Kāpēc tu vari būt laimīgāks, ja iemācies atzīt savas kļūdas

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Cilvēki, kuri ir gatavi pārskatīt savus uzskatus, ir mazāk satraukti un mazāk cieš no depresijas.

Jau pati doma, ka mēs varam kļūdīties, mūsos izraisa visnopietnāko pretestību. Un tas ir saprotams. Grāmatā Think Again psihologs Ādams Grants raksta, ka cilvēka prāts ir pilns ar kognitīviem traucējumiem, kas it kā kliedz: "Tev taisnība, ignorējiet pierādījumus par pretējo!" Tie ietver, piemēram:

• Apstiprinājuma neobjektivitāte. Cilvēki mēdz dzirdēt un atcerēties tikai tādu informāciju, kas apstiprina viņu viedokli. Citi dati tiek vienkārši ignorēti.
• Noenkurošanās efekts (enkurošana). Tas notiek, ja pārāk daudz paļaujaties uz vienu galveno informāciju - parasti pirmo, ko dzirdat par personu, objektu vai situāciju - un veidojat savu viedokli tikai par to.
• Patiesības ilūzija. Kad cilvēkam šķiet, ka viņš situāciju redz un izvērtē precīzāk un racionālāk nekā citi.

Patiesībā ir daudz vairāk kognitīvo aizspriedumu, kas liek mums dedzīgi noticēt, ka mums ir taisnība.

Šie aizspriedumi ir kā grāvis, kas pilns ar krokodiliem, ko esam izrakuši mūsu pašu skatījumā. Viņi mūs pārvērš par vientuļniekiem, būdami pārliecināti, ka viss jaunais, kas izlaužas caur šo grāvi, nodarīs neatgriezenisku kaitējumu un liks mums ciest.

Taču galu galā dzīvi vieglāku un labāku var padarīt nevis spēja strīdēties, bet gan spēja uzklausīt kāda cita viedokli, ņemt to vērā un pārdomāt savu viedokli. Šī ir prasme, kuru ir vērts apgūt.

Kāpēc ir slikti ticēt, ka tev vienmēr ir taisnība?

Psihologs Ādams Grants uzskata, ka paštaisnums un nespēja sadzirdēt argumentus pret noved pie neveiksmes. Dažreiz postoši. Tāpat kā Hilarijas Klintones sakāve 2016. gada prezidenta vēlēšanās. Hilarija sevi uzskatīja par izteiktu favorīti, un viņas politiskie stratēģi Trampu pat neuzskatīja par nopietnu sāncensi. Jo sāpīgāka viņiem bija sadursme ar realitāti.

Ja tavs mērķis ir noskaidrot patiesību, tad būtiska ir spēja atzīt, ka kļūdies. Filozofi gatavību dzirdēt un pieņemt atšķirīgu viedokli sauc par epistemisku pazemību.

Kā pazemība palīdz būt apmierinātam

Ap 5. gadsimta miju svētais Augustīns savam māceklim pamācīja: “Pirmkārt – pazemība. Otrkārt, pazemība. Un, treškārt, pazemība. Es atkārtošu to katru reizi, kad jums būs nepieciešams mans padoms. Apmēram tūkstoš gadus pirms Augustīna Buda Duthatthaka Sutā mācīja, ka pieķeršanās savai attieksmei un uzskatiem ir atsevišķs cilvēku ciešanu avots.

Mūsdienu zinātne apstiprina filozofu vārdus. Piemēram, psihologi ir atklājuši, ka cilvēki, kuri zina, kā ieklausīties citu padomos, atzīst, ka kļūdās, un pārdomā savus uzskatus, ir mazāk noraizējušies un mazāk cieš no depresijas. Tomēr viņi biežāk ziņo, ka ir apmierināti ar dzīvi un kopumā ir laimīgi.

Kā iemācīties atzīt, ka kļūdies, un ieklausīties pretiniekos

Tas var būt izaicinājums. Pat ja nolemjat nepieķerties saviem uzskatiem un mierīgi pieņemt kāda cita viedokli, grāvis ar krokodiliem nekur nav pazudis. Katru reizi, kad kāds nepiekrīt jūsu nostājai, jūs jutīsities tā, it kā jums personīgi uzbruktu.

Lai tiktu galā ar aizvainojumu un vēlmi izmisīgi strīdēties, jums ir jāmaina domāšanas veids. Šeit ir pieci padomi, kas palīdzēs to izdarīt.

1. Saprotiet, ka spītība sabojā jūsu reputāciju

Iekšējais vientuļnieks agresīvi aizstāv savu taisnību vienkārša iemesla dēļ. Viņš baidās, ka, atzīstot kļūdu, viņš izskatīsies nekompetents. Un tas ir bīstami. Cilvēka smadzenes ir izgājušas cauri ilgstošai evolūcijai un zina: stulbi cilvēki ātri mirst, viņus izdzina vai apēd. Tāpēc senā smadzeņu limbiskā daļa liek sīvi cīnīties pat par lemtām idejām. Bet, kā liecina prakse, tas ir nepareizs ceļš.

