Ko darīt, ja domā, ka esi stulbs

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pirmkārt, jāstrādā nevis ar erudīciju, bet ar pašcieņu.

Šis raksts ir daļa no viena pret vienu projekta. Tajā mēs runājam par attiecībām ar sevi un citiem. Ja tēma jums ir tuva, dalieties ar savu stāstu vai viedokli komentāros. Gaidīšu!

Kāpēc jūs varat uzskatīt sevi par stulbu

Jums var būt pazīstama kāda no šīm situācijām:

• Jūs sēžat kompānijā, un pēkšņi auditorija sāk apspriest tēmu, kurā jūs neko nesaprotat. Nav svarīgi, kas tas ir: kodolfizika, Turkmenistānas politika vai mēmu ietekme uz mūsdienu kultūru. Sarunu biedri dedzīgi strīdas, izlejot vārdus un faktus. Tev nav ko piebilst, tāpēc tu sēdi klusi un domā: “Nu, kas es par stulbi? ES neko nezinu!"
• Jūs sarunā nejauši sajaucāt Manē un Monē, Kantu un Komtu vai Bēbelu un Hēgeli un pēc tam vairākas nedēļas vaimanājāt: “Kā tas bija iespējams? Kādas muļķības!"
• Jūs esat atradis darbu sapņu uzņēmumā. Bet izlasījām aprakstu un nolēmām nesūtīt CV. Pienākumu saraksts ir diezgan garš, un tu domā, ka netiksi galā: “Katrā ziņā ir daudz kandidātu, kas ir labāki par mani. Eh, ja es būtu gudrāks, es …"

Bieži vien šādas domas traucē dzīvot. Bet stulbums ir relatīvs jēdziens un ir atkarīgs no tā, ko tieši tajā ievietojat. Piemēram, vai erudīcijas trūkums kādā jomā ir stulbums? Nē, jūs vienkārši neesat labs vienā tēmā, bet jūs varat būt izcils citā. Tāpēc, ja uzskatāt sevi par stulbu, pašcieņai ir vairāk jautājumu nekā inteliģencei.

Katram no mums ir priekšstati par sevi, par citiem un par pasauli kopumā. No šīm attieksmēm lielā mērā ir atkarīga mūsu dzīves attīstība. Ir pozitīvi uzskati, kas palīdz mums tikt galā ar dzīves grūtībām un mūs atbalsta. Un ir arī negatīvie, kas, gluži pretēji, padara jūs vājāku un nedrošāku. Doma "es esmu stulba" attiecas uz negatīvu attieksmi.

Anna Erkina psiholoģe

Iemesli priekšstatam par savu stulbumu var būt vairāki.

Bērnības pieredze

To, ko pieaugušie saka un pārraida, bērns uztver par tīru patiesību. Ja vecāki viņam saka, ka viņš ir stulbs, jo gudri bērni ir tikai A, vai atsakās klausīties, jo viņš "runā muļķības", nav pārsteidzoši, ka, pat pieaugot, viņš uzskatīs, ka viņš nav pietiekami gudrs.

Pieaugušo pieredze

Daudzas attieksmes veidojas bērnībā, taču tas nenozīmē, ka pieaugušais tām nav pakļauts. Piemēram, varmākas klasiskā taktika ir pārliecināt upuri, ka viņa ir stulba, viduvēja un bez viņa uz jebko spējīga. Protams, tas ir radikāls piemērs. Arī mazāk sistēmiskas un sāpīgas lietas var atstāt savas pēdas. Piemēram, priekšnieks lamāja visu priekšā, un tagad jūs šaubāties par savām spējām.

Dunninga-Krūgera efekts

Tā ir kognitīvā novirze, kas sastāv no sekojošā: jo mazāk kompetenta persona, jo lielāka iespēja, ka viņš pārspīlēs savas prasmes. Un otrādi: jo vairāk cilvēks zina un prot, jo pieticīgāk viņš vērtē savu pieredzi. Citiem vārdiem sakot, dumjiem cilvēkiem nav ierasts šaubīties par savu inteliģenci, tā ir tikai gudrāku iezīme.

