Kā ātri nostiprināt un audzēt nagus

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Dažreiz pietiek tikai mainīt diētu.

Spēcīgi, gludi, spīdīgi nagi ir vispārējās veselības rādītājs. Bet dažreiz viņi zaudē spēku. Visbiežāk tas notiek kāda no tālāk norādītajiem iemesliem.

• Barības vielu trūkums. Iespējams, ka jūs nesaņemat uzturā nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.
• Saskare ar agresīvām ķīmiskām vielām. Tā var būt zemas kvalitātes laka. Vai pārāk bieža acetonu saturošu nagu lakas noņēmēju lietošana. Vai ieradums mazgāt traukus bez cimdiem.
• Nervu spriedze un stress.
• Dažas slimības.

Mēs neskarsim pēdējo punktu. Dzīvības hakeris jau rakstījis par to, par kādām veselības problēmām var liecināt hroniskas nagu krāsas, formas un faktūras izmaiņas. Un cerēsim, ka tas joprojām nav jūsu gadījums.

Apskatīsim vienkāršākos variantus, kad nagi it kā kļuvuši trausli, uz tiem ik pa brīdim parādās urbumi un vispār: gribas pieaudzēt garumu, bet tas neizdodas. Ir divi veidi, kā atjaunot nagu plākšņu izturību – no ārpuses un no iekšpuses.

Kā stiprināt nagus no iekšpuses

Autoritatīvs medicīnas resurss Healthline ir uzskaitījis 8 labākos vitamīnus un uzturvielas veseliem, stipriem nagiem, kas ir būtiski vitamīni un minerālvielas, kas padara nagus stiprākus un veselīgākus. Pārliecinieties, ka tie visi ir daļa no jūsu ikdienas uztura.

1. Biotīns

No šī B (B7) grupas vitamīna ir atkarīga ne tikai nagu, bet arī matu un ādas elastība un izturība. Lai palīdzētu biotīnam veikt savu darbu efektīvi, PVO iesaka Diētiskās atsauces devas (DRI): ieteicamās uztura devas un adekvātas devas, vitamīni apēd apmēram 30 mikrogramus dienā. Bet jums var būt nepieciešams nedaudz vairāk.

Vienā nelielā pētījumā Trausli nagi: reakcija uz ikdienas biotīna papildināšanu, brīvprātīgie, kas sūdzējās par trausliem nagiem, katru dienu tika ārstēti ar 2,5 mg biotīna. Pēc dažām nedēļām divas trešdaļas dalībnieku (63%) ziņoja par ievērojami stiprākiem nagiem. Šis nav vienīgais pētījums par trauslu nagu ārstēšanu ar biotīnu ar līdzīgiem rezultātiem, tāpēc varat uzticēties biotīnam.

Kur to dabūt

Šeit ir daži pārtikas produkti, kas satur pienācīgu daudzumu biotīna:

• subprodukti, īpaši aknas;
• olas dzeltenums (vārīts);
• raudzēti piena produkti - jogurts, biezpiens, skābs krējums;
• lasis;
• mandeļu.

Varat arī lietot aptieku biotīna piedevas. Vienkārši noteikti konsultējieties ar terapeitu: viņš palīdzēs jums izvēlēties visefektīvāko B7 koncentrāciju.

2. Citi B vitamīni

Šajā gadījumā mēs runājam par folijskābi (B9) un B12 vitamīnu. Tiem ir izšķiroša nozīme sarkano asinsķermenīšu veidošanā – sarkano asins šūnu, kas piegādā skābekli visiem orgāniem un audiem, ieskaitot nagu plāksni. Pietiekams skābekļa daudzums ir būtisks, lai nagi augtu normālā ātrumā un būtu stipri.

Kur to dabūt

Labākie dabiskie folātu avoti ir:

• lapu zaļumi, īpaši spināti;
• zemenes, upenes, citrusaugļi - apelsīni, citroni, greipfrūti;
• pākšaugi - zirņi, pupiņas, lēcas;
• rieksti - mandeles, lazdu rieksti, valrieksti, Indijas rieksti;
• jūras veltes - austeres, vēžveidīgie, mīdijas;
• avokado.

Labākie dabiskie B12 vitamīna avoti ir:

• aknas, īpaši liellopu gaļa;
• taukainas zivis - lasis, forele;
• liellopu gaļa;
• vistas olas.

Tāpat kā biotīns, arī šie vitamīni ir atrodami aptieku uztura bagātinātājos. Bet šeit ir svarīga nianse. Lai gan biotīna papildināšanas priekšrocības nagu veselībai ir zinātniski pierādītas, uztura bagātinātāji ar citiem vitamīniem un minerālvielām nav labi saprotami. Tāpēc, iespējams, nav vērts tērēt naudu to iegādei. Pietiek ar veselīgu uzturu, kas bagāts ar uzturvielām.

