Kā pārdzīvot šķiršanos: padomi sievietēm

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šķiršanās ir īsts pārbaudījums abiem laulātajiem. Bet dzīve ar to nebeidzas. Kā nezaudēt drosmi, izlemt par jaunām attiecībām un izbaudīt katru dienu – savā grāmatā “Viens un laimīgs” saka Tamsins Fedāls.

1. posms: izdzīvo pirmās 90 dienas

Pirmās 90 dienas pēc šķiršanās var saukt par visgrūtākajām. Pirmo reizi pēc daudziem gadiem biji atstāts viens pats ar sevi un smagām domām par nesaskaņu cēloņiem ģimenē. Tamsin Fedal salīdzina šo stāvokli ar pazaudēšanu. Tu esi apmaldījies un nezini, kur iet tālāk, pie kā vērsties un kā atkal sākt baudīt dzīvi. Grāmatas "Viens un laimīgs" autore sastādījusi lasītājiem detalizētu rīcības plānu pirmajām 90 dienām pēc šķiršanās.

1. Sāciet ar atsāknēšanu savā mājā

Atbrīvojieties no mēbelēm, kas atgādina jūsu bijušo vīru. Izmešana vai dedzināšanas rituāla organizēšana ir pilnīgi neobligāta. Jūs varat pārdot nevajadzīgas lietas, un ar ieņēmumiem jūs varat iegādāties to, par ko vienmēr esat sapņojis. Šī smieklīgā pufa vai eleganta gulta ar baldahīnu.

2. Sakārtojiet savu mājas telpu

Atbrīvojieties no haosa un nevajadzīgām lietām.

Izmantojiet noteikumus "Katrai lietai ir sava vieta", "Patīk patīk" un "Viena lieta mājā - viena no mājas." Tīrīšanas laikā iestatiet taimeri (uz stundu, divām vai trim) un pēc signāla noteikti atpūtieties. Neesiet slinki fotografēt pirms un pēc - lai jūs varētu redzēt, ka pat vietas tīrīšana darbojas efektīvi.

3. Parūpējies par sevi

Iegūstiet jaunu frizūru vai vismaz vienkārši atjauniniet matu griezumu, dodieties uz manikīru, sportojiet. Varat sākt ar rīta jogu - tīmeklī ir miljoniem video ar vienkāršiem vingrinājumiem. Laika gaitā jūs sajutīsiet garšu un, ļoti iespējams, kādā brīdī jūs atradīsit sevi sporta zālē ar lieliem svariem.

4. Veikt ledusskapja auditu

Tvertnē viss ir taukains un neveselīgs: majonēze, mērces ar nātrija glutamātu un nekvalitatīva šokolāde. Jauna dzīve - jauna ēdienkarte. Jūsu izvēle ir dārzeņi, augļi, veselīgi graudi, liesa gaļa un tumšā šokolāde. Dzeriet tīru ūdeni un ēdiet mazās porcijās, kad jūtaties izsalcis.

5. Plānojiet aktivitātes katrai dienai

Pirmajos mēnešos pēc šķiršanās jūs nevēlaties vispār neko darīt, tāpēc piespiediet sevi. Pierakstieties kursiem, dodieties uz bibliotēku vai izstādēm. Vai jums ir melanholiskas sestdienas rīta lēkmes? Celies agri un dodies pastaigā. Mainiet savus ieradumus un izveidojiet jaunus.

Psihologi saka, ka komunikācija, sociālā mijiedarbība ir viens no galvenajiem veidiem, kā virzīties tālāk pēc šķiršanās.

Izolācija izraisa tumšas jūtas, kas izraisa domas, vārdus un darbības, kuras mēs vēlāk nožēlosim.

6. Beidz gausties

Pārvaldiet savas emocijas - kurš galu galā kuru kontrolē? Tu esi savas dzīves mīlestība. Un jūs esat galvenā balva. Izmantojiet pateicības bankas metodes, lai mazinātu stresu. Uzlieciet uz naktsgaldiņa skaistu burciņu un katru vakaru ievietojiet tur zīmīti, kurā iemūžināts dienas pozitīvākais brīdis. Izņemiet un izlasiet piezīmes gada beigās.

