4 psiholoģiskās prakses, kas piepildīs tavu dzīvi ar laimi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pārsteidzoši, ka domāšana par nāvi palīdzēs kļūt laimīgākam, bet ērta dzīve ne.

1. Iedomājieties dzīvi bez tā, kas jums patīk

Negatīvā vizualizācija ir dzīves attēlojums bez dārgiem cilvēkiem un lietām. Nav patīkamākais domu eksperiments, bet tas ir ļoti izdevīgs.

Piemēram, jūs dzīvojat plūdiem pakļautā vietā. Iedomājieties, ka jūsu māja un visas jūsu mantas ir appludinātas. Šī prakse palīdzēs paskatīties uz dzīvi citādāk. Jūs sapratīsit, ka jebkura diena, kurā nekas slikts nenotika, pati par sevi ir dāvana un priecīgs notikums.

Jūs kļūsiet brīvāks par lietām, kas jūs kaitina. Pat jaundzimušā mazuļa raudāšana un negulētās naktis kļūs patīkamākas, atliek vien iedomāties, ka rīt bērniņa vairs nebūs.

Jūs iemācīsities dzīvot, mīlēt un baudīt tieši tagad. Izbaudi katru mirkli.

2. Apzinies savu mirstību

Mēs šausmīgi baidāmies no nāves. Bet nav jēgas baidīties no tā, kas dabiski un agri vai vēlu pārņems visus. Pārsteidzoši, lai tagad būtu laimīgs, ir svarīgi saprast, ka tu mirsi. Un gūstiet no tā labumu.

Iedomājieties, ka ārsts jums ir noteicis neapmierinošu diagnozi, un jums ir jādzīvo pusgads. Tas jūs uzmundrinās un palīdzēs saprast, kur jūs pavadāt savu dzīvi. Paskatieties uz sevi, ģimeni, aktivitātēm un vaļaspriekiem savādāk. Pajautājiet sev, vai jūs pavadītu savas dzīves pēdējās dienas darbā, savā vidē, darot savas ierastās lietas? Apsveriet, vai jūsu dzīvesveids sniedz laimi. Ja nē, mainiet to!

Domājot par savu nāvi, mainīsies jūsu domāšanas veids par dzīvi. Iespējams, uzskatot nāvi par reālu perspektīvu, jūs pieņemsit jaunus lēmumus. Dari to, ko tev nepietika drosmes darīt. Jūs sāksit pa īstam dzīvot, nevis pastāvēsit maldos, ka jums vēl ir atlicis daudz laika.

3. Necenties visu kontrolēt

Vienīgais, ko mēs patiešām varam kontrolēt, ir mūsu rīcība. Pārējais ir ārpus mūsu kontroles. Mēs tikai maldīgi uzskatām, ka ietekmējam situāciju. Ir svarīgi to apzināties un atbrīvoties no nevajadzīga uztraukuma, lai kļūtu par laimīgu cilvēku.

Jūs nevarat baudīt dzīvi, pastāvīgi uztraucoties par lietām, kas pat nav atkarīgas no jums.

Paturiet to prātā, uzstādot nākamo mērķi. Saistiet mērķa sasniegšanu tikai ar to, ko varat kontrolēt - ar saviem spēkiem, un atdaliet to no gala rezultāta, kas nav jūsu kontrolē.

Piemēram, tā vietā, lai "man vajag šo darbu", sakiet sev: "Man ir labi jāsagatavojas intervijai, lai iegūtu darbu." Tā vietā, lai "man vajag draudzeni", sakiet: "Man ir jābūt interesantam sarunu biedram, uzmanīgam un gādīgam vīrietim, lai būtu pievilcīgs."

4. Reizēm atsakieties no ierastā komforta

Jo ērtāka dzīve, jo cilvēks ir nelaimīgāks. Labais ātri kļūst garlaicīgs un pārstāj iepriecināt. Lai justos laimīgs, ir nepārtraukti jāpalielina to lietu skaits, kas sniedz šo sajūtu. Bet ir vienkāršāks un efektīvāks veids.

Periodiski ierobežojiet sevi ar vienkāršām lietām, lai saprastu, cik patīkami tās ir dzīvē.

Piemēram, laiku pa laikam pārtrauciet ēst pārāk daudz. Pēc badošanās dienām labprāt uzņemsi ierastos ēdienus, kas pirms pāris dienām tika uzskatīti par garlaicīgiem.