Kāpēc jūs esat greizsirdīgs par partnera pagātni un kā apstāties

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Dažkārt joki par bijušajiem pārvēršas murgos.

Paaugstinātu interesi par partnera pagātnes romantisko un seksuālo dzīvi sauc par retrospektīvu vai retroaktīvu greizsirdību. Viņai bieži nav pamatota iemesla, bet tā rada nopietnus draudus attiecībām.

Sākumā jūs vienkārši jūtaties neērti, domājot par savas kaislības bijušajiem mīļotājiem. Tad jūs sākat šaubīties par pašreizējās saiknes vērtību, uzskatāt savu partneri par amorālu un nepamatoti turat viņu aizdomās par nodevību. Visbeidzot, greizsirdība pārņem pilnībā, liek pārbaudīt sociālos tīklus un pārlūkprogrammas vēsturi, izspiegot.

Šajā posmā var rasties uzplaiksnījumi par notikumiem, kurus jūs nekad neesat redzējis. Pēc attiecību konsultantes un seksoloģes Amandas Majoras domām, tas bieži vien izraisa uzmācīgas domas un nerimstošu vēlmi noskaidrot, kas “patiesībā noticis” starp partneri un viņu iepriekšējiem mīļotājiem.

Ammanda Major attiecību konsultante un seksoloģe

Tas var beigties ar to, ka cilvēks spīdzina sevi un savu mīļāko un pārvērš attiecības vardarbīgās.

Kā uzzināt, vai esat greizsirdīgs par pagātni

Izlasiet Robert Leahy, PhD un Yale profesora apgalvojumus:

• Es bieži domāju par to, ka manam pašreizējam partnerim agrāk bija mīļākā vai saimniece.
• Kad es par to domāju, es jūtos nemierīgs un nemierīgs.
• Nez vai mana partnera pagātnes attiecības bija labākas par mūsu.
• Es gribu būt vienīgais cilvēks, kuru mans partneris jebkad ir mīlējis.

Ja jūs saprotat, ka dažas frāzes var attiecināt uz jums, tad jūs esat greizsirdīgs.

Kāpēc tu par to domā

Iemesli var būt dažādi un atkarīgi no jūsu rakstura, iepazīšanās apstākļiem ar partneri un ārējiem faktoriem. Kā norāda Eva Tompsone, terapeite, kas specializējas retrospektīvā greizsirdībā, visbiežāk tas ir šāds:

Vai jūs baidāties tikt ievainots

Iespējams, jums ir bijušas sarežģītas attiecības ar vecākiem, esat pieredzējis drauga nodevību vai jūsu iepriekšējais partneris bija varmāka. Tā vai citādi jūsu ķermenis to atceras un cenšas jūs pasargāt no līdzīgas situācijas. Aizsardzības mehānisms iedarbojas, kad iemīlies un sāc piedzīvot spēcīgas emocijas. Tas ir viņš, kurš mudina jūs sabotēt attiecības un izvairīties no iespējamām briesmām.

Vai jūs uztraucaties par to, ka jūs salīdzināsiet ar savu iepriekšējo partneri?

Šis iemesls ir cieši saistīts ar jūsu iekšējo pārliecību, pašcieņu, attieksmi. Ja attiecību sākumā jūtaties nedrošs, iespējams, ka tās tikai pasliktināsies. Uzzinājis, ka jūsu otrajai pusei ir citi partneri, jūs neapzināti sākat meklēt sevī trūkumus, uztraucaties, ka jūs salīdzinās ar iepriekšējiem mīļotājiem, un jau iepriekš nolemjat, ka jums būs sliktāk.

Jūs domājat, ka jūsu partnera pagātne jums nav pietiekami laba

Šajā gadījumā jūs salīdzināt savu partneri ar sevi. Tev šķiet, ka viņš tev neatbilst, jo mēdza darīt to, kas tev ir nepieņemams. Jūs uzsverat viņa pagātnes kļūdas un devalvējat viņa nopelnus tagadnē.

Jums nepatīk, ka jūsu partnerim ir pieredze, kas jums nav

Bagāta pagātne var būt nopietns strīdu avots. Jums var šķist, ka blakus esošajam cilvēkam bija gaišāka un interesantāka dzīve. Tad gribēsies ātri atrast iemeslu attiecību pārtraukšanai, lai “panāktu”.

Jūs domājat, ka izdarījāt nepareizu izvēli

Kad tu iemīlies, tu visu redzi rožainā gaismā un apveltī cilvēku ar superīpašībām. Bet tad tu viņu labāk iepazīsti, un tavas idejas sabrūk. Partneris izrādās nevis ideāls, bet parasts, un jūs nevēlaties ar to samierināties. Tad tu ienirt cilvēka pagātnē un sāc tur meklēt pierādījumus, ka viņš vienmēr ir bijis savtīgs, neuzticīgs, ļauns, un tu vienkārši viņā pieļāvi kļūdu.

