Kā apgaismojums ietekmē veiktspēju

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ja jūs no rītiem pamājāt darbā un naktī mētāties un grozāties gultā, iespējams, ir pienācis laiks nomainīt lampu.

Acis ir jutīgas pret tajās ienākošās gaismas daudzumu, liekot organismam ražot dažādus hormonus. Melatonīns ir vajadzīgs nakts stundā, lai mēs varētu aizmigt, un kortizols ir nepieciešams no rīta, lai pamostos.

Lai jūsu smadzenes strādātu efektīvāk, jums jāzina, kuras gaismas kurā diennakts laikā ieslēgt. Dažreiz, lai uzlabotu veiktspēju, pietiek nomainīt lampu vai sēdēt pie loga.

Krāsu temperatūra

Krāsu temperatūra ir fizisks jēdziens, kas izsaka gaismas avota starojuma intensitāti. To mēra kelvinos (K) un vienmēr norāda uz lampas iepakojuma.

Dažādas krāsu temperatūras smadzenes uztver atšķirīgi un izraisa tajās dažādus procesus.

Jo zemāka temperatūra, jo tuvāk gaisma ir sarkanajam spektram. Dzeltenā gaisma ir relaksējoša un nomierinoša. Jo augstāka temperatūra, jo tuvāk gaisma ir zilajam spektram. Šāda gaisma, gluži pretēji, uzmundrina. Lai pareizi novietotu gaismas avotus telpā, jums vajadzētu atcerēties par šo funkciju.

Tabula palīdzēs saprast, kā tā vai cita krāsu temperatūra izskatās dabā un kur tā tiek izmantota dzīvē.

Temperatūra, K	Ēna	Dabā	Pieteikums
2 500–3 000	Silts apelsīns	Saullēkts	Mājīgas atmosfēras radīšana
3 000–4 000	Silti dzeltens	Debesis divas stundas pēc saullēkta un divas stundas pirms saulrieta	Relaksējoša gaisma
4 000–5 000	Neitrāli balts	Pusdienas saule	Dienasgaisma darbam
5 000–6 500	zilgans	Apmākušās debesis	Preču demonstrēšana

Lampas krāsu atveide

Lampas krāsu atveide nosaka, cik adekvātas krāsas izskatīsies telpā. Zemas krāsu atveidošanas lampas izkropļo krāsu uztveri, kas arī ietekmē veiktspēju.

Šis parametrs uz iepakojuma ir norādīts ar indeksu Ra vai CRl. Jo augstāks indekss, jo dabiskākas krāsas parādās telpā. Kvēlspuldzēm un halogēnām spuldzēm ir visaugstākā krāsu atveide. Labs krāsu atveidojums - dienasgaismas spuldzes ar piecu komponentu luminoforu, MGL (metālu halogenīdu) lampas un modernas LED lampas.

Labākais apgaismojums ir dabisks

Vislabākā gaisma darbam ir dabiskā saules gaisma, ko varam redzēt pusdienlaikā. Tas uzlabo garastāvokli, uzlabo koncentrēšanos un produktivitāti, kā arī cīnās ar depresiju. Jūs droši vien esat pamanījuši, cik daudz labāk jūtaties saulainā dienā.

Ja jums ir iespēja strādāt pie loga, izmantojiet to, bet nesēdiet ar seju pret to. Galds jānovieto ar kreiso pusi pret logu: tā telpā iekļūs vairāk gaismas, un acis nenogurs.

Pilnīgs dabiskā apgaismojuma trūkums rada negatīvas sekas. Saskaņā ar logu un dienasgaismas iedarbības ietekmi uz biroja darbinieku vispārējo veselību un miega kvalitāti: gadījuma kontroles izmēģinājuma pētījums, darbinieki, kas strādā telpās bez logiem, guļ vidēji par 46 minūtēm mazāk nekā tie, kas strādā birojos ar logiem. Miega trūkums un traucēti diennakts ritmi samazina produktivitāti un vispārējo vitalitāti.

Apgaismojums produktīvam darbam

Tā kā piekļuvi saules gaismai ierobežo dabiski cēloņi, to aizstāj ar mākslīgo apgaismojumu. Vistuvāk tai ir neitrāli baltā krāsa ar temperatūru 4500-5000 K. Tāpat kā pusdienas saule palielina koncentrēšanos un mazina nogurumu.

Šajā gadījumā gaismai jābūt vienmērīgi sadalītai visā darba zonā un jākrīt tieši no augšas. Pretējā gadījumā tas radīs ēnas vai apžilbinās acis, kas samazinās veiktspēju. Labāk neizmantot galda lampu bez vispārējā griestu apgaismojuma, jo skarbie gaismas kontrasti nogurdina acis.

Apgaismojums sarunām un sanāksmēm

Vēsā dzeltenā gaisma ar 3500–4500 K temperatūru vienlaikus uztur darba noskaņojumu un atslābina. Tāpēc šis apgaismojums tiek izmantots konferenču telpās.

Ļoti silts apgaismojums, mazāks par 3500 K, tiek novietots sanāksmju telpās un atpūtas zonās. Tas rada komforta sajūtu, atslābina un rada pārliecību. Mājās izmanto vienu un to pašu gaismu dzīvojamās istabās, guļamistabās un virs pusdienu galda, lai radītu mājīgu atmosfēru. Pie tāda apgaismojuma produktīvi strādāt nevarēsi – aizmigsi. Turklāt pārāk vāja gaisma palielina acu nogurumu un var izraisīt galvassāpes.

Krāsu temperatūras maiņa visas dienas garumā

Darbs aukstā gaismā visu dienu ir nogurdinošs un noved pie pazeminātas veiktspējas un diennakts ritma traucējumiem. Tāpēc, pieaugot nogurumam, labāk pāriet uz relaksējošām zonām ar siltu apgaismojumu vai izmantot dimmerus, lai samazinātu gaismas intensitāti.

Sīkrīkiem ir arī jāpārslēdz krāsu temperatūra. No rīta un dienas laikā regulējiet fona apgaismojumu, kā vēlaties, un vakarā pārslēdzieties uz "Nakts režīmu". Lai to izdarītu, instalējiet zilo gaismu bloķējošu lietotni vai iestatījumos meklējiet "Nakts režīms". Tas ietaupīs jūsu acis un palīdzēs jūsu ķermenim sagatavoties miegam.