15 ieradumi, kas izvedīs tevi no komforta zonas un mainīs tavu dzīvi uz labo pusi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Sākumā tās var šķist ne pārāk patīkamas, taču rezultāts ir pūļu vērts.

1. Pamosties agrāk

Ideāli pirms saullēkta. Kamēr citi guļ, tu vari mierīgi noskaņoties produktīvai dienai klusumā.

Kā iemācīties piecelties agri: detalizēti norādījumi →

2. Sāciet savu rītu ar fiziskām aktivitātēm

Vai pati doma par to tevi sāpina? Taču rīta treniņš palīdzēs uzlādēt enerģiju, un vakaru ar tīru sirdsapziņu varēsi veltīt citām aktivitātēm.

Kā izveidot perfektu vingrojumu komplektu uzlādei →

3. Ieejiet aukstā dušā

Šī procedūra ir ieteicama regulāri, lai uzlabotu asinsriti un ādas stāvokli, mazinātu stresu un uzlabotu garastāvokli.

5 iemesli doties aukstā dušā →

4. Skatieties savu diētu

Instalējiet kaloriju skaitīšanas lietotni un saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu. Jūs būsiet pārsteigts, cik maz uzturvielu nepieciešams jūsu ķermenim un cik daudz cukura un tauku jūs patērējat. Ēdiet liesu gaļu un dārzeņus un mēģiniet samazināt graudu daudzumu. Un vienmēr klausieties savā ķermenī!

Veselīga uztura ceļvedis iesācējiem →

5. Esiet godīgi pret sevi

Tas, iespējams, ir grūtākais, bet vērtīgākais ieradums. Izveidojiet sarakstu ar cilvēkiem, kuriem jums ir ko teikt, labu vai sliktu, un aprakstiet savas jūtas pret viņiem vēstulēs. Dažiem jūs varat nodot šīs vēstules un novērot, kā tas ietekmēja jūsu attiecības. Padomājiet arī par to, ko piedzīvojāt, aprakstot savas jūtas un emocijas. Šī ir svarīga pieredze.

20 jautājumi, kas palīdzēs labāk izprast sevi →

6. Sekojiet līdzi izdevumiem un mācieties ietaupīt

Sākot ar automašīnu remontu un beidzot ar kafijas tasi, izsekojiet katru vairāku mēnešu laikā iztērēto santīmu, lai pievērstu uzmanību savām finansēm. Un mēģiniet maksāt par visu, ko varat, ar skaidru naudu. Nepieciešamība fiziski sajust naudu savās rokās un šķirties no tās liks jums divreiz padomāt pirms kārtējā pirkuma. Un ieradums ietaupīt naudu lietainai dienai palīdzēs jums vairāk nekā vienu reizi jūsu dzīvē.

10 labākās personīgo finanšu lietotnes →

7. Trenējies runāt publiski

Nekad nevar zināt, kad šī pieredze var noderēt. Pats apmācības process uzlabos tavas komunikācijas prasmes un sniegs pārliecību.

6 TEDx noslēpumi spēcīgai publiskai runai →

8. Veltiet laiku lasīšanai

Daiļliteratūras lasīšana padara mūs gudrākus, palielina emocionālo inteliģenci un pat var palīdzēt cīnīties pret stresu un depresiju. Pieradiniet regulāri nolikt lietas malā un atlicināt kādu laiku grāmatām.

8 iemesli, lai lasītu vairāk daiļliteratūras →

9. Sāc kādu hobiju vai blakus projektu

Saspringtajās darba dienās bieži vien ir grūti atrast pāris stundas citām aktivitātēm, taču tās ir veltītā laika vērtas. Daudzveidīgas intereses ir līdzsvarotas dzīves atslēga. Bet nesteidzieties no viena gadījuma uz otru - izvēlieties to, kas jums patīk, un attīstieties šajā virzienā.

25 idejas jaunam hobijam un 50 resursi-palīgi →

10. Satiec cilvēkus

Vai jūs redzat interesantu cilvēku? Nāc un iepazīsti viņu. Jauni cilvēki ienes mūsu dzīvē jaunas iespējas. Nepalaidiet garām savu iespēju!

Kā satikties ballītēs, ja esat intraverts →

11. Brīvprātīgais

Brīvprātīgais un labdarības darbs palīdz mums justies kā daļai no kaut kā lielāka par sevi. Šī ir brīnišķīga pieredze, kas būtu jāpiedzīvo ikvienam.

20 labi darbi, ko varat izdarīt šodien →

12. Attīstiet pacietību

Nevienam nepatīk gaidīt. Ikvienam ir svarīgas tikšanās un steidzami jautājumi. Bet dažreiz viss nenotiek pēc plāna: lidojumu kavēšanās, avārijas, nekompetenti cilvēki mūs sanikno. Tomēr sevis iedzīšana stresā un pārmetumi citiem nav problēmas risinājums. Tāpēc katru reizi, kad kaut kas nedarbojas jūsuprāt, vienkārši apstājieties un elpojiet.

Kā kontrolēt savas emocijas jebkurā situācijā →

13. Sasniedziet savus mērķus līdz sava potenciāla robežai

Sāciet vienkārši un paceliet latiņu, līdz jums patiešām ir jāpieliek nopietnas pūles, lai sasniegtu norādīto rezultātu. Ja katru rītu noskrien 1 km, 10 km sākumā šķitīs nereāls mērķis. Atstājiet to uz gadu un pakāpeniski palieliniet slodzi. Un, kad mērķis būs sasniegts, jūs būsiet pārsteigts par to, uz ko esat spējīgs.

Kā pareizi uzstādīt mērķi un to sasniegt: instrukcijas ar piemēriem →

14. Pirms gulētiešanas atsakieties no viedtālruņa

Zilā gaisma no displeja var negatīvi ietekmēt aizmigšanu, tāpēc pāris stundas pirms gulētiešanas pārvietojiet viedtālruni prom un ļaujiet smadzenēm noskaņoties veselīgai atpūtai.

Kā aizmigt 2 minūtēs, lai kur jūs atrastos →

15. Nekavējies pagātnē

Ikvienu periodiski moka nožēla par pagātni, un ir svarīgi analizēt savas kļūdas. Bet ir tik viegli iegrimt mazdūšībā un dusmās par kaut ko, ko nevar mainīt. Nepārveidojiet šīs toksiskās emocijas par ieradumu! Mācieties no pagātnes kļūdām, bet neļaujiet tām veidot jūsu nākotni.

Kā atbrīvoties no pagātnes un atbrīvoties no nepatīkamām atmiņām →