3. Dzelzs

Šis mikroelements ir būtisks hemoglobīna ražošanai - olbaltumvielai asinīs, kas ir atbildīga par skābekļa transportēšanu no plaušām uz audiem, tostarp nagiem. Ja jūsu uzturā nav pietiekami daudz dzelzs, jūsu ķermenis nespēs ražot pietiekami daudz hemoglobīna. Ar acīmredzamām sekām nagiem (un ne tikai).

Kur to dabūt

Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas ir īpaši bagāti ar dzelzi:

• gaļa un zivis;
• aknas un citi blakusprodukti - nieres, sirdis, govs tesmenis;
• spināti, lapu kāposti un citi zaļie lapu dārzeņi;
• brokoļi;
• pupiņas un lēcas;
• vistas olas;
• rieksti un sēklas;
• žāvēti augļi.

Mēs paturam prātā arī aptieku uztura bagātinātājus ar dzelzi. Bet atcerieties par nepieciešamību konsultēties ar terapeitu.

4. Magnijs

Piedalās vairāk nekā 300 bioķīmiskās reakcijās, no kurām ir atkarīgs ķermeņa stāvoklis kopumā. Ieskaitot proteīnu sintēzi, svarīgus magnija pamatus nagu augšanai.

Magnijs ir pieejams, un to var viegli iekļaut uzturā. Neskatoties uz to, piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs ieteicamo magnija dienas devu (400-420 mg dienā vīriešiem un 310-320 mg sievietēm) Cellular Magnesium in Human Diseases saņem mazāk nekā 60% apmērā. iedzīvotāju.

Kur to dabūt

Magnijs ir daudz šādos pārtikas produktos:

• pilngraudu maize un graudaugi;
• spināti, lapu kāposti un citi zaļie lapu dārzeņi;
• rieksti - mandeles, Indijas rieksti, zemesrieksti;
• kvinoja.

5. Omega-3 taukskābes

Ir zināms, ka to trūkums var izraisīt sausus un trauslus nagus.

Kur to dabūt

Omega-3 taukskābes ir bagātas ar:

• taukainas zivis - lasis, forele, skumbrija, tuncis, sardīnes;
• valrieksti;
• olas;
• Chia sēklas;
• linsēklu eļļa.

6. C vitamīns

C vitamīna loma ādas veselībā ir nepieciešama kolagēna, proteīna, kas nodrošina elastību un izturību visiem ķermeņa audiem, ražošanai. Un nagiem arī.

Izveidotie vitamīni un minerālvielas: to nozīme nagu veselībā un slimībās. ka C vitamīna deficīts izraisa trauslus nagus un to augšanas palēnināšanos.

Kur to dabūt

Ar C vitamīnu bagātākie pārtikas produkti:

• kivi;
• citrusaugļi - apelsīni, mandarīni;
• Zemeņu;
• upenes;
• saldie sarkanie pipari;
• zaļie dārzeņi - kāposti, spināti, gurķi;
• zaļumi - pētersīļi un dilles;
• tomāti.

7. Cinks

Nagu augšanu nodrošina šūnu dalīšanās. Un cinks ir viens no galvenajiem elementiem, kas ir nepieciešami šim sadalījumam. Lai nagi augtu normālā ātrumā un tajā pašā laikā būtu stipri un veseli, organismam nepieciešami vitamīni un minerālvielas: to nozīme nagu veselībā un slimībās ir cinka piegāde.

Kur to dabūt

Cinka avoti ir:

• dzīvnieku olbaltumvielas - gaļa (īpaši liellopu gaļa), mājputni, zivis, olas;
• pākšaugi - sojas pupiņas, aunazirņi, melnās pupiņas;
• rieksti - īpaši mandeles un Indijas rieksti.

Kā stiprināt nagus ārpusē

Plāksnes var kļūt trauslas mitruma trūkuma dēļ. Ducis padomu skaistākiem nagiem. Sausuma cēloņi ir dažādi: zems gaisa mitrums, saskare ar agresīvām ķīmiskām vielām, piemēram, ieradums mazgāt traukus ar mazgāšanas līdzekli bez cimdiem.

Attiecīgi, lai atjaunotu nagu izturību, jārūpējas par to mitrumu. Ir daudz veidu, kā to izdarīt, mēs uzskaitīsim visizplatītākos.

Kā stiprināt nagus mājās

1. Izmantojiet eļļas vannas

Piemērota jebkura bāzes eļļa - olīvu, kokosriekstu, jojobas, kviešu dīgļu, rīcineļļa. Uzkarsē to ūdens vannā līdz ķermeņa temperatūrai un 5-10 minūtes iemērc pirkstu galus eļļā. Pēc tam izņemiet un noslaukiet ar salveti. Esiet sauss: ļaujiet nedaudz eļļas palikt uz kutikulām un nagiem. Atkārtojiet katru dienu pusotru līdz divas nedēļas. Šādi kursi jāveic ik pēc 2-3 mēnešiem.

