Kā attīstīt 21. gadsimta pamatprasmi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mācīšanās koncentrēties palīdzēs jums veikt sarežģītu intelektuālo darbu un palielināt jūsu produktivitāti.

Visus uzdevumus var iedalīt divās galvenajās kategorijās: padziļināts un virspusējs darbs. Tos īpaši izcēlis Kals Ņūports, grāmatas "Darbs ar galvu" autors. Viņaprāt, padziļināts darbs ir profesionāla darbība, kas tiek veikta nedalītas koncentrēšanās stāvoklī, kas prasa maksimālu prāta spēju piepūli. Šādas pūles rada jaunas vērtības un paaugstina izpildītāja prasmes, un rezultātus ir grūti reproducēt.

Un virspusējs darbs ir skaitļošanas veida uzdevumi, kuriem nav nepieciešama intelektuāla piepūle, ko bieži veic izklaidīgas uzmanības stāvoklī. Parasti šādi centieni nenoved pie jaunu vērtību radīšanas pasaulē un ir viegli reproducējami. Tās ir tikšanās, darbs ar e-pastu, atskaites. Lai gan no šiem uzdevumiem ir grūti izvairīties, mēģiniet samazināt tiem veltīto laiku. Un arī sāciet attīstīt dziļas koncentrēšanās prasmi. Emuāru autors Dens Silvestrs paskaidro, kā to izdarīt.

1. Izvēlieties savu dziļā darba metodi

Ir grūti dziļi koncentrēties pazīstamā darba vidē. Newport piedāvā četras sistēmas, kuras var izmantot progresīvam darbam:

• klosteris. Samaziniet vai likvidējiet virspusējus pienākumus. Iegūstiet ilgtermiņa atkāpšanos un bloķējiet visus traucējošos.
• Duālais režīms. Sadaliet savu darba laiku vairākās sadaļās, kuras veltāt dziļam darbam, un atstājiet nepilnības citām lietām. Strādājiet dažas dienas nedēļā saskaņā ar klostera sistēmu.
• Ritmisks. Vienkāršākais veids, kā regulāri veikt dziļu darbu, ir padarīt to par ieradumu. Ritmiskās sistēmas būtība iekšā. Piemēram, katru dienu atliciniet trīs līdz četras stundas darbam, kam nepieciešama koncentrēšanās.
• Žurnālistikas. Visu dienu mainiet dziļu un virspusēju darbu. Šī metode nav piemērota iesācējiem.

2. Padariet dziļu darbu par ieradumu

Kad esat izvēlējies sev piemērotāko metodi, ieplānojiet dienas vai stundas papildu darbam savā kalendārā un mēģiniet nelokāmi ievērot šo grafiku. Lai šāds darbs kļūtu par ieradumu, ir nepieciešams ne tikai jūsu nodoms, bet arī noteikta rutīna. Apsveriet šādus punktus:

• Kur. Izvēlieties vietu tikai padziļinātam darbam. Piemēram, sanāksmju telpa vai kluss stūrītis bibliotēkā.
• Cik daudz. Katrai dziļā darba sesijai atvēliet noteiktu laiku. Vienmēr zināt, kad esat pabeidzis.
• Kā. Procesi ir pareizi jāorganizē. Apsveriet, vai jums vajadzētu izslēgt internetu, kamēr strādājat padziļināti. Vai ir kādi rādītāji, ko varat izmantot, lai novērtētu savu produktivitāti?
• Izmantojot ko. Lai gūtu maksimālus panākumus, jums būs nepieciešama atbalsta sistēma. Piemēram, jums var būt ieradums sākt darbu ar tasi kafijas vai paņemt pa rokai ēdienu, lai atjaunotu enerģiju.

3. Atdzīviniet plānus, izmantojot četras disciplīnas

Zināt, ko un kā darīt, nav viens un tas pats. Daudzi cilvēki pavada laiku un resursus, domājot tikai par pirmo. Taču viņi aizmirst padomāt, kā izvēlēto stratēģiju īstenos dzīvē. Grāmata “Kā sasniegt mērķi. Četras izpildes disciplīnas piedāvā šādas metodes:

