Ekstrēms veids, kā iegūt vai lauzt ieradumus

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mēs bieži sakām, ka ceļš uz globālajām pārmaiņām ir garš. Tomēr ir arī cita metode: kardināli mainīt savu dzīvi, mēģināt izdarīt daudz vairāk, nekā plānots, izkratīt sevi, vienā brīdī sāc domāt savādāk.

Iedomājieties ķieģeļus uz šūpolēm. Tagad viņi visi atrodas vienā pusē.

Kaut ko mainot sevī, mēs it kā nobīdām vienu ķieģeli uz pretējo šūpoles pusi. Dažas lietas ir mainījušās, taču šis ieradums tevī nepieņemsies, jo šūpoles otrā pusē ir palicis pārāk daudz ķieģeļu.

Kas tevi atvelk:

• Dzīvesveids;
• vide, kas veicināja ieraduma iegūšanu;
• draugu vai paziņu spiediens, kuri cenšas jūs atgriezt uz pareizā ceļa;
• dziļi iesakņojies vecs ieradums.

Lai mainītu, jums vienlaikus jāpārvieto visi ķieģeļi uz otru pusi. Šķiet, ka mūsu iedomātās šūpoles tagad izskatās šādi:

Patiesībā jūs joprojām nēsājat sev līdzi lielu nastu: kultūras bagāžu, pašidentifikāciju, ieradumus un savu pagātni. Tāpēc šūpoles izskatās šādi:

Jūsu ārkārtējās pārmaiņas ir līdzsvarojušas to, kas jūs atvelk. Tagad šūpoles iestrēgs zemē, tas ir, izmaiņas pieņemsies spēkā.

Ekstrēmu izmaiņu piemēri

1. piemērs

Jūs esat pieradis novelt atbildību par visu, kas notiek jūsu dzīvē, uz citiem. Jūs vēlaties mainīties un mēģināt domāt šādi:

Kaut kas, kurā es joprojām esmu vainīgs pats, man ir jāatbild par dažām lietām.

Tas ir, jūs sperat mazu soli, pārvietojat vienu ķieģeli.

Nepareizi. Līdzsvars nav sasniegts. Ir nepieciešami ārkārtēji pasākumi, lai jūs justos, ka darāt pārāk daudz.

Lūk, kā jums vajadzētu domāt:

Es esmu absolūti pie visa vainīga. Esmu vainīgs, ka pasaule nav tāda, kādai tai vajadzētu būt, ka valdība man neder un apkārtējie neizturas tā, kā es vēlētos. Mans pienākums ir mainīt visu, kas man nepatīk.

Mazliet par daudz, vai ne? Jums šķitīs, ka šūpoles izskatās šādi:

Jūs mēģināt tā domāt, dažreiz jums tas pat izdodas. Bet tu nevari nejust, ka kaut kas notiek ne tavas vainas dēļ. Tas ir normāli, tas ir līdzsvars.

Kad tas kļūst stiprāks, jūs iemācīsities uzņemties atbildību.

2. piemērs

Vēlaties uzzināt, kā uzturēt tīrību savās mājās, lai jums nebūtu kauns jebkurā brīdī uzaicināt ciemiņus uz tasi kafijas. Paaugstināt latiņu: mājai jābūt tikpat tīrai kā augstākās klases viesnīcā. Un mēs cenšamies pastāvīgi ievērot šo principu.

3. piemērs

Jūs vēlaties rakstīt emuāru katru nedēļu. Tātad, jums ir jāmēģina augšupielādēt rakstus katru dienu.

Atcerieties, ka ekstrēmām pārmaiņām būs vajadzīgs neparasts gribasspēks, tāpēc nerisiniet ieradumus vienlaikus, bet gan pa vienam. Tikai tad, kad jūtat, ka pārmaiņas ir pilnībā iesakņojušās, sāciet nākamo ieradumu.