Kāpēc mēs kliedzam uz bērniem un kā laicīgi apstāties

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Dzīves hakeris jautāja psihologiem, kā savaldīties, kad vairs nav pacietības.

Kāpēc tu kliedz uz bērnu

Nepietiekami resursi

Ja neēd labi, nedaudz guli un pastāvīgi esi stresā, resursi izsīkst un tu sāc kliegt. Šeit ir dažas situācijas, kurās jums vienkārši nav spēka būt labiem vecākiem.

1. Jūs nejūtaties labi

Slimības, hronisks miega trūkums, finansiālas vai ģimenes problēmas, kas to izraisa, samazina jūsu enerģijas rezerves.

Oļegs Ivanovs. Psihologs konfliktoloģe, Sociālo konfliktu risināšanas centra vadītājs.

Ne vienmēr vecāku kliedzienu iemesls ir bērnu uzvedība. Dažreiz iemesls ir nogurums, depresija, aizkaitināmība, un mēs sākam kliegt uz bērniem jebkura mazāka pārkāpuma dēļ.

2. Tev nav laika sev

Ja jūs pastāvīgi esat kopā ar savu bērnu un jums nav pat stundas brīva laika, agrāk vai vēlāk tas jūs nogurdinās. Atkarībā no temperamenta bērns var aizņemt daudz vai daudz enerģijas. Un, ja jums nav laika papildināt krājumus, rezultāts būs kliedzieni un vilšanās.

3. Jūs esat pārņemts

Jūs mēģināt koncentrēties uz kādu lietu, bērns kliedz un velk aiz kājas, zvana telefons, tējas krūze nokrīt un saplīst. Informācijas pārbagātība beidzas ar saucienu: "Liec mierā, aizver uz sekundi!"

4. Jūs zaudējat kontroli pār savu dzīvi

Ar bērnu ir grūti veidot jebkādus plānus: viņš jebkurā brīdī var saslimt, uzliesmot vai kļūt spītīgs. Ja esi pieradis visu kontrolēt, bet līdz ar mazuļa parādīšanos šo iespēju esi pazaudējis, tevi gaida aizkaitinājums un raudāšana.

5. Jums nepieciešama emocionāla relaksācija

Jūs esat pieraduši nevis izšļakstīt negatīvo, bet gan uzkrāt to sevī. Rezultātā emocijas izlaužas visnegaidītākajā brīdī, un, tā kā jūs pastāvīgi esat blakus savam bērnam, tās krīt viņam virsū. Bērnam ar to nav nekāda sakara, bet tu vairs nekontrolē sevi.

Neatbilstība cerībām un realitātei

Internets ir pilns ar fotogrāfijām, kurās redzami laimīgi bērni tīrās drēbēs un tikpat laimīgi vecāki ar smaidu no auss līdz ausij. Īstā vecāku audzināšana maz līdzinās šiem attēliem. Tajā ir nežēlīgi bērnišķīgi dusmu lēkmes, kas saistītas ar dažāda vecuma krīzēm, saplēstas tapetes un notraipītas mēbeles, spītīga nepaklausība un liels uztraukums dažādu iemeslu dēļ. Dažreiz tas pārsteidz vecākus.

Bērns var vairākas reizes atkārtot to, kas viņam bija aizliegts, lai pārbaudītu, kā vecāks reaģēs. Viņš var aizmirst labi iemācīto dzejoli, kuru viņš ar izteiksmi noskaitīja pirms stundas, cīnīties ar citiem bērniem un būt rupjš pret skolotāju, būt mantkārīgs, piegružot un darīt daudz ko citu, ko viņam nevajadzētu.

Rodas konflikts starp vecāku cerībām un bērna uzvedību. Un vecāki kliedz.

Kā ar to tikt galā

Velti laiku sev

Oļegs Ivanovs iebilst, ka, lai novērstu nervu sabrukumu un līdz ar to arī kliegšanu uz bērniem, obligāti jāatvēl laiks atpūtai. Vēlams ne mazāk kā pusstundu dienā, neatkarīgi no laika apstākļiem un mājsaimniecības vēlmēm. Tas ir nepieciešams, lai saglabātu garīgo adekvātumu un spēju normāli reaģēt uz bērnu uzvedību.

Tici man, tā pusstunda dienā, kas pavadīta pie kafijas tases ar grāmatu, glābj tavu nervu sistēmu no izsīkuma. Īpaši tas attiecas uz mātēm ar maziem bērniem, kuras praktiski nekad nešķiras no savām "astēm".

