Kāpēc nezināmais mūs tik ļoti biedē un ko ar to darīt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kā mācāmies par trauksmi, kāpēc saaukstēšanos ārstējam pēc vecmāmiņu receptēm un kur slēpjam savas bailes.

Iedomājieties, ka esat nolēmis mainīt profesiju. Situācija ir ļoti izplatīta, ņemot vērā, ka 60% krievu nestrādā savā specialitātē. Kādam vecāki izvēlējās profesiju, kāds 17 gadu vecumā vēl nesaprata, ar ko grib nodarboties, un lūk, rezultāts: diplomā rakstīts viens, bet dvēseli velk pavisam kas cits.

Un, šķiet, risinājums slēpjas virspusē: jums vienkārši jāiegūst cita izglītība un jāmaina specialitāte. Taču šai idejai seko virkne jautājumu, viens satraucošāks par otru: “Ko darīt, ja ir par vēlu? Kur iet mācīties? Cik es nopelnīšu un kas notiks tālāk?

Rezultātā mēs gadiem ilgi neuzdrošināmies mainīt darbu, pārcelties, pārtraukt naidpilnās attiecības.

Ne tāpēc, ka esam slinki vai vāji, bet tāpēc, ka baidāmies pārkāpt robežu, aiz kuras nav nekā cita, izņemot nezināmo. No pirmā acu uzmetiena ir diezgan loģiski no tā baidīties: tas ir aizsardzības mehānisms. Tomēr kādā brīdī viņš sāk darboties pret mums, traucējot mūsu sapņiem un mērķiem. Noskaidrosim, kāpēc tas notiek.

Atbilde ir paslēpta mūsu smadzenēs

Bailes no nezināmā nav stulbums, nav izgudrojums vai iegriba. Cilvēkiem, kuri cieš no paaugstinātas trauksmes un bailēm no nezināmā (angļu valodā ir termins Intolerance of uncertainty - "netolerance pret nezināmo"), tika veikta MRI, EEG un EMG - elektromiogrāfija, muskuļu elektriskās aktivitātes pētījums. Izanalizējot pētījumu rezultātus, zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka gan šo cilvēku ķermenis, gan smadzenes uzvedas tā, it kā viņiem draudētu reālas briesmas.

Turklāt saskaņā ar MRI datiem noteiktas smadzeņu struktūras - saliņu daiva un amigdala - tiek palielinātas pacientiem ar "nepanesību pret nezināmo". Šīs pašas nodaļas ir paplašinātas tiem, kuri cieš no depresijas, obsesīvi-kompulsīviem un ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem.

Turklāt "neiecietība pret nezināmo" var būt simptoms vai, gluži otrādi, sava veida šo stāvokļu priekšvēstnesis.

Pagaidām nav īsti skaidrs, kas ir primārais, bet, iespējams, bailes no nezināmā, tāpat kā garīgiem traucējumiem, ir saistītas ar smadzeņu uzbūvi.

Mēs mantojam bailes

Mēs ģimenē apgūstam ieradumu ļauties nezināmajam, tāpat kā daudzus citus uzvedības modeļus. Ar savām reakcijām, vārdiem, emocijām vecāki veido priekšstatu par bērnu pasauli, modelē viņu uzvedību un attieksmi pret dzīvi. Pētījumi liecina, ka nemierīgiem un pārlieku aizsargājošiem vecākiem ir arī bērni, kuriem ir nosliece uz trauksmi. Un tas ir cieši saistīts ar bailēm no nezināmā, arī neirofizioloģijas līmenī – par tām, iespējams, ir atbildīgas vienas un tās pašas smadzeņu daļas.

Šeit ir diezgan izplatīta situācija: vecāki, neskatoties uz nelielo algu, visu mūžu ir strādājuši vienā vietā, vairāk par visu baidoties to zaudēt. Šo vecāku bērni mācās noturēt darbu un to zaudēt ir katastrofa. Un tad viņi nēsā to pašu pastāvīgo satraukumu, tās pašas bailes no pārmaiņām un nezināmā, bailes izmēģināt sevi jaunā biznesā.

Pie vainas ir domāšanas kļūdas

Kognitīvās novirzes pirmo reizi apsprieda 1970. gados Amoss Tverskis un Daniels Kānemans. Tās ir uztveres, domāšanas un uzvedības novirzes, kas saistītas ar emocijām, stereotipiem un aizspriedumiem, ar nepareizu informācijas analīzi un cilvēka smadzeņu struktūru. Pats bīstamākais izziņas aizspriedumos ir tas, ka tos nav viegli izsekot - tie tik labi atdarina parastos domāšanas procesus. Bailes no nezināmā ir cieši saistītas ar vairākām no šīm "bugām".

Neskaidrības efekts

Mēs dodam priekšroku pieticīgam, bet iepriekš zināmam, nevis riskējam iegūt vairāk bez jebkādām garantijām. Un pie tā ir vainojams neskaidrības efekts.

Vienā eksperimentā dalībniekiem priekšā tika nolikti divi spaiņi ar krāsainām bumbiņām. Pirmajā bija 50 sarkanas un 50 melnas bumbiņas, bet otrajā krāsu attiecība palika noslēpums. Vajadzēja izvēlēties spaini un derēt uz krāsu.

Ja cilvēks uzminēja pareizi, viņš saņēma 100 USD, un, ja viņš kļūdījās, viņš neko nesaņēma un neko nezaudēja. Dalībnieki biežāk izvēlējās pirmo spaini, kurā bija zināma laimesta iespējamība un zaudējuma risks. Lai gan iespēja laimēt, izvēloties otro spaini, varētu būt arī lielāka - piemēram, ja visas bumbiņas tajā būtu vienā krāsā.

