Kā nesteigties un baudīt dzīvi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Viss, kas jums jāzina par lēnas kustības kultūru.

Mēs strādājam atvaļinājumā, pāršķiram ziņu plūsmu tualetē, ēdam, esot ceļā, skatāmies filmu un vienlaikus lasām grāmatu. “Minimālais laiks, maksimāla efektivitāte” ir mūsu laika mantra. Mēs pat nepamanām, ka jo vairāk steidzamies, jo mazāk mums izdodas.

Lēnas dzīves kultūras aizstāvji dzīvo pēc principa "palēnināt, lai paātrinātu". Viņi apzināti atteicās no sacīkstēm un cenšas izbaudīt katru dzīves mirkli.

Kas ir "palēnināta kustība"

Slow motion jeb lēnā dzīve radās 1986. gadā, kad žurnālists Karlo Petrīni iebilda pret McDonald’s restorāna atvēršanu Spānijas laukumā Romā. Protestējot, viņš tajā pašā laukumā sarīkoja banketu ar tradicionālajiem itāļu makaroniem.

Neskatoties uz to, ka McDonalds joprojām tika atvērts, itāļu pūles nebija veltīgas: burts M, tradicionālā zelta arka, tika padarīts vairākas reizes mazāks. Turklāt, pateicoties Petrini, tika izveidota kustība, ko sauc par "slow food" vai "slow food". Tās piekritēji iebilst pret bezgaumīgo ātro uzkodu un mudina atpūsties vismaz pie vakariņu galda.

Tagad "palēninātai kustībai" ir vairāk nekā ducis virzienu. Papildus "lēnai ēšanai" ir tā pati izglītība, novecošana, zinātne, medicīna, mode, lasīšana, pilsēta, nauda, televīzija, ceļojumi un tā tālāk. Kustības ietvaros tika atvērtas daudzas organizācijas. Starp ietekmīgākajiem ir Amerikas fonds "Extend the Moment", Eiropas biedrība laika paplašināšanai, Japānas lēnuma klubs un Pasaules lēnuma institūts.

Šīs kultūras piekritēju skaits pieaug.

Ko viņi pārstāv

Lēnas dzīves piekritēji neatbalsta paātrināto dzīves ritmu un uzskata to par bezjēdzīgu un uzspiestu. Viņuprāt, zaudētājs ir nevis tas, kurš strādā maz, bet gan tas, kurš aizpilda savu grafiku līdz galam un vienmēr steidzas.

“Tas, kurš steidzas, ir spiests slīdēt pa virsmu. Mums nav laika ieskatīties dziļākās nozīmēs, veidot attiecības ar pasauli un cilvēkiem, "rakstīja lēnās kustības ideologs "Karls Honore grāmatā" Bez satraukuma. Kā beigt steigties un sākt dzīvot.

Honoré uzskata, ka cilvēki smagi strādā, lai radītu enerģiskas aktivitātes ilūziju, uzsvērtu savu nozīmi vai aizmirstu par ikdienas problēmām. Tajā pašā laikā viņš neaicina pamest civilizāciju un doties uz dzīvi mežā. "Slowlife" ir vienkārši cilvēki, kuri vēlas labi dzīvot straujā mūsdienu pasaulē. Kustības filozofija balstās uz līdzsvara atrašanu.

Kad jums jāsteidzas, pasteidzieties. Bet, kad nav jāsteidzas, piebremzē.

Kāpēc ir vērts mēģināt

Sacensības par priekšu neizbēgami pavada stress, bezmiegs un gremošanas traucējumi. Saskaņā ar 2021. gada stresa statistiku: cik izplatīts ir stress un kurš tiek ietekmēts visvairāk? / SingleCare American Psychological Association, 75% amerikāņu pieaugušo katru mēnesi piedzīvo vidēju vai augstu stresa līmeni.

Hronisks stress paaugstina asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs, pazemina koncentrēšanās spēju, traucē gremošanas sistēmas darbību un izraisa bezmiegu.

Miega trūkums bojā nervu un imūnsistēmu, izraisa diabētu un sirds slimības, aizkaitināmību un depresiju. Ir vērts aizrauties ar ātro uzkodu, jo parādās galvassāpes, pinnes, liekais svars, paaugstinās asinsspiediens un "sliktā" holesterīna līmenis.

Mīlestība uz steigu, cita starpā, beidzas ar nāvi.

Ātruma kontrolei ir izšķiroša nozīme dzīvību glābšanā, un pilsētas kļūst apdzīvojamākas / PVO Pasaules Veselības organizācija, kurā katru dienu ātruma pārsniegšanas dēļ iet bojā 3000 cilvēku un 100 000 tiek nopietni ievainoti. Japānā katru gadu 2000 cilvēku mirst no stresa darbā.

