizdariet pārsteidzīgus secinājumus. Runājiet. Sāpēs jebkurā gadījumā, no tā nevar tikt prom. Bet jums ir jānoskaidro sekojošais:

• Kas īsti notika. Virtuāla flirts vai iepazīšanās? Vai sānos ir spēcīga emocionāla saikne vai tikai fizisks kontakts?
• Kādos apstākļos notika nodevība. Vai šī ir rūpīgi slēpta lieta vai vienkārši "es nezinu, kā tas notika"? Pastāv milzīga atšķirība starp reģistrēšanos vietnē, lai atrastu seksuālo partneri, un skūpstu dzērumā ballītē.
• Kad notika nodevība.
• Tas bija atsevišķs gadījums vai nē.
• Kādas attiecības ir jūsu partnerim ar citu personu?
• Neatkarīgi no tā, vai partneris vēlas saglabāt jūsu attiecības. Jums var nebūt jādomā, ko darīt tālāk.
• Vai partneris domāja par aizsardzību, kad krāpās? Tas var neietekmēt jūsu lēmumu, taču jūs vismaz zināt, vai jums ir jādodas pie ārsta.

Paņemiet pārtraukumu, lai atjēgtos

Pēc nodevības fakta atklāšanas emocijas ir nepārvaramas. Ir vajadzīgs laiks, lai pasaule atgrieztos savā ierastajā stāvoklī. Un vēl jo vairāk laika ir nepieciešams, lai pārdomātu turpmākās darbības.

Kad esat uzklausījis savu partneri, pastāstiet viņam, ka jums ir jāpaliek vienam, lai visu pārdomātu. Lūdziet nepieskarties jums, kamēr jūs pats nesazināsities. Varat iestatīt konkrētu laika posmu vai vienkārši pateikt, kad esat gatavs.

Pastāv iespēja, ka tūlīt pēc atvēršanas jūs vēlēsities veikt bargus pasākumus, lai kādi tie arī būtu. Kāds vēlas nekavējoties atdot visu, kā tas bija. Pēc šāda šoka daudzi bieži sāk izjust nepārvaramu vajadzību pēc partnera. Un kāds nolemj sadedzināt visus tiltus un nekad neatskatīties.

Mēģiniet pretoties šādiem impulsiem un pieņemt lēmumus ar aukstu galvu un mierīgu sirdi.

Tikmēr jūs atpūšaties viens no otra, atdodiet visus spēkus atveseļošanai. Darbā pastāstiet viņiem, ka esat slims. Zvaniet saviem labākajiem draugiem un runājiet ar viņiem. Gulēt. Ēst. Pastaigājieties svaigā gaisā. Iet uz sporta zāli. Izlejiet visas mokošās domas uz papīra. Pavārs. Nodziedi to. Dariet visu, lai jūs justos labāk. Cik vien iespējams. Patiesībā tikai daži no mums ir pieraduši rūpēties par sevi, tāpēc šis posms nebūs viegls. Bet pūles ir tā vērtas.

Apmeklējiet psihoterapeitu. Kaut vai tāpēc, ka pat visnodevīgākajiem draugiem var apnikt klausīties tavu stāstu jau desmito reizi. Runājiet ar kādu, kuru jūs nekaitināt, un vienlaikus risiniet problēmas, nevis vienkārši izlejiet negatīvismu.

Izlemiet, ko darīt

Pēc pauzes un atveseļošanās jūs varat savest kopā. Šeit ir dažas lietas, par kurām ir jāpadomā:

• Cik spēcīga bija nodevība?Kā minēts iepriekš, pastāv atšķirība starp īslaicīgu apduļķošanos un ilgstošu romantiku sānos. Nenovērtējiet iemeslus.
• Vai šī nav pirmā nodevība?Ja vēsture atkārtojas, tad negaidiet, ka partnera uzvedība mainīsies. Ir arī vērts padomāt, vai persona ir krāpusies iepriekšējās attiecībās.
• Cik ilgi jūs esat kopā?Ja jūsu attiecības ir sākumā, tad tās būs vieglāk izbeigt. Un, ja esat kopā nodzīvojuši desmit gadus, tad, iespējams, pavadītie gadi atsvērs vienu kļūdu.
• Vai ir vērts glābt savu pāri? Krāpšanās var signalizēt, ka attiecības patiesībā ir jau sen. Ja jums nav ne jausmas par kopīgu nākotni, tad kāpēc vilkt līdzi beigtu zirgu? Dažreiz ir labāk atrisināt problēmas, pirms lietas ir pilnībā sajauktas.
• Vai partneris saprot kā viņa rīcība ietekmēs attiecības? Ja viņš nenožēlo, tad nav ko piedot. Apsveriet arī to, kā jūs uzzinājāt par nodevību: vai tā bija atzīšanās vai kāds vienkārši neslēpās pietiekami labi?
• Vai jūsu partneris ir gatavs strādāt pie attiecībām? Kādus konkrētus soļus viņš plāno: runāt, solīt, doties atvaļinājumā ar tevi?
• Vai esat gatavs pilnībā piedot krāpšanos? Tas nozīmē, ka jūs nekad vairs neprasīsit kompensāciju par pārdzīvoto un neatcerēsities krāpšanos strīdos.

