Kā pārvarēt šķiršanos un doties tālāk

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kāpēc tas tik ļoti sāp, no kurienes rodas tieksme pēc īpašuma un kā ar to visu tikt galā.

Šķiršanās sāpes var ilgt vairākus mēnešus. Cilvēku apciemo uzmācīgas domas par bijušo partneri, viņš ilgojas pēc atkalredzēšanās un cieš. Šajā stāvoklī var tikt traucēta miega un ēšanas uzvedība, dažreiz parādās sāpes krūtīs - tā sauktais salauztas sirds sindroms.

Noskaidrosim, kas notiek nesen izmestā cilvēka galvā un kāpēc šī pieredze ir tik sāpīga.

Kāpēc cilvēks aiziet, bet pieķeršanās paliek

Pieķeršanās cilvēkam veidojas, piedaloties hormonam oksitocīnam. Un šis pats hormons liek jums ciest, kad mīlas objekts aiziet.

Oksitocīna līmenis krasi paaugstinās attiecību krīzes laikā. Kad viena partnera jūtas atdziest, otrā, gluži pretēji, notiek hormonālais sprādziens. Šis mehānisms turpina darboties, kad attiecības tiek pārtrauktas pēc kāda no partneriem iniciatīvas. Pamestais turpina izjust pieķeršanos paaugstināta oksitocīna līmeņa dēļ, vēlas būt tuvu, mīlēt un rūpēties. Nespēja to izdarīt izraisa ilgas un pat īstu sabrukumu pēc zaudētās mīlestības.

Kā notiek izņemšana

Kad paskatās uz bijušā partnera fotogrāfiju, smadzenēs tiek aktivizēts ventrālais tegmentālais apgabals (VTA), kas ir galvenais atalgojuma sistēmas elements. VTA sazinās ar citām smadzeņu struktūrām, izmantojot dopamīnu – vielu, kas liek mums tiekties pēc baudas.

VTA nav nekāda sakara ar izziņas procesiem un veselo saprātu. Viņa vēlas, slāpst, deg vēlmē. Tāpēc visi jūsu mēģinājumi aizmirst savu partneri ir veltīgi.

Tāpat mīlestībā cietējiem aktivizējas sloksnes kodols – galvenais baudas centrs, kas atbild par pieķeršanos un atkarību. Gan VTA, gan kodols uz kokaīnu reaģē vienādi, bet zāles izdalās, bet mīlestība ne. Kad jūs pārdzīvojat šķiršanos, aktivitāte šajās jomās nesamazinās, un, tā kā jūs nevarat iegūt to, ko vēlaties, jūs ciešat no abstinences, kas līdzinās kokaīna atcelšanai.

Prefrontālās garozas un kodola kopīgs darbs aizsāk zaudējumu un ieguvumu novērtēšanas procesu: jūs nemitīgi domājat, kas jūsu attiecībās nogāja greizi, kurš ir vainīgs, vai visu var atgriezt un kā to izdarīt. No šīm domām nav iespējams atbrīvoties, tās atgriežas atkal un atkal. Tajā pašā laikā jūs izjūtat garīgas sāpes, kuras var salīdzināt ar fiziskām sāpēm. Un tam ir arī izskaidrojums.

Kāpēc tik ļoti sāp

Zinātnieki novērojuši, ka cilvēkam, aplūkojot bijušā partnera fotogrāfiju, viņa smadzenēs aktivizējas saliņa un somatosensorā garoza – struktūras, kas ir atbildīgas par informācijas pārraidi par fiziskajām sāpēm. Pēc to aktivizēšanas ir iespējams paredzēt sāpju klātbūtni par 88%.

Cilvēks ar salauztu sirdi nejūt fiziskas sāpes, bet tajā pašā laikā piedzīvo garīgas vai, ja vēlaties, garīgas sāpes.

Tāpat kā fiziskas sāpes, arī garīgās sāpes nevar ignorēt, tās nav iespējams noslīcināt ar pretsāpju līdzekļiem vai novērst cēloni.

Vai viss ir tik bezcerīgi un salauzta sirds dziedē tikai laiku? Tā ir, bet vismaz ir kaut kas, ko varat darīt, lai atvieglotu šo stāvokli.

Kā izturēties pret nelaimīgu mīlestību

Noņemiet visus atgādinājumus

Ja jūs kādreiz zināt, ka atņemšanas laikā jums nevajadzētu turēt mājās cigaretes un šķiltavas. Pelnu trauki un viss, kas atgādina par atkarību, ir jānoņem no pamanāmām vietām. Dariet to pašu ar savu mīlestību.

Noņemiet visus fotoattēlus no ekrānsaudzētājiem, paslēpiet tos tālākajā mapē. Ieslēdziet skapī piemiņas lietas un lietas, kas jums atgādina par mīļoto. Neklausieties mūziku, kas jūsu pārim kaut ko nozīmēja, un neejiet uz savām vietām.

Izslēdziet no savas dzīves visu, kas var izraisīt atmiņu vētru un izraisīt sirdssāpes.

Laipni lūdzam jauno

Tagad ir īstais laiks sākt ko jaunu: spēlēt kādu mūzikas instrumentu, gatavot vai gatavot, saprast sarežģītas tēmas, apgūt jaunas valodas. Noslogojiet savas smadzenes līdz galam – lai tām neatliek laika pārdomām un atmiņām.

Jauns neparasts darbs prasa diezgan daudz smadzeņu resursu un izraisa jaunu neironu savienojumu veidošanos. Tas palīdzēs jums atbrīvoties no obsesīvām domām par savu bijušo.

Nodarbojies ar sportu

Fiziskā aktivitāte ne tikai novērsīs jūsu uzmanību, bet arī piegādās opioīdus jūsu izsmeltajiem receptoriem.

Trenējies ar vidēju vai augstu intensitāti. Pirmais palīdzēs izklaidēties un pierast pie fiziskām aktivitātēm, otrs - nogurt, lai galvā nepaliktu neviena doma, izņemot “izdzīvot par katru cenu”.

Sazinieties, pat izmantojot spēku

Pēc sāpīgas šķiršanās jūs, visticamāk, vēlēsities norobežoties no sabiedrības, lai varētu pārdzīvot vienatnē. Galvenais nav iesprūst šajā stāvoklī.

Cilvēkam ļoti svarīgi ir sociālie kontakti. Vientulība izraisa neaizsargātības sajūtu, traucē miegu un palielina saslimstību un mirstību.

Nomāktā stāvoklī jums ir vienkārši nepieciešama silta draudzība. Ja nepieciešams, piespiedu kārtā izvelciet sevi pastaigām un kopā būšanai ar mīļajiem.

Pārskatiet visu

Kad pirmā emociju vētra ir rimusies, strādājiet pie savām domām un atmiņām. Padomājiet par to, ko attiecības jums iemācīja, ko jūs no tām ieguvāt. Mēģiniet pasniegt savu traģēdiju kā atalgojošu pieredzi. Sakiet paldies par aizraujošo pieredzi un atzīstiet, ka ir pienācis laiks doties tālāk.

Pazaudēto mīlestību var atcerēties vēl pēc gada vai pat 10 gadiem, jo saka, ka nav bijušie narkomāni. Taču ciešanas pēc dažiem mēnešiem izgaisīs, un jaunās attiecības nomainīs sāpīgo pieredzi.