Kā un kad lūgt piedošanu, lai to saņemtu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Aizmirstiet par to, bet nožēlojiet grēkus un negaidiet tūlītēju atbildi.

Kāpēc lūgt piedošanu

Mūsu smadzenes uzskata, ka mums vienmēr ir taisnība. Savas kļūdas atzīšana rada kognitīvu disonansi. Mums šķiet, ka izskatīsimies vāji, cieš mūsu pašcieņa. Un mēs par katru cenu cenšamies attaisnoties.

Bet visi pieļauj kļūdas, no tām nevar izvairīties. Tāpēc ir pareizi lūgt piedošanu. Un noderīgi.

Grēku nožēla un miera uzturēšanas žesti palīdz atbrīvot negatīvas emocijas. Un, protams, saglabājiet attiecības. Pētījumi liecina, ka patiesa atvainošanās motivē cilvēkus piedot saviem pāridarītājiem.

Kad lūgt piedošanu

Tev ir par ko atvainoties

Dzīves hakeris jau rakstīja, ka piedošana nav jālūdz. Tomēr dažos gadījumos jums joprojām ir jāatvainojas:

1. Jūs neturējāt savu solījumu.
2. Tu sāpināji citu cilvēku.
3. Jūs esat aizskāruši kāda jūtas.
4. Tu sabojāji kādam citam lietu.
5. Tu kavējies.

Protams, tev nāksies pārkāpt sev pāri tikai tad, ja vēlēsies labot situāciju un novērtēt attiecības ar cilvēku.

Vai tiešām jūties vainīgs

Pirms atvainoties, padomājiet: vai tiešām esat vainīgs un nožēlo notikušo?

Nelūdziet piedošanu, ja nejūtaties vainīgs vai nožēlo. Tas negatīvi ietekmēs pašcieņu un pašapziņu.

Tāpēc prātīgi novērtējiet katru konkrēto situāciju, savas rīcības sekas, izdarītā nopietnību.

Vai esat gatavs mainīties

Lūdziet piedošanu, ja esat pārliecināts, ka izlabosities, konflikts neatkārtosies. Jūs nevarēsit pastāvīgi atvainoties par vienu un to pašu rīcību: agrāk vai vēlāk jūs tiksit izdomāts.

Kā pareizi lūgt piedošanu

Sagatavojiet plānu

Padomā, ko un kā runāsi. 2016. gada pētījums atklāja, ka visefektīvākā atvainošanās sastāv no sešām sastāvdaļām:

1. Nožēlas izpausme.
2. Iemesla skaidrojums.
3. Personiskās atbildības atzīšana par izdarīto.
4. Grēku nožēla.
5. Ieteikums problēmas risināšanas veidiem (kļūdu labojumi).
6. Lūdzot piedošanu.

Interesanti, ka komponentiem nav vienādas nozīmes. Pētījuma dalībnieki uzsvēra trešo punktu. Kā minēts iepriekš, savas kļūdas atzīšana cilvēkam ir sāpīga. Tāpēc ir svarīgi, lai cietušais zinātu, ka esat gatavs iet uz to un atrisināt konfliktu.

Viens no vismazāk svarīgajiem ir iemesla skaidrojums, jo tas bieži vien vairāk izskatās kā parasts attaisnojums.

Lūdziet piedošanu, kad tiekaties privāti. Izvēlieties klusu vietu, kur neviens jums netraucēs.

Vienkārši veltiet laiku. Ja konflikta laikā vai uzreiz pēc tā lūgsi piedošanu, atvainošanās šķitīs nepatiesa: emocijas ir pārāk spēcīgas. Pagaidiet, kamēr visi nomierināsies un apsveriet notikušo.

Seko noteikumiem

Ar sausu, nevērīgi izmestu "sorry" nepietiek. Bet jums nav jābūt pārāk dedzīgam. Turklāt nav nekādu garantiju, ka jums tiks piedots. Tāpēc sagatavojieties un ievērojiet vienkāršus noteikumus.

1. Esiet sirsnīgi … Parādiet, ka patiešām nožēlo notikušo.
2. Nevajag attaisnoties … Tu esi vainīgs. Punkts. Nevajag sadusmot sarunu biedru, mēģinot pārlikt atbildību.
3. Neizmantojiet nevienu, bet … Viņi automātiski pārvērtīs jūsu atvainošanos par attaisnojumu vai pat citas personas kritiku.
4. Koncentrējieties uz paveikto … "Piedod, ka mani vārdi tevi sāpināja!" - neizklausās pēc patiesas atvainošanās, vai ne? Lūdziet piedošanu par savām darbībām, nevis par to, kā persona to uztvēra. Piemēram: “Piedod man, ka es tevi nepārdomāti nosaucu par sliktu speciālistu. Man žēl. Tas vairs neatkārtosies."
5. Nevajag vainot citus … Ja likumpārkāpēji ir vairāki, neuzsveriet to.
6. Nevajag sevi žēlot … Pirmkārt, jādomā par aizvainotā jūtām, nevis par savām. Izsakiet nožēlu, bet neaprakstiet savas ciešanas.
7. Negaidiet tūlītēju piedošanu un nespiediet … Frāze "Nu, es jau 15 reizes esmu atvainojies!" aizmirsti. Dažreiz upurim ir nepieciešams laiks.
8. Apstipriniet vārdus ar darbībām … Izlabojiet kļūdu, ja tā ir solīta, un neatkārtojiet to. Pretējā gadījumā jūsu atvainošanās ir bezjēdzīga.

Parūpējies par sevi

Atcerieties, ka kļūdas atzīšana un piedošanas lūgšana nepadara jūs vāju. Lai pārvarētu sevi un uzņemtos atbildību par nodarīto kaitējumu, jums ir jābūt drosmei. Iespējams, ka tu pat varēsi no tā gūt labumu – iemācies visu pārdomāt.