Kā līdz šim vakaram padarīt vēderu mazliet mazāku

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Iemesls papildu centimetriem jostasvietā var būt ne tikai ķermeņa tauki, bet arī dažas gremošanas problēmas. Šis raksts parādīs, kā ar tiem tikt galā.

Jūs neesat zaudējis šīs papildu mārciņas un skumji skatāties uz savu figūru spogulī? Neesiet sarūgtināts. Ne vienmēr tā ir tikai ķermeņa taukos, dažkārt bildi sabojā vienkārša vēdera uzpūšanās. Tas ir saistīts ar gāzu uzkrāšanos, ko izraisa pārtikas sadalīšanās kuņģī. Un, lai atrisinātu šo problēmu, ir daži vienkārši triki, kas liks jums izskatīties slaidākai tikai vienas dienas laikā!

Dzeriet siltu citronūdeni

Šis dzēriens ir fantastisks, lai paātrinātu vielmaiņu un aktivizētu gremošanas sistēmu, kad pamostaties.

Citronu sula ir arī lielisks enerģijas lādiņš, tāpēc mēģiniet aizstāt rīta kafiju ar šo dzērienu.

Dzīvojiet dienu bez piena produktiem un lipekļa

Tikai pirms dažiem gadiem ne visi zināja, kas tas ir. Mūsdienās arvien populārākas kļūst īpašas diētas ar zemu šīs vielas saturu.

Var būt garas teorētiskas debates par to, vai tie ir kaitīgi vai noderīgi, taču glutēna bīstamība noteiktam cilvēku lokam, kas cieš no tā nepanesības, ir acīmredzams. Turklāt ļoti bieži cilvēks pēc noteiktu pārtikas produktu ēšanas pat neapzinās savas sliktās veselības un vēdera uzpūšanās iemeslus. Izmēģiniet īpašu diētu, un jūs varētu redzēt rezultātus jau tajā pašā vakarā.

Nomainiet savu parasto uzkodu ar ananāsiem

Bromelīns, īpašs ananāsos atrodams enzīms, var veicināt gremošanu, sadalot olbaltumvielas kuņģī. Tāpēc to var izmantot gremošanas uzlabošanai, īpaši, ja ir problēmas ar aizkuņģa dziedzera gremošanas enzīmu sekrēciju.

Tāpēc mēģiniet nomainīt savu parasto sviestmaizi pret eksotisku augļu ēdienu.

Pārraugiet savu sāls patēriņu

Skumjā patiesība ir tāda, ka mums nav ne mazākās nojausmas, cik daudz sāls mēs patiesībā patērējam. Šīs vielas dienas norma ir tikai 5 g, bet, kā likums, katrs to pārsniedz vairākas reizes. Lielā mērā tas ir saistīts ar tādu pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu, kas satur lielu daudzumu sāls.

Pārmērīga sāls uzņemšana noved pie ūdens aiztures organismā, kura liels daudzums tiek “uzglabāts” taukaudos.

Ēd lēnāk

Iespējams, jūs to nepamanījāt, taču ātrās ēdināšanas lietošana var izraisīt piespiedu gaisa iekļūšanu gremošanas traktā un līdz ar to vēdera uzpūšanos.

Tāpēc ēdiet mierīgi un rūpīgi sakošļājiet ēdienu. Tas palīdzēs ātrāk atbrīvoties no izsalkuma un izvairīties no pārēšanās.

Pārtrauciet lietot košļājamo gumiju

Košļājamā gumija var ne tikai atsvaidzināt elpu, bet arī radīt papildu iespēju gaisam iekļūt vēderā.

Daudzas košļājamās gumijas satur arī cukura spirtu, kas ir vēl viens faktors, kas izraisa vēdera uzpūšanos.

Izvairieties no gāzētiem dzērieniem

Gāzētie dzērieni ir galvenais vēdera uzpūšanās cēlonis tajos esošo gāzu dēļ. Tāpēc, tiklīdz jūs pārtraucat to lietošanu, jūs uzreiz redzēsit pozitīvu ietekmi uz jūsu vidukli.

Dzert vairāk ūdens

Mēs pastāvīgi rakstām par nepieciešamību patērēt vairāk šķidruma, jo tas patiešām ir ļoti izdevīgi ķermenim.

Arī ūdens palīdzēs atbrīvoties no vēdera, jo palīdz normalizēt vielmaiņu un izvadīt toksīnus.

Ēdiet vairāk šķiedrvielu

Šķiedru uzņemšanas palielināšana var palīdzēt mazināt vēdera uzpūšanos, jo augu šķiedras nodrošina pareizu gremošanas sistēmas darbību.

Ja jūsu gremošanas sistēma darbojas ar pilnu spēku, jūs izvairīsities no daudzām problēmām, tostarp aizcietējumiem.

Kontrolējiet porciju izmērus

Ja jūs regulāri ciešat no vēdera uzpūšanās pēc ēšanas, porcijas izmērs var būt pārāk liels.

Mēģiniet samazināt apēstā ēdiena daudzumu un redzēt, kas notiks.

Izvairieties no alkohola

Alkohols izraisa gremošanas problēmas, kas izpaužas kuņģa sulas sekrēcijā, kurā ir zems noteiktu enzīmu līmenis. Kas, savukārt, var izraisīt vēdera uzpūšanos.

Tāpēc, ja vēlaties atbrīvoties no liekajiem centimetriem jostasvietā, jums ir jāatturas no alkohola lietošanas.

Dzert piparmētru tēju

Piparmētru tēja uzlabo gremošanu, jo tā stimulē kuņģa skābes veidošanos. Tas satur arī tanīnus, kas aizsargā kuņģi, zarnas un žultspūsli, un tai ir pretiekaisuma iedarbība.