2. posms: iemācieties sazināties ar savu bijušo vīru

Saziņa ar bijušo vīru ir viens no grūtākajiem brīžiem katras otrās šķirtās sievietes dzīvē. Ir grūti atturēties no uzmācīgām domām, lai runātu ar savu bijušo no sirds un tomēr noskaidrotu nesaskaņu cēloņus ģimenē. Manā galvā pastāvīgi griežas nepatīkamas domas: "Es biju pārāk auksts vai resns, vai neglīts, vai neuzmanīgs, vai neseksuāls." Tamsins Fedals iesaka nedalīties domās par savu bijušo vīru (īpaši negatīvās) ar citiem, kā arī ievērot dažus vienkāršus noteikumus.

1. Nemeklē tikšanās

Smags personīgās komunikācijas iemesls ir bērnu liktenis. Par visu pārējo izlemiet ar starpnieku, paziņu vai juristu starpniecību.

2. Neglabā viņa lietas

Viņš jau ir paņēmis visu nepieciešamo. Viss pārējais viņu neinteresē tagad un noteikti neinteresēs arī pēc gada. Vēlams atbrīvoties no lietām.

3. Nesekojiet viņam sociālajos tīklos

Izņemiet viņu no draugiem un nesaindē savu dvēseli. Dariet to tūlīt pēc šķiršanās.

4. Nekrāsojiet nepatiesu sava bijušā vīra tēlu

Cilvēka dabā ir atcerēties tikai labas lietas. Atlaidiet atmiņas vismaz uz laiku. Vēlāk, kad brūces sadzīs, saņemsiet šīs fotogrāfijas un vēstules, atcerieties jaukus ģimenes vakarus.

5. Neizmantojiet bērnus kā vairogu

Vai arī kā informācijas robu. Nevērsiet savus bērnus pret tēvu. Jūsu emocijas norims, un bērnu attieksme pret tēvu saglabāsies.

6. Nerunā sliktu par savu bijušo

Tas, iespējams, ir viens no grūtākajiem padomiem. Grāmatas autore godīgi atzīstas, ka pati tā grēkojusi. Viņa ne reizi vien pieķēra sevi pie domas, ka priecājas, ka atceras savu bijušo vīru ar spēcīgu vārdu. Tomēr jums nevajadzētu to darīt, it īpaši potenciālo partneru klātbūtnē.

3. posms: iemācieties satikties vēlreiz

Pēc šķiršanās daudzām sievietēm ir kārdinājums darīt visu, lai pierādītu sev (“un šim nelietim!”), ka ir saglabājušas savu seksuālo pievilcību pretējo dzimumu.

Kā pēc desmitiem uz soliņa atsākt satikties ar vīriešiem? Tamsins Fedals iesaka ievērot divus noteikumus.

1. Nemeklē ideālu vīrieti

Meklējiet kādu, kurš jūs ciena tagad, kādu, kurš neatliek jūtas uz vēlāku laiku. Kāds, kura dēļ gribas piecelties no rīta, bet vakarā ienirt viņa gultā un ielīst zem segas.

2. Novērtējiet savus principus

Neaizmirsti – pat skaista vīrieša dēļ – to, kas tev ir svarīgs. Neļaujiet sevi apmānīt, domājot par savām vajadzībām un vēlmēm. Esi tu pats. Ja vīrietim esi piemērota tikai ar noteiktiem nosacījumiem: cita matu krāsa, svars, paradumi un vēlmes – no šīm attiecībām nekas labs neiznāks.

4. posms: iemācieties veidot jaunas attiecības

Bieži vien sievietes pēc šķiršanās vēlas nodarboties ar jaunām attiecībām un ir gatavas burtiski izšķīst jaunā vīrietī. Grāmatas "Viens un laimīgs" autore godīgi atzīst, ka pati pieļāvusi dažas no aprakstītajām kļūdām. Tamsinam Fedalam pietika spēka savest kopā. Viņas nenovērtējamā pieredze palīdzēja viņai izstrādāt dažus padomus, kas glābs sievietes no vilšanās.