Vienā pētījumā psihologi izsekoja, kā zinātnieki reaģēja, uzzinot, ka viņu darba rezultāti neatkārtojas citos eksperimentos – tas ir, viņi, iespējams, kļūdījās. Tā ir izplatīta situācija akadēmiskajā vidē. Pārsteidzoši, to pētnieku reputācija, kuri atzina, ka ir kļūdījušies un neturpināja strīdēties, cieta daudz mazāk.

No tā izriet secinājums: ja jūtat, ka kļūdāties, labākais veids, kā glābt seju, ir to vienkārši atzīt.

2. Rīkojieties pretrunīgi

Viena no pašiznīcinošās uzvedības risināšanas metodēm ir pretsignalizācijas stratēģija. Piemēram, kad jūtaties aizmirsts un pamests, pēdējais, ko vēlaties darīt, ir sazināties ar citiem cilvēkiem. Bet tikai tas palīdzēs atbrīvoties no savas bezjēdzības sajūtas.

Kad jūsu idejas tiek kritizētas, mēģiniet tām arī pretoties. Atteikties no aizsardzības. Tā vietā esiet atklāts par to. Kad kāds saka, ka jūs kļūdāties, atbildiet: "Lūdzu, pastāstiet mums vairāk."

Šī prasme tiek apgūta ar pieredzi. Padomājiet par draugiem, kuri domā savādāk un kuriem patīk ar jums strīdēties. Izmantojiet tos kā drošu treneri, lai uzlabotu savu atvērtību.

3. Centieties nedokumentēt savu pārliecību

Viss reiz teiktais Facebook vai Twitter tiek uzkrāts, iemūžināts. Mainot viedokli, jūs kļūstat neaizsargāts pret kritiku: nīdēji vienmēr var atrast jūsu izdevumu pirms gada vai pieciem gadiem un iemest to jums sejā. Un tas sāp.

Risinājums: nedokumentējiet tiešsaistē savus uzskatus, īpaši strīdīgos. Dalieties savās domās, idejās, principos ar mīļajiem, nevis ar svešiniekiem no sociālajiem tīkliem.

4. Sāciet ar mazumiņu

Pieņemsim, ka vēlaties iemācīties atzīt, ka kļūdāties, un dzirdēt savus pretiniekus. Tas var būt grūti, it īpaši, ja runa ir par dažām globālām lietām. Piemēram, reliģija vai politiskā pārliecība.

Labāk sākt ar mazāk nozīmīgām tēmām. Mēģiniet pārskatīt savu attieksmi pret modes tendencēm. Vai arī atbalstāmās sporta komandas izvēle. Paskaties uz lietām, kuras jau sen esi uzskatījis par pašsaprotamām, un novērtē tās pēc iespējas objektīvāk. Un tikai tad mēģiniet ieklausīties pretinieku viedoklī.

Pētījumi par mērķu izvirzīšanu skaidri parāda, ka tad, kad mēs sākam mainīt savu attieksmi pret nebūtiskām lietām, mēs attīstām spēju pārdomāt savus uzskatus. Pēc tam šo prasmi var izmantot jēgpilnākām un globālākām idejām.

5. Atcerieties, ka domu maiņa nav vājums

Lielais ekonomists Pols Samuelsons reiz mums visiem sniedza labu mācību. 1948. gadā viņš izdeva, iespējams, pasaulē slavenāko ekonomikas mācību grāmatu. Atjauninot grāmatu, Pols mainīja savu aplēsi par inflācijas līmeni, kas ir pieņemams veselīgā makroekonomikā. Sākumā šis līmenis bija 5%. Pēc tam Samuelsons to pazemināja līdz 3%. Vēlāk - līdz 2%.

Izmaiņas pamanīja daudzi. Associated Press pat publicēja rakstu ar sarkastisku nosaukumu "Autoram ir jāizlemj". 1970. gadā pēc tam, kad Samuelsonam tika piešķirta Nobela prēmija, viņš komentēja šo apgalvojumu.

Pols Samuelsons ekonomists, Nobela prēmijas laureāts ekonomikā

Kad situācija mainās, es koriģēju savu viedokli, pamatojoties uz datiem, kas ir atvērti. Ko tu dari?

Tas ir labs jautājums. Un lieliska stratēģija. Ikreiz, kad parādās jauna informācija vai kāda pretinieki vienkārši izsaka lielu argumentu, apstājieties un pārdomājiet savu nostāju. Un dariet to atklāti.

Protams, kļūdu atzīšana sākumā var šķist biedējošs uzdevums. Bet galu galā jums nav ko zaudēt, izņemot krokodila grāvi.