5 iemesli strādāt stāvus

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mūsdienu cilvēks ir mazkustīga dzīvesveida ķīlnieks, kas negatīvi ietekmē veselību un pašsajūtu. Rakstā parunāsim par to, kā noder stāvošs darbs, sniegsim pārveidoto darba vietu piemērus.

Ernesta Hemingveja dzīvi sauca par "nepārtrauktu sacelšanos". Tas izpaudās it visā: viņa personīgajā dzīvē, radošumā un pat ikdienā. Hemingvejs gulēja uz cietas gultas un strādāja stāvot: viņš nolika rakstāmmašīnu uz palodzes un rakstīja stundām ilgi, pārvietojoties no kājas uz kāju.

Bet 20. gadsimta vidū mazkustīga dzīvesveida problēma vēl nebija tik aktuāla. Mūsdienās cilvēki lielāko daļu sava laika pavada sēžot pie datora, automašīnā, pie televizora. Neaktivitāte ir biroja darbinieku posts, ar kuru, par laimi, var tikt galā.

Šeit ir pieci iemesli, kādēļ strādāt stāvus.

1. Liekais svars

Mazkustīgs mazkustīgs dzīvesveids neizbēgami rada papildu mārciņas. Tajā pašā laikā nesen veikts Česteras Universitātes (Anglija) zinātnieku pētījums, ko vadīja doktors Džons Baklijs, parādīja, ka trīs stundu ikdienas stāvēšana nodrošina 144 kilokalorijas sadedzināšanu. Tādējādi, mainot dzīvesveidu un uz kājām pavadot trīs stundas ilgāk nekā parasti, gada laikā var atbrīvoties no trīs līdz četriem kilogramiem. Zīmīgi, ka pats doktors Baklijs, tāpat kā Hemingvejs, dod priekšroku darbam, stāvot kājās.

2. Sirds un asinsvadi

Pīters Katzmarziks kopā ar kolēģiem no Penningtonas Biomedicīnas pētījumu centra (ASV) analizēja vairāk nekā 17 000 amerikāņu dzīvesveidu un secināja, ka tiem, kas sēž lielāko dienas daļu, ir par 54% lielāks sirdslēkmes un citu sirds slimību risks… Turklāt, pēc profesora Katzmažika domām, pasīvā laika pavadīšana samazina paredzamo dzīves ilgumu vidēji par diviem gadiem.

3. Muguras un kakla sāpes

Arī mazkustīgs dzīvesveids izraisa osteohondrozi un sliktu stāju, mokošas sāpes mugurā un kaklā. Dzīvības hakeris jau ir pastāstījis, kā ar viņiem tikt galā ar palīdzību. Taču izrādās, ka no problēmām ar muskuļu un skeleta sistēmu var izvairīties, ja izmet biroja krēslu un sāc strādāt stāvot. Piemēram, to izdarīja goda mūža hakere Džīna Trapāni, kura bija spiesta pie datora pavadīt 45 līdz 50 stundas nedēļā.

4. Nieres

Ir desmitiem pētījumu, kas liecina, ka cilvēkiem, kuri daudz laika pavada sēdus stāvoklī, ir risks saslimt ar dažādām slimībām (tostarp diabētu un dažiem vēža veidiem).

2012. gadā Tomass Jeitss no Lesteras universitātes (Anglija) atklāja, ka mazkustīgs dzīvesveids ir viens no nieru slimību cēloņiem. Tātad zinātnieks atklāja, ka sievietēm, kuras sēž mazāk nekā trīs stundas dienā, nieru slimība ir par 30% retāk nekā sievietēm, kuras astoņas vai vairāk stundas pavada sēdus stāvoklī.

5. Produktivitāte

Sociālā psiholoģe Eimija Kudija pēta ķermeņa valodu un to. "Spēcīgās pozīcijās" organisms ražo vairāk testosterona un mazāk kortizola ("nāves hormons"), kas veicina garīgo un emocionālo aktivitāti. Stāvpozīcija parasti ir "spēcīga poza". Tāpēc, ja atteiksities no krēsla un pārkārtosit savu darba vietu, jūsu darbības, visticamāk, būs daudz produktīvākas.

Stāvu pozīciju piemēri:

Vai esi mēģinājusi piecelties kājās? Dalieties pieredzē komentāros.