Kas ir insulīna rezistence un kā to ārstēt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šis nosacījums bieži ir nemanāms. Lai gan tas noved pie postošām sekām.

Kas ir insulīna rezistence un kā tā ir bīstama?

Insulīna rezistence ir stāvoklis, kad ķermeņa šūnas zaudē jutību pret hormona insulīnu. Tas ir ļoti neveselīgs process, un tāpēc insulīna rezistence.

Parasti visa pārtika, ko mēs ēdam, zarnās tiek pārstrādāta asinsritē kā glikoze (cukurs). Turklāt glikoze kopā ar asinsriti tiek nogādāta orgānos un audos - tas kalpo kā galvenais šūnu uztura avots. Bet viņi nevar to iegūt tāpat vien. Nepieciešama "atslēga", kas tās atver, lai cukurs tiktu iekšā. Tieši šādu lomu spēlē insulīns.

Šo hormonu ražo aizkuņģa dziedzeris: tas uztver cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un, reaģējot uz to, izraisa insulīna ražošanu. Šūnas "atveras", uzņem glikozi (jūtam možuma un enerģijas pieplūdumu), un cukura līmenis asinīs pazeminās. Tā rezultātā aizkuņģa dziedzeris samazina hormona ražošanu, un orgāni un audi ir pilni. Nākamajā ēdienreizē process tiek atkārtots.

Tas ir normāli. Bet cilvēkiem ar insulīna rezistenci šūnas pārstāj reaģēt uz "atslēgu". Glikoze nespēj iekļūt šūnu membrānā, tās līmenis asinīs paaugstinās – pat tad, ja aizkuņģa dziedzeris ražo arvien vairāk insulīna.

Rezultātā cilvēks ēd, bet viņa orgāni un audi nesaņem nepieciešamo uzturvielu daudzumu. Tas izraisa vājumu, ātru nogurumu un strauju veiktspējas samazināšanos. Un nepieprasītais brīvais cukurs tiek nogādāts tauku šūnās un paātrina to augšanu, kas izraisa tauku nogulsnēšanos un svara pieaugumu.

Taču pilnība un spēka trūkums nebūt nav vienīgās insulīna rezistences sekas. Ir daudz bīstamāki.

Insulīna rezistence ir galvenais insulīna rezistences cēlonis 2. tipa diabēta - hroniskas un dažkārt pat letālas diabēta slimības - attīstībā.

Turklāt augsts cukura līmenis asinīs destruktīvi ietekmē iekšējos orgānus, izjaucot smadzeņu, sirds un asinsvadu un nervu sistēmu, aknu un nieru darbību.

No kurienes rodas insulīna rezistence?

Zinātniekiem vēl nav precīzas atbildes. Bet noteiktas attiecības ir izveidotas.

Tātad, ir zināms, ka insulīna rezistence visbiežāk ir saistīta ar pārēšanās insulīna rezistenci. Īpaši ar mīlestību pret ātrajiem ogļhidrātiem - saldumiem, kūkām, konditorejas izstrādājumiem un citiem saldumiem. Šāda pārtika, īpaši pārmērīga, izraisa pastāvīgu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Lai ar to tiktu galā, aizkuņģa dziedzeris ražo milzīgas insulīna devas. Ķermeņa šūnas pamazām pierod pie tā, ka visu laiku ir daudz hormonu, un zaudē jutību pret to.

Turklāt pārēšanās palielina brīvo taukskābju daudzumu asinīs. Tie arī samazina paaugstinātas plazmas brīvo taukskābju devas-atbildes efektu uz šūnu insulīna signālu jutīgumu pret insulīnu.

