5 šķēršļi mērķu sasniegšanai, ko izdomā mūsu smadzenes

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Neiropsihologs Teo Tsausidis savā grāmatā "Smadzenes ar šķēršļiem" stāsta par slēptajām barjerām, kas traucē sasniegt mērķus, un to, kā tos apiet.

Smadzenes ir spēcīgs instruments. Zinot, kā to pārvaldīt, var atrisināt dažādas problēmas. Vadības process sastāv no diviem elementiem: informētības un iesaistīšanās.

Apzināšanās ir izpratne par to, kas ir barjera, kas to izraisa, kā tas traucē sasniegt mērķi un kā ar to tikt galā.

Iesaistīšanās – Tā ir to soļu īstenošana, kuras uzskati par nepieciešamu, lai attīstītu jaunas pieejas domāšanai un rīcībai, kā arī spēju sasniegt jebkuru uzdevumu.

Domāšanas traucējumi rada šķēršļus, un rezultātā mēs palēninām ātrumu, sākam iet straumei līdzi un pat atkāpjamies. Šīs barjeras pārvērš motivāciju par apstāšanos, sniegumu par darbības imitāciju un sapņus par zaļām ilgām. Mūsu rīcība kļūst bezjēdzīga, neefektīva un neefektīva.

Tagad apskatīsim piecus slēptos smadzeņu šķēršļus un stratēģijas to pārvarēšanai.

1. barjera: pašpārliecinātība

Briesmonis ir mūsos. Viņam ir daudz vārdu: pārliecības trūkums, nedrošības sajūta, kautrība, zems pašvērtējums, pašapziņas trūkums utt. Kad nav skaidrs, ko darīt, kļūst biedējoši. Bailes bloķē darbību un iedveš neaizsargātības sajūtu. Cilvēks sāk šaubīties par savām spējām, inteliģenci, spēku, panākumiem. Uzmanība pāriet no darāmā uz pašaizsardzību, un tas noved strupceļā. Jūs izvairāties izmēģināt jaunas lietas, sazināties, būt uzmanības centrā un mainīt savu dzīvi. Nav nekā nožēlojamāka par dzīvošanu pastāvīgās bailēs.

Risinājums

Šaubas rodas, kad smadzenes sāk reaģēt uz trauksmi, lai gan reālas briesmas nepastāv. Lai no tā izvairītos, ir nepieciešams trenēt smadzenes apspiest nevajadzīgas bailes. Pēc vairākkārtējas saskarsmes ar neparastu uzdevumu smadzenes pārstāj reaģēt un kļūst pieradušas.

Izpētiet, no kā jūs baidāties. Pazīstams dēmons ir labāks par nepazīstamu.

Bieži vien šaubas par sevi ir saistītas ar informācijas trūkumu. Fakti un dati novirza smadzenes no primitīva četru fāžu sastingšanas-skrien-cīņas-padošanās modeļa uz sarežģītāku un mazāk emocionālu modeli, padarot to grūtāk pārņemtām bailēm.

Savā grāmatā “Ģēniji un autsaideri. Kāpēc vieniem tas viss un citiem nekas? Malkolms Gladvels raksta, ka panākumi ir atkarīgi no nepārtrauktas prakses un ka labākajiem cilvēkiem savā jomā aiz muguras ir tūkstošiem stundu ilga pieredze. Morāle: Ņem to, ko neproti, un dari to atkal un atkal.

2. šķērslis: vilcināšanās

Ja ir noziegums, kurā nē, nē, jā, un katrs cilvēks ir vainīgs, tad tā ir vilcināšanās – lietu atlikšana uz vēlāku laiku. Taču galvenā panākumu sastāvdaļa ir darbība. Bez tā jūs nevarat sasniegt to, ko vēlaties. Tā kā vilcināšanās rada kavēšanos, ļauties tai ir kā vispār nedarīt neko.

Kavēšanās uz nenoteiktu laiku noved pie neparedzamām sekām.

Dzīves mērķiem – karjeras izaugsmei, biznesa uzsākšanai, finansiālajai neatkarībai, pašrealizācijai – nav noteikta datuma. Nav termiņu – to neveiksmei nav seku. Tas nozīmē arī atliktu darbību. Un, ja nav darbības, nav arī rezultātu. Apburtais loks. Beidziet atlikt cīņu pret vilcināšanos!

Risinājums

Dažreiz attiecības starp to, ko vēlaties, un to, kas jādara, ir neskaidras. Ja šķiet, ka darāmais nav saistīts ar jūsu mērķiem, uzdevumam tiek piešķirta zema prioritāte un tas tiek atlikts. Lai padarītu attēlu skaidrāku un sāktu virzīties uz savu mērķi, paturiet prātā dažus punktus.

Kādas prasmes jums ir vajadzīgas? Un vai šis uzdevums ir jādara pašam? Vai to var deleģēt vai neveikt vispār? Ja jums tas joprojām ir jādara, kādas ir problēmas risināšanas iespējas?

Prāta vētra. Iztēlojieties rezultātu pēc iespējas spilgtāk. Spēcīga vēlme iegūt iecerēto noturēs tevi uz pareizā ceļa. Iepriekš nosakiet, cik daudz resursu jums ir un cik daudz vairāk būs nepieciešams. Dariet nedaudz dienā. Mazums ir daudz.

