2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Pat tad, kad esam pārliecināti par jauna ieraduma priekšrocībām, mums joprojām var pietrūkt motivācijas. Šajā gadījumā mazs triks noderēs labāk nekā gribasspēks.
Ir daudz veidu, kā izveidot jaunus ieradumus: sāciet ar mazumiņu, ziņojiet par saviem panākumiem un pat sodot sevi par sliktiem ieradumiem ar apdullināšanas pistoli, taču ir arī vieglāks veids, kā pārvarēt slinkumu.
To sauc par "Vai tas bija tā vērts?" un strādā ar jebkuru labu ieradumu, kas sākumā nešķiet īpaši patīkams. Piemēram, jūs vēlaties sākt meditēt vai sportot, bet katru reizi šaubāties, vai jums tas ir nepieciešams. Mēģiniet atbildēt uz jautājumu "Vai tas bija tā vērts pēc katras sesijas?" un pierakstiet rezultātus.
Nākamreiz jūs redzēsit vārdu "jā". Tad jums būs vieglāk sākt.
Diez vai kāds kādreiz ir teicis: “Es nožēloju pēdējo treniņu”, ja vien jūs neesat guvis traumu tās laikā. Bet kādu iemeslu dēļ pirms treniņa mēs atrodam daudz iemeslu, lai to izlaistu.
Citiem vārdiem sakot, lai sāktu jaunu ieradumu, jums tagad ir jāpārliecina sevi, ka nākotnē jums būs skaidrs kā dienā: ieguvumi atsver visas grūtības.
Šādu ierakstu glabāšana var palīdzēt jums redzēt, ka ieradums patiešām ir izdevīgs. Tas arī sniegs jums motivācijas stimulu, ja jums šķiet, ka noskatīties vēl vienu iecienītākā TV šova sēriju ir labāk nekā doties skriet, un apmeklēt sociālos tīklus ir labāk nekā apsēsties un meditēt.
Ieteicams:
5 mīti, kas neļauj mums veidot labus ieradumus
Noskaidroju, cik daudz patiesībā prasa jauns ieradums (nē, nevis 21 diena) un kāpēc nevajadzētu sevi lamāt par disciplīnas trūkumu
Kā uzzīmēt lidmašīnu: 21 vienkāršs veids
Lifehacker stāsta, kā uzzīmēt lidmašīnu ar krāsām, pasteļiem, flomāsteriem un citiem. Vienkārši izpildiet norādījumus, un jums veiksies
Ekstrēms veids, kā iegūt vai lauzt ieradumus
Ja mēģināt pakāpeniski atbrīvoties no ieradumiem vai tos iegūt, bet nekas nelīdz, izmēģiniet šajā rakstā aprakstīto ekstrēmo metodi
Weekly palīdz jums attīstīt veselīgus ieradumus
Weekly ir lietotne, kas palīdz attīstīt veselīgus ieradumus. Protams, tikai ar jūsu palīdzību. Viedtālruņi ar katru gadu kļūst labāki. Kā ar mums? Katram no mums nenāktu par ļaunu arī mazliet uzlaboties. Vienkārši apskatiet šo. Apskatot to, jūs uzreiz sapratīsit, vai dzīvojat pareizi un kas ir jāmaina.
Produktīvs operētājsistēmai iOS palīdz veidot veselīgus ieradumus jūsu ikdienas rutīnā
Productive ir iOS lietotne, kas palīdz veidot veselīgus ieradumus