Ir grūti norobežoties no emocijām, taču jums pašam ir nepieciešams apzināts lēmums.

Dzīvot tālāk

Ja jūs nolemjat doties prom

Ir tikai viens padoms: aizejot prom, nevelciet ar sevi aizvainojumu un visu, kas saistīts ar šīm attiecībām. Nesekojiet savam bijušajam, negaidiet atvainošanos un aizmirstiet visu stāstu pēc iespējas ātrāk.

Ja jūs nolemjat palikt

Atkalapvienošanās pēc krāpšanas ir sāpīgs process. Lai ātrāk atveseļotos, izmēģiniet pārbaudītus līdzekļus.

Dodieties uz psiholoģisko konsultāciju

Kopīgas vizītes pie psihoterapeita mūsu valstī ir vēl retāk nekā patstāvīgas. Taču profesionāls skatiens no malas un atklāta saruna palīdzēs ātri pārvarēt pārpratumus un doties tālāk.

Sagatavojies emocionālai vētrai

Garīgās sāpes pazūd lēnām, un viss var izraisīt emocijas. Pierastais skats, kad pāris sadevušies rokās, novedīs pie jūtu eksplozijas, un nav pat zināms, kuras. Gatavojieties raudāt brokastīs, zvērēt pusdienās un ciest vakariņās.

Lai piedzīvotu emocijas, dod tām izeju.

Centieties rakstīt dienasgrāmatu un rakstīt visu, kas jums ienāk prātā. Mēģinājumi kontrolēt sevi novedīs pie tā, ka process ievilksies.

Neapčakarējieties

Pēc traumas smadzenes strādās pastiprinātā režīmā, mēģinot saprast, kā tas noticis. Patiesībā tas ir neapzināts mēģinājums pasargāt sevi no kļūdas atkārtošanas nākotnē. Diemžēl šie mēģinājumi ir bezjēdzīgi. Jūs nekad nevarat paredzēt un paredzēt visu, kas notiks starp jums un jūsu mīļoto. Un, kad domas atkal un atkal atgriežas pie krāpšanās, aizturiet tās. Ieelpojiet un atgādiniet sev, ka pakavēšanās pie situācijas jūs tikai pasliktina.

Gatavojieties, lai jūsu seksuālā dzīve mainītos

Sekss būs atšķirīgs. Cilvēks, kurš ir piekrāpts, izjūt spiedienu, salīdzina sevi ar cilvēku, kuru nepazīst. Tas var izraisīt pilnīgu seksuālās dzīves paralīzi. Bet tas ir arī iemesls, lai pievienotu jaunu un pārkāptu dažus aizliegumus.

Neaizpildiet partnera personīgo telpu

Pēc krāpšanas šķiet, ka no atkārtošanās var izvairīties, palielinot kontroli. Kāds sāk lasīt ziņas partnera tālrunī, pārbaudīt pastu, zvanīt draugiem. Sākas murgs. Mēģinājums iekļūt personīgajā uzticības telpā neatjaunos un nedos nekādas garantijas nākotnes godīgumam. Gluži otrādi, arī starp jums radīsies dusmas, un tas ir tajā brīdī, kad jāmeklē kopsaucējs.

Neviens nevar dzīvot laimīgi līdz mūža galam, pilnībā kontrolējot.

Jā, un jūs pats beigsies, katru reizi gaidot apstiprinājumu savām bailēm kāda cita pastā.

Atjaunojiet attiecības ar jaunām zināšanām

Dažreiz krāpšanās notiek vienkārši apstākļu dēļ, un dažreiz tā liecina par nopietnām attiecību problēmām. Kad aizvainojuma kritiskais posms ir pagājis, varat vēlreiz pārrunāt savu nākotni un saprast rīcības iemeslus. Varbūt pārim pietrūka seksa, uzmanības, intereses. Vai varbūt jūsu uzskati par ideālām attiecībām vienkārši nesakrīt. Galu galā ne visi pēc noklusējuma esam monogāmi, un, ja kādam no partneriem ir atšķirīgi uzskati, tad pārveidot cilvēku, lai tas atbilstu viņa modelim, neizdosies.

Atlaidiet

Krāpšanās šķiet nepiedodama rīcība. Bet jūs jau esat nolēmis piedot. Un pat tad, ja jūsu partneris dara visu, lai atgūtu uzticību, tas nevar turpināties līdz viņa dzīves beigām. Ja nevarat atrast spēku, lai tiktu cauri šim posmam, varbūt palikt kopā bija slikta doma?

Negaidiet, ka katru dienu kļūsiet labāk un labāk. Bet laiks patiešām dziedē – dodiet savām attiecībām iespēju attīstīties.