Ieradumi, no kuriem atbrīvoties uzreiz pēc šī raksta izlasīšanas

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 02:22

Vai jums ir slikti ieradumi? Domāju, ka nekļūdīšos, ja teikšu, ka ir. Šajā rakstā mēs esam izvēlējušies 12 sliktos ieradumus, no kuriem jums vajadzētu atbrīvoties jau tagad.

Dzīves hakeris daudzkārt ir rakstījis par veidiem, kā palielināt produktivitāti. Un nav noslēpums, ka viens no labākajiem veidiem ir izveidot rutīnu, kas palīdzēs saglabāt maksimālo veiktspēju, nekaitējot jums un jūsu veselībai.

Taču šajā rutīnā jāņem vērā gan labie un pareizie ieradumi, gan arī sliktie, kas izsūc no tevis dzīvības enerģiju un negatīvi ietekmē dzīvi. Mūsu sliktie ieradumi Supermenam ir kā kriptonīts, un mums pēc iespējas ātrāk no tiem jātiek vaļā.

Pārtveriet stresu

Mēs visi vismaz vienu reizi esam grēkojuši. Tā vietā, lai saprātīgi novērtētu problēmu un mēģinātu to atrisināt, mēs ķeramies pie pārtikas, un tad nesaprotam, kur pazuda divu dienu krājumi no ledusskapja. Šādai ēdiena ēšanai nav nekā kopīga ar izsalkuma remdēšanu. Tas ir tikai mēģinājums atbrīvoties no problēmas, taču jums ir jāsaprot, ka maz ticams, ka tas vainagosies panākumiem.

Veidojiet veselīgas attiecības ar pārtiku. Aprēķiniet nepieciešamās kalorijas, uzziniet par veselīgu un neveselīgu pārtiku, sastādiet ēdienreižu grafiku. Bet nesaista stresu un ēdienu kopā. Tas labi nebeigsies.

Naglu graušana

Jums ir jāpārtrauc to darīt ne tikai tāpēc, ka tas ir nehigiēniski, bet arī tāpēc, ka tas atgrūž cilvēkus. Tas arī noved pie dažām slimībām. Piemēram, problēmas ar sakodienu un vēderu. Cilvēkiem, kuri cieš no šī ieraduma, nagi ir izkliedēti, un tas neizskatās īpaši pievilcīgi.

Saproti, kāds ir stimuls šim ieradumam, un aizstāj to ar citu, neitrālu vai labāk – labu ieradumu. Piemēram, ja stresa laikā sakodat nagus, nomainiet ieradumu ar pastaigu vai mūzikas klausīšanos.

Klausieties skeptiķus un cilvēkus, kuri saka, ka jums neizdosies

Mēs visi zinām cilvēkus, kuri jau iepriekš zina, ka tev nekas neizdosies un kopumā viss ir slikti. Katrs no mums jau ir pietiekami paškritisks, un arī uzklausīt kritiku no malas ir bezjēdzīgs vingrinājums. Pavadiet pēc iespējas mazāk laika ar šiem cilvēkiem un tā vietā koncentrējieties uz cilvēkiem, kuri atbalsta un sniedz jums pamatotu kritiku.

Pavadiet laiku ar cilvēkiem, kuri jūs nenovērtē

Vai esat kādreiz bijis šādā situācijā? Situācijas, kurās cenšaties izpatikt cilvēkiem, kuri par jums nerūp. Novelciet biezu robežu starp sevi un šādiem cilvēkiem un nekad nepārkāpjiet to, jo tie tikai kaitē jums un jūsu pašcieņai.

Pīpēt

Šeit es likšu tevi mierā ar tavām domām. Tu jau visu zini.

Pārspīlēt ar alkoholu

Mēs visi zinām, ka pārmērīga dzeršana mums kaitē. Bet vai jūs zināt, cik daudz? Saskaņā ar, kas novērtēja alkohola ietekmi uz organismu, tas var ļoti spēcīgi ietekmēt veselību. Šeit ir tikai īss to problēmu saraksts, ko var izraisīt alkohols:

1. Koordinācijas un neironu savienojumu pasliktināšanās.
2. Aritmija, sirdslēkmes, asinsspiediens.
3. Fibroze, ciroze, hepatīts.
4. Vēzis.