Viltnieku sindroms

Tas ir balstīts uz Daninga-Krūgera efektu, taču to sarežģī nemiers un bailes no neveiksmes. Pietiekami veiksmīgs cilvēks var pastāvīgi apšaubīt savas spējas. Viņam šķiet, ka viņa sasniegumi nav saistīti ar personiskajām īpašībām, bet gan ar veiksmi un citiem apstākļiem, kas nav no viņa kontroles. Bet maldināšana noteikti atklāsies, un visi redzēs, ka patiesībā viņš ir stulbs. Un tas uztur pastāvīgu spriedzi.

Ieradums salīdzināt

Cilvēki mēdz salīdzināt. Piemēram, pētījumi liecina, ka Instagram var negatīvi ietekmēt psiholoģisko labsajūtu. Iemesls tam ir tieši sociālajā salīdzinājumā: lietotājam šķiet, ka cilvēki no viņa plūsmas ir skaistāki, veiksmīgāki, dzīvo pilnvērtīgāku dzīvi. Tāpat ir ar intelektu: var satikt gudrus cilvēkus un, gluži pretēji, uzskatīt sevi par stulbu. Lai gan otrais neizriet no pirmā: kāda skaistums, inteliģence, veiksme nedevalvē citu cilvēku skaistumu, inteliģenci, panākumus.

Kā pārstāt domāt, ka esi stulbs

Analizējiet datus

Mēģiniet atrast pierādījumus, ka esat stulbs, un to atspēkot. Psiholoģe Anna Erkina iesaka izvairīties no frāzēm “es domāju” un “es domāju”. Tev vajag faktus.

Piemēram, jūsu komanda zaudēja bāra viktorīnā un tika sagrauta jūsu pašcieņa. Bet, ja labi padomā, var atcerēties, ka trešā vieta no 52 komandām nav nemaz tik slikta. Jā, un jūs apkritāt ar tādiem jautājumiem kā "Uzminiet, cik reizes dziesmā Coco Jambo skanēja frāze Ya-ya-ya coco jambo." Tāpēc nav par ko uztraukties.

Atrodiet alternatīvu skaidrojumu

Visticamāk, situācija nemaz nav tā vērta, lai sevi nodēvētu par muļķi. Droši vien ir arī cita interpretācija. Apsveriet trīs apstākļu piemērus no teksta sākuma:

• Es nesaprotu kodolfiziku, esmu stulbs. → Es nesaprotu kodolfiziku.
• Es zinu atšķirību starp Bēbelu un Hēgeli, un esmu stulbs. → Tas izrādījās neveikli. Samulsa, ar ko tas nenotiek.
• Šajā amatā mani noteikti neņems, jo esmu stulba. → Pienākumu saraksts ir garš. Es labi tikšu galā ar pusi. Vēl viens ceturksnis man ir pazīstams. Ar pārējo man vēl nav jātiek galā.

Tas neizklausās tik radikāli un tāpēc ne tik destruktīvi.

Veidojiet jaunu pārliecību

Pieņemsim, ka jūs tiešām neredzat atšķirību starp Manē un Monē. Jūs varat uzskatīt sevi par stulbu. Un jūs varat atcerēties, ka jūs esat tikai cilvēks, kurš nevar zināt visu.

Negatīva attieksme nav kaut kas iedzimts, tāpēc to var mainīt. Tāpēc doma “Es esmu stulba, un man neizdosies” ir jāpārformulē tā, lai tā pārstātu jūs ierobežot un demotivēt. Piemēram, pārejot uz "Es nezinu visu, bet man ir iespēja apgūt jaunas lietas un kļūt erudītākai".

Pieejiet problēmai konstruktīvi. Paššaustīšanai nav izredžu. Bet, ja no domas “es esmu stulbs” pāriet uz robu atrašanu savās zināšanās un to aizpildīšanu, tas var jums palīdzēt, piemēram, karjerā. Galvenais ir atcerēties par Daninga-Krūgera efektu: jo vairāk jūs zināt, jo skaidrāks kļūstat, cik maz jūs zināt.