Kā nesabojāt attiecības koronavīrusa epidēmijas laikā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums izdzīvot karantīnā un nenogalināt vienam otru.

Ķīnā Covid-19 epidēmijas laikā ir strauji pieaudzis šķirto laulību skaits. Stress, bailes par savu dzīvību un nepieciešamība noslēgties ar ģimeni četrās sienās var satricināt un pat sagraut attiecības, īpaši, ja pārim jau bijušas problēmas. Noskaidrosim, kāpēc tas notiek un kā no tā izvairīties.

Kāpēc attiecību uzturēšana karantīnas laikā var būt sarežģīta

1. Jūs esat ieslēgti kopā slēgtā telpā

Pat tie, kurus mēs neprātīgi mīlam, sāk saniknot, ja pāris nedēļas sēžam ar viņiem vienā mazā dzīvoklītī. Tomēr divas nedēļas joprojām ir optimistiskas, parasti aizkaitinājums sāk veidoties daudz agrāk un galu galā pārvēršas nelielās sadursmēs un pilna mēroga karadarbībā. It īpaši, ja pirms karantīnas jūs abi dzīvojāt rosīgi un satikāties tikai vakaros.

Atrašanās ierobežotā telpā ir ļoti grūts pārbaudījums, un lūk, kāpēc.

• Var parādīties un saasināties vecas sūdzības, vai arī var parādīties iemesli jaunām.
• Eļļu ugunij pielej arī mājsaimniecības jautājumi: "Tev atkal uz galda ir netīru krūzīšu kaudze!"
• Var gadīties, ka jūsu partnera ieradumi un īpašības, kas jūs iepriekš netraucēja, tagad, katru minūti tos pārdomājot, tiek satricinātas: veids, kā viņš noklikšķina uz automātiskā roktura pogas, kad viņš domā, kā viņš kurn., aizcirta skapīšu durvis, kā jauc savas saimniecības čības.

Un šīs jūtas – aizkaitinājums, bezspēcība, dusmas – nepavisam nenozīmē, ka jūs viens otru nemīlat. Vienkārši jebkuram cilvēkam ir vajadzīga telpa, un, ja viņam tas tiek liegts, viņš skatās uz pasauli caur tumšu prizmu un parāda īpašības, ar kurām viņš pats nav īpaši apmierināts.

2. Tu esi nobijies

Cilvēki sociālajos tīklos joko, ka 2020. gads ar visām tā slimībām, katastrofām un ekonomiskajām problēmām neko neglābs. Bet ironija, protams, slēpj nogurumu, bailes un nenoteiktību. Situācija, lai kā uz to skatītos, ir ļoti satraucoša, un tas, kas notiks tālāk, ir pilnīgi nesaprotams.

Stresa apstākļos var būt grūti saglabāt mieru, būt pacietīgam un demonstrēt diplomātiskās prasmes. Tāpēc mēs lamājamies šādā vidē daudz biežāk nekā parasti.

3. Tiek pārkāpta ierastā dzīves kārtība

Tu esi pieradis iziet ārā paskriet, tad ieej dušā, sakravā mantas un dodies uz ofisu. Pa ceļam dodieties uz savu iecienīto kafejnīcu, lai iedzertu savu iecienīto latte. Birojā sēdējāt ērtā krēslā pie liela galda un jebkuru jautājumu varēja operatīvi atrisināt kopā ar kolēģiem. Pēc darba bērnu paņēma no bērnudārza, aizveda uz sporta nodaļu. Un, kamēr viņš mācījās, viņi mierīgi lasīja grāmatu.

Un tagad viss šis labi ieeļļotais mehānisms ir pārstājis darboties, lai gan uz laiku. Un visas savas lietas un attiecības ar mīļajiem ir jāorganizē jaunā veidā. Un tas ir grūti, ļoti mulsinoši, var nopietni apbēdināt vai pat dusmoties.

Kā izvairīties no konfliktiem

Tā iesaka psihologi.

1. Izveidojiet jaunu ikdienas rutīnu

Pareizs režīms un skaidrs uzdevumu sadalījums visiem ģimenes locekļiem palīdzēs izlīdzināt asus stūrus un izvairīties no konfliktsituācijām. Var sastādīt grafiku, pēc kura katrs strādās, veiks mājas darbus, rūpēsies par bērnu, atvēlēs laiku sev.