Atcerieties šo sarakstu katru reizi, kad ienesat mutē papildu glāzi alkohola. Jūs varat to mainīt.

Ēd nevēlamo pārtiku

Vai nevēlamu pārtiku. Jūs pat nemēģināsit atrast vismaz nelielu daudzumu pareizā ēdiena McDonald's, Burger King un citos "restorānos". Burgeri, kartupeļi un citi ēdieni ir ne tikai kaitīgi, bet arī atkarību.

Ir gandrīz neiespējami pilnībā izslēgt nevēlamo pārtiku no uztura. Bet mēģinājums to samazināt līdz minimumam ir jūsu galvenais uztura izaicinājums. Dzeriet augļu sulas, nevis sodas. Burgeru vietā pagatavojiet mājās gatavotas, bet tikpat gardas sviestmaizes. Eksperimentējiet ar pārtiku un izveidojiet mītu, ka veselīgs ēdiens nevar garšot.

Esiet TV un sociālo mediju ķīlnieks

Līdz ar interneta parādīšanos televīziju var pilnībā atteikties. Tas nav tik grūti, un televīzijai nav nevienas saprātīgas priekšrocības salīdzinājumā ar internetu.

Bet ko darīt ar sociālajiem tīkliem, kas milzīgā ātrumā aprij laiku? Sāciet samazināt laiku, ko pavadāt sociālajos medijos. Pat ja jūs domājat, ka pavadāt tur tik maz laika, samaziniet to vēl vairāk.

Jūsu interneta draugu viltus panākumi, ziņu pārpilnība un informācijas troksnis – tas viss jums nav vajadzīgs. Un jo ātrāk jūs to sapratīsit, jo ātrāk jūs varat mainīties.

Kavēt

Ne tikai tāpēc, ka tas ir rupjš un neglīts pret citiem cilvēkiem. Arī tāpēc, ka ar savu necieņu jūs pretī izsaucat tādu pašu necieņu, un tas var ar jums izspēlēt nežēlīgu joku.

Pārtrauciet kavēties un tā vietā esiet punktuāls. Tomēr nē. Sāciet ierasties 15 minūtes pirms tikšanās un vienkārši paņemiet līdzi kaut ko, kas jūs aizņemtu. Par laimi, mūsu viedtālruņos tā nav tāda problēma.

Uzturiet nevajadzīgas attiecības

Lifehacker ir lielisks raksts par šo tēmu. Ja redzi sevi un savu partneri vismaz vairāku iemeslu dēļ, tad laiks padomāt, vai šīs attiecības tev vispār ir vajadzīgas? Atcerieties, ka laiks ir ierobežots resurss, un jums nevajadzētu to tērēt kaut kam, kas nesagādā nekādu prieku.

Dariet visu pēdējā brīdī

Visbiežāk tas ir to skolēnu grēks, kuri gatavojas eksāmeniem. Skaidrs, ka tajā nav nekā laba. Šāds stress organismam nenāk par labu. Plānojiet savus uzdevumus, sadaliet tos vairākās daļās un izpildiet tos laikā. Izdarot visu laikus, pamanīsi, cik daudz brīva laika tev ir.

Visā saskatīt tikai slikto

Jūs varat reaģēt uz jebkuru situāciju divējādi: koncentrēties uz tās sliktajām daļām un sūdzēties par to vai mēģināt saskatīt kaut ko labu un priecāties par to. Kritizēt un koncentrēties uz slikto ir viegli, taču tas noteikti nepadara jūs labāku.

Nedaudz izaicini sevi. Pieņemiet jebkuru sliktu situāciju savā dzīvē un atrodiet tajā trīs labus aspektus. Veiciet šo vingrinājumu reizi nedēļā. Tādējādi jūs veidosit ieradumu jebkurā situācijā meklēt kaut ko labu.