Zinātne un statistika ir "lēnajā" pusē. Viņi vairāk izbauda dzīvi un mazāk slimo, jo izvairās no stresa un cenšas izdzīvot katru mirkli.

Kā pievienoties

Nav neviena universāla īkšķa noteikuma. Tālāk sniegtie padomi palīdzēs saprast, kādā virzienā varat strādāt.

Kā ēst

• Izvairieties no ātrās ēdināšanas un pusfabrikātiem, piemēram, saldētas lazanjas un picas. Kā pēdējais līdzeklis, uzkodas ar augļiem, dārzeņu salātiem, riekstiem.
• Neēdiet ceļā.
• Mīl ēst gatavošanu. Tas ir līdzīgs meditācijai.
• Gatavojiet veselas maltītes no svaigām sastāvdaļām.
• Iemācieties vakariņot kopā ar ģimeni pie kopīga galda, nevis būt vienam pie datora.

Kā strādāt

• Strādājiet tā, lai paliek laiks sev un ģimenei.
• Iemācieties pateikt nē.
• Atmest, ja vēlaties.
• Atvēli 10 minūtes dienā meditācijai vai 20 minūtes pēcpusdienas snaudai. Tas palielina produktivitāti un koncentrēšanos. Tā darīja Džons F. Kenedijs, Tomass Edisons, Napoleons Bonaparts, Džons Rokfellers.
• Iedvesma nāk atslābinātā stāvoklī. Dušā, pastaigā, meditācijas laikā, skrējienā, pirms gulētiešanas. Smadzenes pāriet lēnā režīmā, atbrīvojot garus alfa un teta viļņus.
• Paņemiet nedēļas nogales bez vainas apziņas.
• Nestrādājiet brīvdienās vai brīvdienās.

Kā atpūsties

• Staigāt. Pastaiga uzlabo veselību, nomierina prātu, ļauj pamanīt daudzas detaļas ceļā un veidot attiecības ar pasauli.
• Ļaujiet sev sajaukties. Atcerieties, ka Čārlzs Darvins strādāja 4 stundas dienā, kamēr Alberts Einšteins stundām ilgi gulēja savā kabinetā un neko nedarīja.
• Nemēģiniet vienā vakarā saspiest visu izklaidi: filmu, koncertu un grāmatu.
• Pastaigājieties dabā. Pastaigas pa mežu ir labākais antidepresants. Kokos un augos esošie fitoncīdi pastiprina organisma aizsargreakciju, uzlabo pašsajūtu, pazemina asinsspiedienu.
• Nodarbojieties ar rokdarbiem, dārzkopību vai atrodiet citu relaksējošu hobiju.

Kā nodarboties ar sportu

• Neizspiediet visu sulu no treniņa. Sportam jābūt enerģiskam, nevis invalīdam.
• Atcerieties, ka tauki sadedzina ar sirdsdarbības ātrumu 70–75% no maksimālā. Tas notiek ātri ejot vai skrienot. Ja sirdsdarbība ir augstāka, organisms sāk patērēt ogļhidrātus.
• Pirms sākat apgūt sarežģītu vingrinājumu, pārliecinieties, vai jūsu ķermenis ir tam gatavs.
• Izmēģiniet lēnos sporta veidus, piemēram, jogu, cjigun, pilates. Tie ir pieejami ikvienam.

Kā nodarboties ar seksu

• Ātrs ne vienmēr ir labs, bet bieži slikts. Vidēji sekss ilgst 3 līdz 7 minūtes, un sievietei nepieciešamas 10–20 minūtes, lai iesildītos.
• Izmēģiniet tantrisko seksu. Lai to izdarītu, jums nav jākļūst par reliģisko lietpratēju.
• Ja esi kategoriski pret ezotēriskām praksēm, tad vienkārši nebrauc un izbaudi procesu.

Kā vadīt automašīnu

• Izmantojiet mašīnu tikai tad, kad tas ir absolūti nepieciešams. Lielāko daļu vietu var sasniegt ar kājām vai ar sabiedrisko transportu.
• Nesteidzies. Ar ātrumu 80 km/h jūs nobrauksiet 4 km 3 minūtēs. Pie 130 km / h - par vienu minūti mazāk. Ko tu darīsi ar šo minūti?
• Ja tevi nogriež, pazemo sevi. Nav nepieciešams panākt šoferi, kliegt uz viņu pa atvērtu logu un nogriezt.

Nav vispārējas formulas, kā palēnināt visiem gadījumiem. Jums ir jāizlemj, kur samazināt ātrumu. Vienīgās lietas, kas var traucēt jums, ir alkatība, ieradumi un bailes atpalikt. Ir vajadzīga drosme, lai atdotu ātrumu. Tomēr tagad jūs zināt, ka vilcināšanās ir normāla parādība un pat izdevīga.