Kā atbrīvoties no pagātnes greizsirdības

Retrospektīva greizsirdība var sabojāt ne tikai jūsu attiecības ar partneri, bet arī jūsu emocionālo stāvokli kopumā. Lai to novērstu, mēģiniet ievērot šos padomus.

Atzīstiet savas jūtas

Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ka jūsu emocijas ir pilnīgi normālas. Tie nepadara jūs par sliktu cilvēku vai traku, un, pēc psihologa Roberta Līija domām, tos motivē dabiska vēlme būt vienīgajam. Izproti savas jūtas, pieņem tās, citādi būs sliktāk.

Robert Leahy PhD psiholoģijā un profesors Jēlas Universitātē

Greizsirdība ir grūta. Tas padara jūs nemierīgu, dusmīgu, skumju un bezpalīdzīgu, un tas traucē jūsu attiecībām. Tāpēc esiet līdzjūtīgs pret sevi.

Pajautājiet sev, kas tieši jūs aizrauj

Dažreiz var palīdzēt precīzi noteikt, kas izraisa greizsirdību. Iespējams, jūs neinteresē tas, ar ko jūsu partneris tikās iepriekš, bet gan tas, kāds viņš bija toreiz. Vai arī vēlaties uzzināt, kas viņu piesaista un kas kaitina. Vai arī jūs domājat, ka varat paredzēt jūsu attiecību attīstību.

Paskatieties uz situāciju no otras puses

Pieņemsim, ka jūs baidāties zaudēt savu mīļāko, jo viņš ir brīnišķīgs. Padomājiet par to, kas viņu padarīja tādu, un atzīstiet sev, ka savu ieguldījumu ir devušas arī pagātnes romantiskās attiecības.

Jebkuras attiecības padara mūs pieredzējušākus, ļauj mums attīstīties. Un, iespējams, ja viņu nebūtu, jūsu partneris nebūtu kļuvis par cilvēku, kurā jūs iemīlējāties.

Saprotiet, ka pagātne ir pagātne

Pat ja zināt, ka jūsu partnerim bija attiecības pirms jums (un pat ne), atgādiniet sev, ka tās ir beigušās. Varbūt cilvēki saprata, ka viņus vairs neinteresē viens otrs, vai arī viņi noteica dažādus dzīves mērķus. Jebkurā gadījumā tas ir pagātnes posms, kam nav nekāda sakara ar jums.

Mēģiniet iejusties partnera vietā un atcerieties, ka arī jums ir sava vēsture un cilvēki, kas jums bija dārgi pirms tam, bet pēc tam palika pagātnē. Un tas, kā saka Roberts Līhijs, ir pilnīgi normāli 21. gadsimtā.

Roberts Līhijs

Iedomājies, ka 30 gadu vecumā tu satiec sava vecuma cilvēku, kurš tev saka: “Pirms tevis neviens man nelikās pievilcīgs, manī neizraisīja kaislību. Tu esi pirmā persona, ar kuru man patīk runāt.” Vai ticēsi? ES šaubos.

Lai reālistiskāk aplūkotu savas dvēseles palīga iepriekšējās attiecības, Roberts Līhijs iesaka periodiski atkārtot sev šādas frāzes:

• Man nav jābūt vienīgajam cilvēkam, ko mans partneris jebkad ir vēlējies.
• Ja manam partnerim patika sekss ar kādu citu, tas nenozīmē, ka viņš var atgriezties pie sava bijušā mīļotā.
• Mans partneris var baudīt tuvību ar mani, pat ja viņam iepriekš patika sekss ar kādu citu.
• Jaukas atmiņas par manu partneri neapdraud mūsu pašreizējās attiecības. Visi cilvēki garīgi atgriežas pie pozitīvas pieredzes, tas ir dabiski.

Atcerieties, ka domas un jūtas nav bīstamas

Mēģinājums kontrolēt domas un jūtas ne pie kā laba nenoved un tikai parāda otram, ka ar viņiem nekad nebūsi laimīgs. Saproti, ka katrs var domāt un fantazēt, ko vien vēlas, un tad tu dzīvosi reālajā pasaulē ar īstām attiecībām.

Nepadariet savas attiecības par izaicinājumu

Centieties savaldīties: nesarīkojiet partnerim pratināšanas, nemeklējiet iemeslus vainas atrašanai un neprovocējiet viņu uz strīdiem.

Ja zināt, ka noteiktas tēmas un vārdi tevi izraisa, nemēģiniet tos vēlreiz pieminēt sarunā un nelūdziet partnerim dalīties ar informāciju par savām iepriekšējām attiecībām.