• Koncentrējieties uz misijai svarīgiem mērķiem. Izvēlieties dažus no šiem mērķiem un tiecieties pēc tiem, veicot dziļāku darbu. Viņiem ir jāsniedz taustāmi profesionāli rezultāti, lai jūs saglabātu entuziasmu.
• Vadieties pēc vadošajiem rādītājiem. Panākumus var izmērīt, izmantojot divus rādītājus: atpalicību un vadošo pozīciju. Pirmie ir gala mērķi, ko mēģināt sasniegt. Piemēram, izdrukāto rakstu skaits. Pēdējie novērtē ieradumus, kas novedīs pie panākumiem. Tātad faktiskais rādītājs padziļinātam darbam ir laiks, kas pavadīts pilnīgas koncentrēšanās stāvoklī un aizņemts darbs pie mērķu sasniegšanas.
• Saglabājiet ierakstus. Cilvēki cenšas vairāk, kad viņiem jāreģistrē rezultāts. Atzīmē savā kalendārā, cik stundas dienā strādāji padziļināti. Un dienas, kurās jūs atrisinājāt sarežģītu problēmu vai izdarījāt kaut ko citu svarīgu, apvelciet tās.
• Izstrādājiet pārskatu grafiku. Tas palīdzēs sasniegt jūsu kritiskos mērķus. Iemācieties reizi nedēļā sagatavot atskaiti un plānot nākamo darba nedēļu.

4. Noņemiet visus traucējošos

Darbā ir gandrīz neiespējami ilgstoši koncentrēties. Un pārējā laikā mūsu uzmanību pastāvīgi novērš TV vai sociālie tīkli. Tā rezultātā cieš mūsu koncentrēšanās spējas. Smadzenes sagaida un pat pieprasa izklaidi. Bieža pārslēgšanās no viena uzdevuma uz citu vēl vairāk pasliktina situāciju.

Bet apzināts koncentrēts darbs, gluži pretēji, stiprina nervu sistēmas ceļus. Šeit ir daži veidi, kā koncentrēties:

• Darbs ar austiņām. Kolēģi domās, ka jūs viņus nedzirdat, un viņi pie jums vērsīsies retāk.
• Lūdziet, lai dod iespēju pusi dienas strādāt attālināti. Labākais no rīta.
• Pārskatiet savu e-pastu divas reizes dienā, ap pusdienas laiku un dienas beigās. Un ierobežojiet laiku, kad ar to strādājat, piemēram, izmantojot "tomātu" taimeri.
• Izslēdziet paziņojumus savā tālrunī. Ja ir kaut kas ļoti steidzams, viņi jums piezvanīs.
• Plānojiet, cik daudz laika pavadīsit internetā, un mēģiniet neiet tiešsaistē tāpat vien. Tas ir noderīgi ne tikai darbā, bet arī mājās, lai trenētu koncentrēšanos.
• Dienas beigās aizveriet visas pārlūkprogrammas cilnes un atveriet programmas, izdzēsiet vai pārvietojiet visus failus no lejupielādēm uz vēlamo vietu, iztukšojiet miskasti un izslēdziet datoru. Rīt jums būs vieglāk sākt.

5. Neaizmirsti atpūsties

Pētījumi liecina, ka mēs varam strādāt ar koncentrēšanos apmēram četras stundas dienā. Pēc tam koncentrēšanās spējas samazinās. Tāpēc pamīšus starp dziļa darba un atpūtas periodiem.

Kad esat pabeidzis darbu, mēģiniet par to vairs nedomāt līdz rītam. Nepārbaudiet pastu pēc vakariņām, nepārrunājiet sarunas ar kolēģiem savā galvā, neplānojiet rītdienu.

Tāpēc tas ir tik svarīgi:

• Brīvdienās rodas jaunas idejas. Kamēr jūsu prāts ir atslābināts, zemapziņas prāts nostiprinās atmiņas, kā arī var sniegt jums noderīgas idejas un radošus risinājumus.
• Atpūta palīdz papildināt enerģiju, kas pēc tam tev noderēs dziļākiem darbiem.
• Vakara darbs parasti nav tik svarīgs. Visticamāk, tie ir virspusēji uzdevumi, kas neko nedod jūsu karjerai.

Vienkārši atcerieties, ka kvalitatīva atpūta nav bezjēdzīga sērfošana internetā vai seriālu skatīšanās. Esiet informēts par tehnoloģijām un laiku pa laikam jūtieties ērti.

Bonuss: kā pilnveidoties dziļā darbā

Apmāciet šo prasmi pastāvīgi. Šeit ir daži padomi, kas jums palīdzēs:

• Atteikties no sociālajiem medijiem. Pastāvīgi paziņojumi pasliktina jūsu koncentrēšanās spējas. Ja nevarat pavadīt mazāk laika sociālajos tīklos,.
• Iemācieties pateikt nē. Esiet selektīvs, izlemjot, kam piekrist. Katru reizi, kad jūs neatsakāt, jūs pēc noklusējuma sakāt jā.
• Meditēt. Pietiek tam veltīt desmit minūtes no rīta, lai palielinātu koncentrēšanās spēju dienas laikā.

Tāpat kā jebkura cita tehnika, arī dziļš darbs ir jāpielāgo tā, lai tas atbilstu jums. Izmēģiniet dažādas iespējas, līdz atrodat sev piemērotāko.