Piemēram, viens spēlējas ar mazuli, lai viņš netraucētu otrajam sazināties ar kolēģiem, izmantojot video saziņu, un tad partneri mainās. Un jūs varat kopā sportot vai sakopt māju.

2. Izveidojiet sev personisku telpu

Ja jums ir liels dzīvoklis, kurā katram ir sava istaba, ar to nebūs īpašu problēmu: jums vienkārši jāaizver durvis un jāsēž noslēgti. Ja dzīvojamā platība to neļauj, varat mēģināt zonēt telpu ar aizkariem, ekrāniem un mēbelēm. Vai vismaz izklīst pa dažādiem stūriem, uzvelc troksni slāpējošas austiņas un vienojies, ka tevi uz laiku nedrīkst aiztikt.

Var arī pa vienam doties pastaigā uz kādu pamestu vietu. Vai vismaz iekāpiet savā automašīnā un vienkārši nedaudz pabrauciet pa apkārtni. Pat parastā vidē cilvēkam regulāri jāpavada laiks vienatnē ar sevi: vientulība atjauno spēkus, palīdz sakārtot emocijas un domas. Un stresa situācijā jūs nevarat iztikt bez personīgās telpas.

3. Ieprieciniet viens otru

Jā, karantīnas laikā nevarēsi doties uz restorānu, koncertu vai filmu, pieteikties viktorīnā vai uzaicināt viesus. Bet ir arī mājas izklaides.

Jūs varat spēlēt galda spēles vai pāru spēli uz konsoles. Var pasūtīt ēdienu, iedegt sveces un ieturēt romantiskas vakariņas. Var masēt viens otru ar eļļām un kopā iet vannā. Galu galā, ja negribas neko izdomāt, arī filmas un seriālus neviens nav atcēlis. Un pozitīvas emocijas un iespaidi palīdzēs vismaz nedaudz paspilgtināt grūto periodu.

4. Runājiet par savām jūtām

Nekrāj aizvainojumu un aizkaitinājumu, pretējā gadījumā tie tik un tā izplūdīs kliegšanas, pretenziju, apvainojumu un lamuvārdu veidā. Ja kaut kas tevi sadusmo, satrauc, skumdina – runā par to uzreiz.

Vienkārši neuzbrūk savam partnerim, nevaino viņu. Izmantojiet "I-ziņojumus", iesakiet situācijas risinājumu:

• "Es esmu dusmīgs par šiem netīrajiem traukiem, sastādīsim grafiku un mazgājam tos pa vienam."
• "Man patiešām vajag būt vienam, bet mums ir ļoti maz vietas. Vai jūs neiebilstat, ja es aizņemšos vannas istabu uz pusotru stundu?
• "Es esmu ļoti noguris no tā visa, lūdzu, apžēlojies par mani."

Esiet gatavs uzklausīt un nomierināt arī savu partneri. Galu galā viņam, iespējams, arī ir sakrājušās negatīvas emocijas un viņš vēlas tās apspriest.

5. Parūpējies par sevi

Padomā par lietām un aktivitātēm, kas palīdzēs iekšēji nostabilizēties un justies labāk. Tēja ar šokolādi, sports, meditācija, silta vanna, žurnālu rakstīšana, radošums un rokdarbi. Izveidojiet personisku sarakstu ar šīm darāmajām lietām un mēģiniet tām veltīt laiku katru dienu. Uzaiciniet arī savu pusīti izdarīt kaut ko līdzīgu.

6. Atcerieties, ka tas nav mūžīgs

Epidēmijas agri vai vēlu beidzas, arī karantīna nav mūžīga. Un pat ja situācija šobrīd šķiet diezgan drūma, pēc kāda laika tā paliks tikai atmiņās.

Un šīs atmiņas var būt priecīgas un vieglas – ja vien tev ir mazliet pacietības un būsi uzmanīgāks un laipnāks pret sevi un saviem mīļajiem.

Koronavīruss. Inficēto skaits:

243 239 813

pasaulē

8 131 164

Krievijā Skatīt karti