7 padomi tiem, kas vēlas attīstīt pozitīvu domāšanu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Būt pesimistam ir ne tikai nepatīkami, bet arī neveselīgi, tāpēc ņemiet vērā šīs vadlīnijas.

Daudzi cilvēki pozitīvo domāšanu uztver kā klišeju vai pat izdomājumu. Neskatoties uz to, pozitīva domāšana: pārtrauciet negatīvas pašrunas, lai mazinātu stresu, ir apstiprināti zinātniskos pētījumos. Dzīvespriecīgi un pārliecināti cilvēki dzīvo ilgāk, mazāk cieš no depresijas, labāk tiek galā ar dzīves satricinājumiem un pretojas slimībām.

Ja gadiem ilgi esat bijis pesimistisks par pasauli, iespējams, nebūs tik viegli pāriet uz pozitīvu domāšanu. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs.

1. Sāciet savu dienu ar pozitīvu attieksmi

Rīts ir ļoti svarīgs periods, kas bieži vien nosaka toni visai dienai. Noteikti gadījās, ka tu pamodies sliktā garastāvoklī un biji sliktā garastāvoklī līdz vakaram.

Lai no tā izvairītos, sāc savu dienu ar pozitīvu attieksmi – afirmācijām. Dodieties pie spoguļa un sakiet sev kaut ko, piemēram, "Šodien būs laba diena" vai "Šodien man izdosies." Jūs varat justies stulbi aiz ieraduma, bet tas nav svarīgi. Regulāri atkārtojiet šīs frāzes, un jūs ievērosiet, kā mainīsies jūsu domāšana.

2. Koncentrējieties uz labo

Dažreiz dzīvē viss nenotiek tā, kā mēs vēlētos. Tā vietā, lai uztraukties par šādām situācijām, mēģiniet meklēt to labo pusi. Pieņemsim, ka esat iestrēdzis satiksmē, bet jums ir iespēja noklausīties noderīgu aplādes apraidi vai jaunu iecienītākā izpildītāja albumu.

Pēc dažām šīs prakses dienām varēsi atrast pozitīvus aspektus pat tajās lietās, kas iepriekš tevi ļoti sarūgtināja vai sāpināja.

3. Neaizmirsti par humoru pat sliktās situācijās

Daudzi cilvēki mēdz pārspīlēt ar viņiem notiekošo notikumu mērogu un daudz par tiem uztraucas. Patiesībā ir maz situāciju, kas patiešām var krasi ietekmēt mūsu dzīvi.

Humors palīdz abstrahēties no savām bailēm un atgādināt sev, ka dzīve turpinās. Nākamreiz, kad rodas problēmas, mēģiniet par to jokot. Tas atvieglos stresu un ļaus prātīgāk novērtēt notiekošo.

4. Mācieties no neveiksmēm

Neviens nav ideāls. Ik pa laikam kļūdīsies: dažādos amatos, ar dažādiem cilvēkiem un dažādos laikos. Neskumstiet un nevainojiet sevi.

Labāk analizējiet situāciju, izprotiet, ko tā var jums iemācīt, un izveidojiet sev noteikumu sarakstu, kas turpmāk neļaus tam notikt. Mēģiniet izdomāt, ko izdarījāt nepareizi, un izmantojiet šīs zināšanas nākamreiz.

5. Pozitīvi runājiet par sevi

Iekšējais dialogs ir jūsu domas par sevi un savām darbībām. Kad esam pesimistiski noskaņoti, mēs bieži nepamanām, kā sākam slikti domāt par sevi un savām spējām. Īpaši pēc neveiksmēm. "Kāpēc es tikko to uzņēmos?"

Šādas domas negatīvi ietekmē mūsu pašapziņu, demotivē un kļūst par stresa avotu. Daudz izdevīgāk ir veidot pozitīvu iekšējo dialogu. "Kāpēc es tikko sāku šo" vietā - "Nekas, nākamreiz būs labāk." "Tev vajadzēja tādu muļķību pateikt" vietā - "Grūti uzminēt, vai jūs sapratīs pareizi vai nē." Un "Protams, man neizdevās, es neko nevaru" vietā - "Man būs jāpatrenējas un jāmēģina vēlreiz."

6. Koncentrējies uz tagadni

Ievērojama daļa no negatīvisma avotiem ir atmiņas par pagātnes notikumiem vai bailes no nākotnes. Kā likums, jebkurā brīdī kaut kas slikts ar mums notiek ļoti reti.

Pieņemsim, ka tavs priekšnieks tevi aizrādīja. Jūsu sliktais garastāvoklis parādās jau notikušā dēļ, un šajā brīdī nav nekā negatīva. Tāpēc labāk ir koncentrēties uz pašreizējo brīdi. Mūsdienās tas nav tik slikti, kā mēs domājam.

7. Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem

Cilvēki ir sabiedriskas būtnes, un mūsu vide spēcīgi ietekmē to, kā un ko mēs domājam un uztveram pasauli. Ja tev apkārt ir optimistiski noskaņoti cilvēki, tad dzirdēsi pozitīvus viedokļus par dažādām lietām, pozitīvu pārliecību un attieksmi.

Laika gaitā jūsu prāts pielāgosies šāda veida domāšanai. Jūs sāksit skatīties uz realitāti mazāk negatīvi, jums būs vieglāk pamanīt labo. Turklāt pozitīvi cilvēki, visticamāk, atbalsta citus, jo viņiem ir pietiekami daudz enerģijas, ar ko dalīties. Un atbalsts nebūs lieks: tas ir vajadzīgs jebkuram cilvēkam.