Runājiet ar savu partneri

Ja izrunāsies, tev būs vieglāk pieņemt savas jūtas, atbrīvoties no greizsirdības. Un jūsu partneris var jūs nomierināt.

Vienkārši esiet korekts un cienīgs. Runājot, mēģiniet izmantot “es-apliecinājumus” un koncentrēties uz savām pašreizējām emocijām, nevis pagātni. Piemēram, jūs varētu teikt: "Dažreiz es uztraucos, ka pametat mani, jo uzskatu, ka varat satikties ar kuru vien vēlaties" vai "Es zinu, ka jūs un [bijušais partneris] plānojāt apprecēties. Tāpēc, lai gan es ticu jūsu jūtām pret mani, dažreiz uztraucos, vai jūs sapratīsit, ka vēlaties būt kopā ar viņu.

Iemācieties pieņemt to, ko jums saka

Vari dalīties savās sajūtās ar partneri, uz īsu brīdi nomierināties, bet tad atkal sākt sevi mocīt ar šaubām. Tas ir saistīts ar faktu, ka jūs pilnībā neuzticaties ne dvēseles radinieka jūtām, ne vārdiem.

Mēģiniet nomierināt savu trauksmi, saprotiet, ka nevarat vēlreiz pārbaudīt katru vārdu, un pieņemiet to, ko partneris jūs pārliecina.

Pārtrauciet sekot savam partnerim

Ja katru dienu pārbaudīsi mīļotā telefonu, maksimums, ko iegūsi, ir neiroze un galīgs attiecību pārtraukums. Nevienam nepatīk, ja tiek pārkāptas viņu personīgās robežas. Tāpēc nesekojiet savam partnerim, kad viņš kaut kur dodas, nepiesakieties viņam darbā un nemēģiniet kaut ko mācīties no trešajām personām.

Nesērfojiet sociālajos tīklos, lai meklētu bijušo personu fotogrāfijas un jaukus komentārus, ko viņi reiz atstājuši viens otram. Atcerieties, ka skumjas sejas un strīdu detaļas netiek ievietotas internetā. Tāpēc dažas bildes no ceļojumiem nebūt nenozīmē, ka tavas pusotras iepriekšējās attiecības bija vieglākas, brīvākas un laimīgākas.

Izmantojiet savu enerģiju, lai attīstītu attiecības

Domāšana par pagātni vai bažas, ka partneris varētu jūs pamest, patērē daudz enerģijas. Tik daudz, lai viņai nebūtu jāpavada laiks kopā. Un tāpēc jūs attālināsit viens no otra.

Nav iespējams mainīt pagātni vai paredzēt nākotni. Tāpēc labāk koncentrēties uz tagadni un darīt visu iespējamo, lai attiecības attīstītos.

Roberts Līhijs

Pratināšana un apsūdzības nepastiprinās saikni starp jums. Tāpēc vienkārši mīliet un novērtējiet viens otru. Plānojiet, kā jums patiks, attīstīsieties un sazināsieties, nevis strīdēsieties par lietām, kas jau sen ir beigušās.

Atgādiniet sev par savu vērtību

Pēc ģimenes psiholoģes Emīlijas Kukas domām, nedrošība var veicināt greizsirdību. Jo sliktāk jūs domājat par sevi, jo vairāk koncentrējaties uz sava partnera bijušā izskata, personības un uzvedības jautājumiem.

Šajā gadījumā ir svarīgi saprast, ka esat izvēlēts kāda iemesla dēļ. Iespējams, ka jūs esat pievilcīgs un interesants cilvēks ar saviem uzskatiem, hobijiem un sapņiem, un jūsos ir kaut kas īpašs. Atgādiniet sev par saviem unikālajiem talantiem un īpašībām, veltiet laiku sen aizmirstam hobijam, vingrošanai vai ienirstiet jaunā projektā darbā.

Ja jums ir grūtības noteikt savas pozitīvās īpašības, pārejiet pie nākamā padoma.

Runājiet ar speciālistu

Terapija palīdz pārslēgties no iepriekšējā partnera uz iekšējo dialogu un saprast, kas tieši izraisīja greizsirdību. Ir lietderīgi meklēt profesionālu palīdzību, ja:

• Uzmācīgas greizsirdīgas domas tevi nepametīs.
• Jūs tik daudz domājat par partnera pagātni, ka tā ietekmē jūsu ikdienas dzīvi.
• Jūs atkārtojat darbības, lai mazinātu stresu. Piemēram, jūs visu laiku mazgājat rokas.

Ja partneris neiebilst, varat doties uz pāru terapiju un mēģināt kopīgi atrisināt problēmu. Šī opcija var palīdzēt, ja:

• Jūs uzdodat viens otram tos pašus jautājumus.
• Jums liekas, ka runājat par svešām lietām un netuvojas problēmas risināšanai.
• Jūsu partnera atbildes rada jums vēl lielāku stresu.