Bāzes eļļai varat pievienot pāris pilienus iecienītākās ēteriskās eļļas, piemēram, citrona, lavandas, ilang-ilang, rozmarīna, tējas koka eļļas.

2. Veic eļļas masāžu

Masējot zonu nagu apakšā, kur atrodas nagu matrica, uzlabojas tā asins piegāde. Tas nozīmē, ka tas palielina iespēju, ka nākotnes nags izaugs stiprs un veselīgs. Masāžu var apvienot ar eļļas vannām (noberziet nagus pēc to nosmērēšanas ar salveti) vai arī veikt to kā neatkarīgu kopšanas elementu (uz kutikulas uzpiliniet nedaudz iecienītākās bāzes eļļas un berzējiet, līdz tā uzsūcas).

Atkārtojiet masāžu 1-2 minūtes katram nagam. Lai panāktu efektu, pietiek ar to veikt vienu vai divas reizes dienā.

3. Ierīvē nagus ar bišu vasku

Vasks pulē nagu plāksni un izveido uz tās plānu plēvīti, kas neļauj mitrumam iztvaikot. Katru vakaru pusotru līdz divas nedēļas berzējiet mīkstināto vasku savos nagos (vai kutikulās un aizaugušās vietās, ja lietojat nagu laku).

Kā stiprināt nagus ar veikala produktiem

Lielveikalos un aptiekās var atrast daudzus produktus, kas sola nagus stiprināt. Lielākā daļa no tām atrisina tieši to pašu problēmu kā iepriekš minētās mājas metodes: tās mitrina nagu plāksni un kutikulu.

Šie produkti parasti tiek pārdoti divās garšās.

• Mitrinoša eļļa (maska) nagiem un kutikulām. Eļļu var lietot pat tad, ja lietojat nagu laku vai gēla laku: vienkārši apstrādājiet ar to kutikulas un aizaugušās nagu vietas.
• Ciets pārklājums nagiem. Papildus mitrināšanai šie nagu lakām līdzīgie produkti vienlaikus un mehāniski stiprina nagus: Ko drīkst un ko nedrīkst darīt veseliem nagiem, veidojot tiem biezu slāni no ārpuses. Cietie pārklājumi var kalpot kā alternatīva lakai.

Stiprināšanas fondu sastāvā bieži tiek iekļauti arī citi elementi. Kā likums, tie ir:

• Keratīns. Šis proteīns ir galvenais ne tikai nagu, bet arī matu pamatelements. Pat mākslīgais keratīns spēj aizpildīt nelielas plaisas naga korpusā, padarot to viendabīgāku un blīvāku.
• Glicerīns un hialuronskābe. Šīm vielām piemīt spēja piesaistīt ūdens molekulas, kas nozīmē, ka tās palielina nagu un kutikulas mitruma līmeni.
• Vitamīni A, C, E. Pieaugušam nagam tie vairs nepalīdzēs. Bet pilnīgi iespējams uzlabot nagu matricas darbu – tas ir, nodrošināt paātrinātu Veiksmīga lokāla E vitamīna šķīduma lietošana nagu izmaiņu ārstēšanā dzeltenā nagu sindroma gadījumā – stiprāku un veselīgāku nagu augšanu.

Ko darīt, lai nagi būtu stipri

Amerikāņu pētniecības klīnikas Mayo Clinic eksperti sniedz dažus pirkstu nagus padomus: Ko drīkst un ko nedrīkst darīt veseliem nagiem, kā saglabāt nagus ciešus un veselīgus.

• Mazāk rosieties ūdenī. Pārmērīgs mitrums ir tikpat bīstams kā tā trūkums: ilgstoša saskare ar ūdeni var izraisīt nagu šķelšanos un trauslumu.
• Veicot mājsaimniecības darbus, valkājiet cimdus. Tas ir paredzēts, lai aizsargātu jūsu nagus no mazgāšanas līdzekļu kaitīgās ietekmes.
• Atbrīvojieties no ieraduma grauzt nagus vai raut nost dzeloņus. Tādējādi jūs varat ienest infekciju, tostarp naga matricā. Tādējādi nagi kļūs plānāki un vājāki.
• Katru dienu izmantojiet roku mitrinātāju. Ierīvē to arī uz nagiem un kutikulām.
• Nepārspīlējiet savu manikīru, pat profesionālu. Vienā pētījumā par ūdens saturu un citiem trausliem nagiem salīdzinājumā ar normāliem nagiem atklājās, ka tie, kuri ir atkarīgi no krāsas izmaiņām, biežāk cieš no sausiem un trausliem nagiem.
• Izvairieties no nagu lakas noņēmējiem uz acetona bāzes.

Un atceries. Ja jūsu nagi, neskatoties uz jūsu pūlēm, paliek trausli vai ja tie maina krāsu, formu, tekstūru, ir vērts sazināties ar dermatologu. Iespējams, mēs runājam par svarīgu vielu trūkumu organismā vai kādu citu nopietnu darbības traucējumu.