3. šķērslis: vairākuzdevumu veikšana

Daudzus gadus tika uzskatīts, ka spēja darīt vairākas lietas vienlaikus ir jebkura sevi cienoša veiksmīga cilvēka neaizstājams atribūts. Vēlāk parādījās nopietnas blaknes: izrādījās, ka daudzuzdevumu veikšana traucē koncentrēties, iesākto pabeigt, rada trauksmi un nogurumu, nemitīgu steigas sajūtu.

Ir pienācis laiks sagraut daudzuzdevumu mītu. Tā ir nespēja koncentrēties uz vienu lietu. Tā ir uzmanības novēršana, pārslodze un problēmas ar prioritāšu noteikšanu konkrētā brīdī.

Daudzuzdevumu veikšana ir kā dzīve iekavās: nemitīgi lietas jāsāk un jāpabeidz, kādā brīdī savijas notikumu pavedieni un cilvēks apjūk. Tas atgādina piemēra risinājumu:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Jo vairāk iesaistāties vairākuzdevumu veikšanā, jo vairāk paliek neaizvērtu iekavu, un to skaits turpina pieaugt.

Risinājums

Lielākā daļa pētnieku identificē četrus galvenos uzmanības vadības veidus.

• Fokusēšana: ieslēdziet lukturīti. Cilvēks redz situāciju un izvēlas, kam pievērst uzmanību. Tas ir tāpat kā tumšā telpā ieslēgt lukturīti, paspīdēt to sev priekšā un redzēt situāciju.
• Turiet: neļaujiet gaismai nodziest. Uzmanības saglabāšana ir spēja ilgstoši koncentrēties uz kaut ko.
• Izvēle un ignorēšana: turiet gaismu vienā vietā. Tā ir spēja koncentrēties uz vienu lietu un nepievērst uzmanību traucējošajiem faktoriem.
• Uzmanības maiņa vai maiņa: pārejiet no viena svarīga uzdevuma uz citu, pārtrauciet izpildes procesu, novirziet uzmanību uz kaut ko citu un pēc tam atgriezieties pie atliktā uzdevuma un sāciet no vietas, kur pārtraucāt.

2012. gada TED runā Paolo Cardini ierosināja lielisku pretlīdzekli daudzuzdevumu veikšanai: viena uzdevuma veikšana. Šo prasmi ir vērts attīstīt! Atcerieties savu mērķi. Pajautājiet sev, ko darīt šajā brīdī, un ieslēdziet viena uzdevuma režīmu!

4. barjera: neelastība

Pastāv liela atšķirība starp stingru attieksmi un nevajadzīgu neatlaidību. Plāna ievērošana ir neatlaidība. Atteikšanās viņu labot mainītos apstākļos ir neelastība. Iestāties par savu taisnību ir tikums. Ticēt savai nemaldībai ir aklums.

Galvenā darbība, kas saistīta ar neelastību, ir pretestība. Pretestība pārmaiņām, pretestība jaunajam, pretestība progresam. Cilvēks turpina rīkoties un domāt kā agrāk, lai gan apstākļi ir mainījušies un vecās metodes vairs nedarbojas. Viņš pārstāj reaģēt uz pārmaiņām, viņa radošā domāšana un spēja risināt problēmas izgaist.

Risinājums

Neelastības pretstats ir radošums. Šeit ir vienkāršs garīgās elastības tests. Paņemiet papīra lapu vai telefonu un dažu minūšu laikā pierakstiet visus iespējamos zeķu lietojumus. Cik daudz veidu jūs esat izdomājuši? Cik līdzīgi jūsu piemēri ir viens otram? Cik pārdomātas ir atbildes? Vai bija grūti tikt galā ar uzdevumu?

Pieņemiet steidzamu problēmu: tas var būt neatrisināts lēmums, ieilgusi situācija, satraucošs notikums - jebkas, kas prasa rīcību. Labot. Tagad sāciet prāta vētru: pierakstiet pēc iespējas vairāk iespējamo risinājumu. Ievērojiet divus principus: asociācijas ir spontānas, un tās nav jāvērtē.

Apzināta rutīnas un paradumu pielāgošana ir nenoliedzams veids, kā apmācīt smadzenes mainīties.

5. barjera: perfekcionisms

Perfekcionisms vismazāk atgādina problēmu. Tiekšanās pēc pilnības šķiet kaut kas vajadzīgs un cildens. Bet "ideālo" un "augstāko līmeni" ir ļoti grūti formulēt un izmērīt, tāpēc perfekcionista mērķis ir netverams un abstrakts. Viņam viss ir nepieņemami, izņemot ideālu. Ja kaut kas neatbilst kritērijiem, tas ir jānoraida, jāaizstāj vai jāpārtaisa. Tomēr šajā gadījumā darbs nekad nebeigsies. Vienmēr var kaut ko labot, mainīt un uzlabot – un tomēr ar to nepietiks, jo ideāls ir nesasniedzams.

Risinājums

Perfekcionisms ir nespēja noteikt prioritātes. Sekundārais kļūst par primāro. Priekšplānā izvirzās fons. Pareiza apģērba valkāšana ir svarīgāka par vakara baudīšanu, un pasniegšana ir svarīgāka par vakariņu gatavošanu. Pirms sākat strādāt pie projekta, pajautājiet sev: "Ko es šobrīd tiecos?" Formulējiet vienkāršu un tiešu mērķi, piemēram, "pagatavojiet vakariņas" vai "izgatavojiet prezentāciju darbam". Nosakiet dzelzs ierobežojumus. Ja esat apsēsts ar sīkumiem, apstājieties un atgādiniet sev par mērķi.