Šis efekts darbojas ne tikai eksperimentos, bet arī reālajā dzīvē.

Mēs labprātāk izvēlētos darbu ar nelielu, bet stabilu atalgojumu, nevis tādu, kas maksā tikai procentus no pārdošanas vai peļņas. Lai gan otrajā gadījumā ienākumi var būt ievērojami lielāki. Un mēs, visticamāk, dosimies mājās pa garo, bet pazīstamo ceļu, nekā uzdrīkstēsimies izmēģināt jaunu ceļu - iespējams, īsāku un ērtāku. Starp citu, šādai situācijai, kad nepazīstams ceļš šķiet grūtāks un ilgāk pazīstams, ir atsevišķs nosaukums - labi nobraukta ceļa efekts.

Novirze uz status quo

Šis kognitīvais slazds ir nedaudz līdzīgs neskaidrības efektam. Cilvēks vēlas, lai viss paliktu kā ir, tas ir, lai saglabātu status quo (status quo). Pat ja pašreizējais lietu stāvoklis viņam ne pārāk atbilst.

Eksperimenta laikā dalībnieki tika aicināti izvēlēties veselības apdrošināšanu, ieguldījumu instrumentus vai, kas visievērojamāk, politiķa amata kandidātu. Izrādījās, ka cilvēki labprātāk pārvēlēs kādu, kurš jau ieņem šo amatu, nekā riskē dot iespēju jaunam kandidātam.

Šeit vainojams arī informācijas trūkums - tāpat kā neskaidrības efekta gadījumā. Bet ne tikai viņam.

Ir arī bailes no pārmaiņām, bailes uzņemties atbildību un “nevēlēšanās pret zaudējumiem”: mums ir vieglāk samierināties ar to, ka nesaņemsim tūkstoš rubļu, nekā ar to, ka šo naudu zaudēsim. Tā pati zīlīte rokā nevis dzērve debesīs.

Īpašumtiesību efekts un pievilcība tradīcijām

Viens no kognitīvajiem aizspriedumiem, kas liek mums baidīties no nezināmā, ir "īpašumtiesību efekts". Viņa dēļ to, kas mums jau ir, mēs vērtējam vairāk nekā to, ko varētu iegūt. Un “apelācija pie tradīcijas” ir tas gadījums, kad mums šķiet, ka pazīstamas un labi zināmas pieejas ir labākas par jaunām.

Piemēram, mēs domājam, ka saaukstēšanās laikā (un it īpaši, ja bērns ir slims) mums jāietinās trīs segās, jāaizver visi logi, jāēd un daudz jāelpo virs katliņa ar karstu ūdeni - jo tā ir mūsu mātes., to darīja vecmāmiņas un vecvecmāmiņas. Tikmēr ārsti sniedz pavisam citus ieteikumus.

Bet bailes var pielāgot

Pirmais solis ir atzīt, ka jums ir bail un ka tā nav jūsu vaina. Bailes nav vājums vai pasivitāte, bet gan mūsu personības neatņemama sastāvdaļa. Saskaņā ar dažām hipotēzēm bailes no nezināmā ir "pamata bailes", kas ir visu pārējo baiļu, kā arī trauksmes, neirastēnijas un citu līdzīgu stāvokļu pamatā.

Tātad pat visnoteiktākā griba nevarēs viņu padzīt. Bet jūs varat tam pielāgoties.

Piemēram, lai nezināmais kļūtu zināms. Citiem vārdiem sakot, apkopojiet informāciju. Pieņemsim, ka vēlaties uzrakstīt grāmatu, bet tas nav tālāk par sapņošanu. Tas ir ļoti biedējoši! Jūs droši vien moca daudzi jautājumi. Kā izstrādāt tēlus, kā sastādīt plānu, kā saglabāt motivāciju, kur meklēt atbalstu? Kas notiek, kad pabeidzat manuskriptu: vai jums ir iespēja iekļūt izdevniecībā, cik jūs saņemsiet samaksu un ko darīt, lai grāmatu pārdotu labi?

Mēģiniet rast atbildes uz šiem jautājumiem – lasiet grāmatas un rakstus par rakstīšanu, pierakstieties literatūras kursos un runājiet ar pieredzējušākiem autoriem. Izvēlētais bizness pārstās šķist milzīga, neieņemama kalnu virsotne, kas tīta miglā. Un bailes atkāpsies.

Šī shēma - savākt pēc iespējas vairāk informācijas un izstrādāt detalizētu soli pa solim plānu - darbojas ne tikai radošumā, bet jebkurā citā situācijā, kas mūs biedē.

Vai vēlaties pāriet no biroja uz ārštata darbinieku, bet vai jums ir bail palikt bez naudas? Varat analizēt apmaiņas piedāvājumus, runāt ar pieredzējušākiem ārštata darbiniekiem un nodarboties ar pašizglītošanos.

Vai jūs baidāties pārcelties uz citu pilsētu? Bet ko darīt, ja jūs sazināties pilsētas grupās, uzzināt visus plusus un mīnusus dzīvošanai jaunā vietā un jau iepriekš atrast darbu, klīniku un sporta zāli? Un tajā pašā laikā jaunas paziņas: pēkšņi kāds, piemēram, jūs, sapņo pārcelties, bet nevar izlemt.

Tādējādi ar zināšanu, rīku un algoritmu palīdzību jūs varat novērst domāšanas kļūdas - un kļūt nedaudz drosmīgāki.