Oļegs Ivanovs

Lūdziet radiniekus sēdēt kopā ar bērnu vai nosūtīt viņu uz attīstības loku. Nododiet dažus mājas darbus otram vecākam, pat ja vienmēr esat to uzskatījis par savu pienākumu. Iespējams, šī metode atrisinās visas jūsu kliedzošās problēmas, un turpmāks darbs nav vajadzīgs.

Iemācieties izteikt savas jūtas

Šis padoms ir tiem, kuri ir pieraduši izturēt līdz pēdējam un pēc tam eksplodēt. Strādājiet ar savām emocijām, iemācieties tās atklāti izteikt uzreiz pēc to rašanās. Stiprie nesūdzas, neraud un cienīgi mirst no infarkta 40 gadu vecumā.

Runājiet par savām problēmām, paudiet neapmierinātību, raudiet - tas viss jūs atslogo un samazina iespējamību, ka uz nevainīgo bērnu uzkritīs kārtējais uzkrāto emociju uzplūdums.

Nadežda Baldiņa psiholoģe, sistēmiskā konstelatore, biznesa konsultante Olvijas ģimenes konsultāciju centrs

Ir jāuzrauga savs iekšējais stāvoklis un jābūt godīgam pret sevi, jāļauj sev un bērnam izrādīt dažādas emocijas: skumjas, prieku, skumjas, aizvainojumu, dusmas, mīlestību. Un tad nevajadzēs uz kādu kliegt, īpaši uz vājāko.

Apzinieties sevi aizkaitinājuma brīdī

Apmāciet sevi būt uzmanīgam aizkaitinājuma un kliegšanas brīžos. Kad jūtat, ka gatavojaties pacelties un kliegt uz savu bērnu, apstājieties un mēģiniet saprast, kāpēc jūs to darāt.

Jautājums nav par to, ko bērns izdarīja, bet gan par to, kāpēc es uz to tā reaģēju. Izsekojiet, kam šis sauciens šobrīd ir adresēts. Vai tiešām bērns izdarīja kaut ko briesmīgu? Vai arī tev vienkārši bija slikta diena? Ja nav iespējams mierīgi reaģēt, labāk klusēt vispār.

Nadežda Baldiņa

Apmāciet sevi apstāties. Noskaitiet līdz desmit un atkārtojiet nomierinošas frāzes, piemēram: “Es esmu mierīgs. Es mīlu savu bērnu. Vai arī dodieties uz citu istabu uz piecām minūtēm.

Jūtiet, ka esat ieslēgts - atstājiet istabu. Ejiet aukstā dušā, izdzeriet tasi tējas. Galvenais ir nomierināties un atgriezties pie bērna, kad esat gatavs turpināt sarunu normālā tonī.

Oļegs Ivanovs

Oļegs Ivanovs arī iesaka vēl vienu veidu: iepriekš vienojieties ar bērnu, ka jūsu raudāšanas brīdī viņš pametīs istabu. Tas palīdzēs jums apzināties sevi un atvēsināties pirms sarunas ar mazuli.

Taču raudāšanas trūkums vien nevar atrisināt problēmu, jo tas parādījās ne velti - bērns nepārprotami izdarīja kaut ko aizliegtu. Kad esat nomierinājies, sāciet runāt.

Iemācieties runāt un izskaidrot

Pirmajos dzīves gados bērna smadzenēs veidojas milzīgs skaits jaunu neironu savienojumu. Tas kā sūklis absorbē visu: katru tavu vārdu, kustību, izturēšanos un komunikāciju. Ja tu uz viņu kliegsi, viņš arī kliegs. Uz jums, ja atļauts, vai uz tiem, kas ir vājāki.

Nadežda Baldiņa uzskata, ka mierīgi skaidrojumi bērniem vienkārši ir nepieciešami.

Ja bērnam nepaskaidrosi, kāpēc bļauj, viņš var sākt uzņemties vainu par to, pie kā nav vainīgs – tā informācijas trūkuma gadījumā darbojas bagāta bērnu iztēle.

Nadežda Baldiņa

Nadežda skaidro, ka tas ir bīstami bērna tālākai socializācijai. Vainīga uzvedība provocēs citus cilvēkus uz agresiju. No vecākiem līdz bērniem skolā. Šādam bērnam būs grūtāk pielāgoties - vainīgās uzvedības dēļ viņš riskē kļūt.