1. Esiet pašpietiekams

Neesiet pazemoti. Ja viņš nezvana, jūs par viņu neinteresē. Citu variantu nav.

2. Ieturi distanci

Nedari vīrieti par labāko draugu, nemaz nerunājot par vesti pret asarām.

3. Nekļūsti par mammu

Ja tu rūpējies par savu bijušo vīru, ienesi viņam čības un tēju gultā, nesteidzies darīt to pašu ar jauno vīrieti. Vai pieķērāt sevi daram ko līdzīgu? Paņemiet suni un atstājiet vīrieti mierā.

4. Pieņemiet viņa ieradumus

Ir bezjēdzīgi mēģināt salauzt un mainīt otru cilvēku. Jūs abi esat iedibinātas personības, un, ja jūs traucē viņa čīkstēšana pie galda, tad pirms ievākšanās par to jāpadomā. Vai nu pieņemiet vīrieti kopā ar viņa ieradumiem, pat tiem, kas jūs kaitina, vai arī šķirieties.

5. Meklējiet brīvu vīrieti

Tas tiešām ir ļoti svarīgi, un nevar būt variantu “gandrīz šķīries”, “rīt iesniegsim dokumentus”, “dzīvojam bērnu dēļ”. Pretējā gadījumā jūs riskējat iekrist lamatās un kļūt par banālu saimnieci.

Bonuss: kā sakārtot personīgo dzīvi ar bērniem

Bērni nav spriedums par personīgo dzīvi. Galvenais ir pareizi organizēt savu brīvo laiku un sarunāties ar bērnu. Neaizmirstiet: bērns ir bērns, viņš ir pieradis uzskatīt sevi par Visuma centru un, visticamāk, nevēlēsies jūs uzreiz dalīties ar kādu citu. Tamsin Fedal ir apkopojis dažus no vērtīgākajiem iepazīšanās padomiem, kad jums ir bērni.

1. Runājiet ar saviem bērniem par savām jūtām

Nedomājiet, ka viņi ir mazi un neko nesaprot. Bērni ir daudz zinošāki, nekā šķiet, un ir viegli uzminēt, ka jūs ģērbjaties kāda iemesla dēļ.

2. Nemelo par savu mīlas dzīvi

Laika gaitā bērni uzzinās patiesību, bet tas, ka tu viņiem meloji, paliks viņu atmiņā uz ilgu laiku. Un pēc tam, kā jūs varat lūgt viņiem būt godīgiem pret jums?

Neatkarīgi no tā, cik veci ir jūsu bērni, astoņus vai trīsdesmit astoņus, viņiem joprojām ir nepieciešams jūsu beznosacījumu mīlestības apstiprinājums. Viennozīmīgi parādiet viņiem, ka neviens tos neaizstās jūsu vietā.

3. Nekad nenostādiet sevi izvēles priekšā "bērni vai personīgā dzīve"

Turklāt nepārmetiet bērnam, ka viņš ir veltījis savu dzīvi viņam, un viņš uzauga un gatavojas dzīvot atsevišķi.

4. Lūdziet palīdzību

Ja jums nepieciešama palīdzība no draugiem vai ģimenes, nevilcinieties lūgt sēdēt kopā ar bērniem vai veikt kādu mājasdarbu. Vai mātei ir draugi, kuri ir šķīrušies? Vienojieties un palīdziet viens otram.

Tamsina Fedāla grāmata "Viens pats un laimīgs" ir ceļvedis tiem, kas nav atguvušies no šķiršanās. Autors sniedz padomus un ieteikumus, balstoties uz savu pieredzi, kā arī dalās stila un personīgās aprūpes noslēpumos. Ja jūsu dzīvē ir iestājušies grūti laiki un jūs nezināt, kā pēc šķiršanās procesa savest sevi kopā, iesakām pievērst uzmanību grāmatai Tamsin Fedal.