"Vispirms padomājiet par savu laimi": kā strādāt produktīvi un neizdegt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Tavs galvenais uzdevums ir nodrošināt sevi ar enerģiju.

Lai būtu koncentrēts un produktīvs, ir vajadzīgs laiks un enerģija. Lai kā tu censtos, darbu nepaveiksi 12 stundās, kas parasti aizņem 16. Un, ja tev nav spēka, tad tev nepietiks ar 24 stundām. Kā saglabāt līdzsvaru - stāstīja rakstnieks Endrjū Furbijs.

1. Nedari visu uzreiz

Paradoksāli, lai sasniegtu vairāk, ir jāstrādā mazāk. Daudzi sāk īstenot vairākus projektus vienlaikus, bet galu galā viņiem nav laika neko darīt. Tas jo īpaši attiecas uz uzņēmējiem un ārštata darbiniekiem. Viņi bieži strādā pie vairākiem uzdevumiem vienlaikus, lai pelnītu naudu.

Tas noderēs, ja vajadzēs nomaksāt parādu vai ātri kaut kam iekrāt. Bet, ja jūs to darīsit visu laiku, jūsu darbs tikai cietīs. Paaugstināsies stress un samazināsies efektivitāte.

Dariet mazāk, bet labāk. Tad jūs saņemsiet vairāk par savu darbu.

2. Vispirms padomājiet par savu laimi, nevis par savu produktivitāti

Laime un apmierinātība ar dzīvi ir panākumu un produktivitātes atslēga, nevis otrādi. Tāpēc, pirmkārt, jums jākoncentrējas uz savu laimi.

Sāciet ar sekojošo:

• Katru rītu pierakstiet piecas lietas, par kurām esat pateicīgs savā profesionālajā un personīgajā dzīvē.
• Meditējiet 20 minūtes dienā.
• Skatieties komēdijas labam garastāvoklim.
• Pavadiet vairāk laika ar tiem, kas jums rūp, un izvairieties no toksiskiem cilvēkiem.
• Izejiet dabā.

3. Vingrojiet, ēdiet labi un pietiekami guliet

Dažkārt vajag strādāt virsstundas vai savilkt galus kopā. No tā neviens nav pasargāts. Šādos gadījumos parasti vispirms cieš dzīvesveids un uzturs. Bet tā ir liela kļūda.

Enerģija ir nepieciešama produktivitātei, un tās ķermenis iegūst no kustībām, pārtikas un miega. Nepalaidiet tos novārtā. Lai gan veselīgam dzīvesveidam ir nepieciešams vairāk laika, tas ir tā vērts. Būsi jautrāks, un darbs būs vieglāks. Šeit ir daži vienkārši padomi:

• Ēd veselīgu pārtiku. Samaziniet pārstrādātu pārtiku, cukuru un sāli savā uzturā.
• Gulēt astoņas stundas. Lai atpūta būtu ērtāka, telpai jābūt tumšai un vēsai.
• Trenējies 60 minūtes trīs reizes nedēļā. Apvienojiet spēka treniņus un augstas intensitātes kardio treniņus. Katru dienu pastaigājiet pusstundu un veiciet nelielu iesildīšanos.
• Dzeriet kafiju tikai no rīta un ne vairāk kā trīs tases. Ik pēc divām nedēļām paņemiet pārtraukumu, lai izvairītos no atkarības.

4. Pareizi veiciet pārtraukumus

Ja regulāri paņemsiet pārtraukumus, bet pavadīsiet tos sociālajos tīklos vai videospēlēs, cietīs gan jūsu produktivitāte, gan veselība. Lai patiesi atpūstos, vislabāk ir:

• nodarboties ar sportu;
• meditēt;
• lasīt;
• tērzēšana (bet ne sociālajos tīklos);
• pastaigāties pa ielu;
• nodarbojies ar savu hobiju.

Dariet to, kas palīdz jums augt un palikt aktīvam. Jums nav pilnībā jāatpūšas. Tas arī ir nepieciešams, bet ne darba pārtraukumos.

5. Nedzenies pēc ideāla

Mēs bieži salīdzinām savu darbu nevis ar pagātnes rezultātiem, bet gan ar to, kādu mēs to vēlētos redzēt ideāli. It īpaši, ja ar mums kaut kas noiet greizi. Piemēram, darījums vai termiņš tiek atcelts. Bet neaizmirstiet, ka produktivitāte ir ļoti atkarīga no tā, cik daudz enerģijas jums ir. Tu nebūsi enerģisks, cenšoties attaisnot lielas cerības un sevi apkaunot.

Tādā veidā jūs lēnām graujat savu laimi un apmierinātību ar dzīvi. Līdz ar to enerģijas un vēlmes kaut ko darīt ir vēl mazāk.

Pārtrauciet tērēt laiku, salīdzinot sevi ar to, kas vēlaties būt. Labāk padomājiet par to, ko jau esat sasniedzis. Atskatieties atpakaļ un atcerieties, ko uzzinājāt. Tas palīdzēs jums justies pateicīgam, un pašreizējās problēmas šķitīs mazāk nopietnas. Rezultātā jūs sajutīsiet enerģijas pieplūdumu un efektīvāk tiksiet galā ar uzdevumiem.