Ko gatavot depresijas laikā, ja nav spēka neko darīt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Dažādas sarežģītības ēdienu varianti, kad negribas gatavot, bet vajag.

Depresija izpaužas dažādos veidos, taču ir arī daži izplatīti simptomi. Piemēram, cilvēks nevar atrast spēku ieiet dušā. Tāpēc receptes ir sakārtotas pēc sarežģītības, salīdzinot ar šo higiēnas procedūru.

Vieglāk nekā iet dušā

Ir brīži, kad nav ne spēka, ne vēlēšanās izģērbties, stāvēt zem karsta ūdens, izmazgāt matus, tad nosusināt un atkal ģērbties. Šajā gadījumā jūs nevēlaties ēst. Bet bez ēdiena jūs jutīsities vēl sliktāk. Ja jums nav iespējas pasūtīt ēdienu uz mājām, izvēlieties kādu no šīm vienkāršajām iespējām.

Saldēta pārtika

Noteikti glabājiet saldētavā dažus iepakojumus lietošanai gatavās pārtikas avārijas gadījumā. Ja jūtaties slikti, atliek vien uzsildīt trauku mikroviļņu krāsnī vai cepeškrāsnī. Lai tas ir kaut kas, kas jums patīk. Tad šķitīs, ka tu iepriecini sevi ar gardu ēdienu, nevis piespiež sevi.

Rīsi

Rīsi ir ļoti apmierinoši un pagatavojas diezgan ātri. Pievienojiet tam sviestu un sojas mērci. Tas sniegs jums garšīgu un barojošu maltīti. Ievietojiet vairāk graudaugu, lai jums pietiktu vairākām reizēm.

Miso zupa

Miso pastu ir ļoti ērti uzglabāt ledusskapī. Tas nebojājas un pārvēršas gardā zupā tikai piecās minūtēs. Tas vienkārši jāpārlej ar verdošu ūdeni.

Lai maltīte būtu apmierinošāka, pievienojiet saldētus dārzeņus un vārītu rīsu atlikumus un pievienojiet mikroviļņu krāsnī. Gatavajā zupā ielieciet sviestu vai tofu gabaliņus.

Gandrīz tas pats, kas iet dušā

Gadījumā, ja nav vēlēšanās vilkt ārā nažus, griešanas dēļus un citus instrumentus, bet jau esat gatavs plīts lietošanai. Šiem traukiem nav nepieciešams daudz piederumu.

Olas

Ceptas olas ar grauzdiņiem ir vienkārša un apmierinoša iespēja. Tas dos jums gan olbaltumvielas, gan ogļhidrātus. Ja tev negaršo olu kultenis, pagatavo omleti. Apgūstiet recepti, kas jums patīk visvairāk. Tad jūs vienmēr varat ātri pabarot.

Pelmeņi

Jums vienkārši nepieciešams uzvārīt ūdeni un iemest tajā pelmeņus. Un, ja jau esat gatavs kaut kam grūtākam, apcepiet tos.

Liek klimpas pannā un cep 3-5 minūtes no katras puses uz vidējas uguns. Pēc tam pielej nedaudz ūdens, pārklāj pannu ar vāku un paaugstina uguni. Vāra uz lēnas uguns, līdz ūdens iztvaiko. Noņemiet vāku un apcepiet vēl dažas minūtes līdz zeltaini brūnai. Nesteidzies. Tos labāk paturēt pannā ilgāk, lai gaļa noteikti būtu izcepusies.

Popkorns

Ar sviestu, cukuru, sieru - popkornu var pagatavot katrai gaumei. Siera popkorna bļoda ir gandrīz pilnīga maltīte. Kukurūza satur veselīgas uztura šķiedras, un siers satur olbaltumvielas un taukus.

Popkornu var pagatavot ne tikai mikroviļņu krāsnī, bet arī uz plīts. Pannā ielej eļļu un karsē uz vidējas uguns. Pievienojiet kukurūzas graudus un pārklājiet. Pēc pāris minūtēm graudi sāks eksplodēt. Atliek pievienot pildvielu pēc garšas.

Grūtāk nekā iet dušā

Ja esat iegājuši dušā, ir pienācis laiks sevi ar kaut ko apbalvot. Kamēr jūtaties pietiekami jautrs, pagatavojiet kaut ko grūtāku.

Cepumi

Palutiniet sevi ar gardiem konditorejas izstrādājumiem. Piemēram, zemesriekstu sviesta cepumi. Tam vajadzīgas tikai četras sastāvdaļas: cukurs, olas, zemesriekstu sviests un sāls. Sakuļ 2 olas ar 335 gramiem cukura, pievieno 450 gramus zemesriekstu sviesta un kārtīgi samaisa. Atdzesējiet maisījumu, pēc tam uzlieciet uz izklātas cepešpannas. Cepumus pārkaisa ar sāli un cep 15-20 minūtes, līdz ap malām ir zeltaini brūnas.

Vai arī izcep vienkāršu šokolādes cepumu.

Cepti dārzeņi

Ja esat gatavs sasmalcināt dārzeņus, tā ir laba zīme. Izvēlieties savus iecienītākos, piemēram, baklažānus, piparus, brokoļus. Apslaka ar citronu sulu un olīveļļu un liek uzkarsētā cepeškrāsnī. Jūs saņemsiet ne tikai garšīgu, bet arī veselīgu ēdienu. Šos dārzeņus var ēst vienus pašus vai kā piedevu.

Konservēta zupa

Ja gribas ko sildošu, talkā nāks konservētās zupas skārdene. Uzkarsē to, ievērojot norādījumus uz iepakojuma. Beigās pievienojiet šķipsniņu cukura un cepamo sodu, lai neitralizētu lieko skābi. Ja vēlas, zupai pievieno vistas buljonu, piparus, skābo krējumu.

Grauzdēta maize ar sieru un ceptiem dārzeņiem ir ideāli piemērota tomātu zupai.