Atklāti pastāstiet bērnam, ja esat uz viņu dusmīgs. Izskaidro kapec. Sīki paskaidrojiet, ko viņš izdarīja nepareizi un kas jums nepatīk. Bērnam jāsaprot: jūs kliedzat nevis tāpēc, ka viņam ir slikti un jūs viņu nemīlat, bet gan tāpēc, ka viņš rīkojās nepareizi.

Viens no veselīgas audzināšanas principiem ir tāds, ka jāsoda nevis bērns, bet gan viņa uzvedība. Piemēram: "Es tevi mīlu, bet tava uzvedība nav laba!"

Nadežda Baldiņa

Atzīstiet, ka jūsu bērns nav ideāls, un arī jūs neesat ideāls

Saprotiet, ka jūs neesat ideāls vecāks, kurš jums smaida no fonda fotoattēliem.

Jūs varat būt noguris un aizkaitināts, jūs ne vienmēr kontrolējat savas reakcijas, jums ir tiesības kļūdīties. Atsevišķi kliegšanas gadījumi nepadarīs jūsu bērnu par invalīdu un nepiespiedīs viņu visas atlikušās dienas apmeklēt psihoterapeitu.

Jūs varat kļūdīties, bet mēģiniet to nedarīt. Un, ja jūs atkal kliedzāt uz bērnu, mācieties no šīs nodarbības. Analizējiet, kāpēc tas notika, lūdziet mazulim piedošanu un aizmirstiet. Vainas sajūta ir slikts audzināšanas instruments.

Bet tajā pašā laikā atzīstiet tiesības būt nepilnīgam savam bērnam. Viņam nav jābūt uzmanīgam un paklausīgam, kārtīgam, pieklājīgam un dāsnam. Vecāku audzināšana un personīgais piemērs noteikti nesīs augļus, taču tas prasa laiku. Negaidiet no trīsgadīga bērna empātiju un dāsnumu, loģiku un ilgtermiņa plānošanu - viņš vienkārši nav fiziski spējīgs uz to.

Esi aizņemts plānošanā

Pievērsiet uzmanību gadījumiem, kad visbiežāk kliedzat uz savu bērnu. Piemēram, tas var būt rīta bērnudārzs, kad viņš bēg no jums un nevēlas ģērbties. Vai vakars pēc darba, kad no nogurušā pieaugušā tiek prasīts rotaļāties un izklaidēties.

Skatiet, ko varat darīt lietas labā. Piemēram, vakarā varat atvēlēt sev stundu: atpūsties pēc darba un uzkrāt spēkus, pirms spēlēties ar bērnu. Vai arī dalieties tajā ar otru vecāku: jūs spēlējat divas stundas, es divas stundas.

Ja tevi kaitina, ka viņš bēg un negrib ģērbties, vari mierīgi, bez kliedzieniem savākties un izlikties, ka aiziet bez viņa. Paskaidrojiet, ka jums nav laika un nedomājat paciest viņa izdabāšanu. Visticamāk, bērns ar kliedzienu skries pēc jums, pierunādams ņemt viņu līdzi, un ļoti ātri saģērbsies.

Sastādiet savu apdraudējumu sarakstu un blakus katram priekšmetam ieskicējiet plānu, kā tikt galā bez kliegšanas. Pat ja jūsu metodes nedarbosies, vienmēr būs citas. Jums tikai jāizrāda nedaudz pacietības un jāatrod pieeja savam bērnam.

Darbības plāns

1. Sagatavošana.

• Resursu papildināšana: atpūta, pārtika, miegs, laiks sev.
• Savu emociju izpausme, atteikšanās uzkrāt sevī negatīvismu.

2. Darbība.

• Apziņa pirms kliegšanas vai kliedziena brīdī.
• Nomierinoši pasākumi. Atrautība no situācijas, tēja, duša vai mazgāšanās, elpošana, afirmācijas.
• Situācijas analīze. Kas izraisīja raudāšanu, vai bērns vainīgs, ko jūs jūtat.
• Paskaidrojumi. Runājiet ar savu bērnu par to, ko viņš izdarīja nepareizi, kā jūs jūtaties pret viņu un kāpēc nevajadzētu. Atbildes uz visiem viņa jautājumiem saistībā ar šo situāciju.

3. Plānošana. Domājiet par savu uzvedību situācijās, kas izraisa kliedzienus.