Ir arī citi iespējamie insulīna rezistences cēloņi:

• Pārāk liels vidukļa apkārtmērs - vairāk nekā 80 cm vēdera aptaukošanās sievietēm un 94-95 cm vīriešiem. Šis parametrs norāda, ka vēderā ir uzkrājies daudz viscerālo tauku (tā sauc taukus, kas ieskauj iekšējos orgānus). Šādi tauki atbrīvo Seruma retinolu saistošais proteīns ir izteiktāks viscerālajos nekā zemādas taukaudos un ir intraabdominālās tauku masas marķieris, īpašs proteīns, kas samazina šūnu jutību pret insulīnu.
• Mazkustīgs dzīvesveids. Fiziskā aktivitāte palielina jutību pret insulīnu, savukārt bezdarbība, gluži pretēji, noved pie fiziskās aktivitātes un insulīna jutības pret insulīna rezistenci.
• Hroniski iekaisuma procesi Molekulārie notikumi, kas saista oksidatīvo stresu un iekaisumu ar insulīna rezistenci un β-šūnu disfunkciju organismā.
• Zarnu mikrofloras traucējumi. Dažu baktēriju trūkums vai pārpalikums var izraisīt hronisku iekaisumu un rezultātā rezistenci pret insulīnu.
• Vecums. Jo vecāks ir cilvēks, jo vieglāk viņa šūnas zaudē jutību pret insulīnu. Pēc 50 gadiem 40% cilvēku attīstās insulīna rezistence. Insulīna rezistence: slēptās briesmas atpazīšana.
• Iedzimtība. Ja jūsu tuvs ģimenes loceklis cieš no cukura diabēta, vielmaiņas sindromam var būt arī glikozes problēmas.
• Dažu metaboliskā sindroma slimību klātbūtne. Jo īpaši mēs runājam par policistisko olnīcu sindromu (sievietēm), bezalkoholisko taukainu aknu slimību un miega apnoja.
• Smēķēšana Smēķēšana izraisa insulīna rezistenci - iespējamu saikni ar insulīna rezistences sindromu.
• Miega trūkums Viena nakts daļēja miega trūkuma dēļ veseliem cilvēkiem izraisa insulīna rezistenci vairākos vielmaiņas ceļos.

Kā atpazīt insulīna rezistenci

Nav skaidru simptomu, kas būtu raksturīgi tikai šim stāvoklim. Tāpēc tikai ārsts - tas pats terapeits - var pieņemt insulīna rezistenci. Un tikai pēc tam, kad esat nokārtojis asins analīzes.

Šādi tiek uzskatīti par orientējošiem:

• augsts glikozes līmenis tukšā dūšā (vismaz 8 stundas pēc pēdējās ēdienreizes);
• Augsts triglicerīdu līmenis (tauku veids)
• zems "labā" holesterīna (ABL) līmenis apvienojumā ar augstu "sliktā" (ZBL) holesterīna līmeni.

Kā ārstēt insulīna rezistenci

Insulīna rezistence nav slimība. Drīzāk tas ir riska faktors, kas palielina uzņēmību pret slimībām. Tāpēc nav tādu tablešu, kas varētu palīdzēt izārstēt zemu jutību pret insulīnu.

Bet šūnu jutību pret insulīnu joprojām var palielināt. Lai to izdarītu, jums tikai nedaudz jāmaina dzīvesveids.

Sāciet vairāk kustēties

Šis ir vienkāršākais un tūlītējākais vingrinājums un jutība pret insulīnu: pārskatīšanas veids, kā mainīt insulīna rezistenci. Vissvarīgākais ir, lai jūsu treniņi būtu regulāri. Lai iegūtu vēlamo efektu, katru dienu aktīvi jākustas (staigā, jābrauc ar riteni, jāvingro) vismaz 30 minūtes Metaboliskā sindroma.

Mēģiniet zaudēt vēdera taukus

To var panākt gan ar fiziskiem vingrinājumiem, gan uztura korekciju.

Atteikties no saldumiem

Vai vismaz ierobežojiet kūku, konfekšu un sodas daudzumu savā uzturā.

Uzsveriet veselīgu uzturu

Pārliecinieties, ka uz jūsu galda ir vairāk dārzeņu, augļu, veseli graudi (maize, graudaugi), rieksti, liesa gaļa. Ja iespējams, pievienojiet treknas zivis: tās satur omega-3 taukskābes, kas palielina šūnu jutību pret insulīnu.

Atmest smēķēšanu

Lifehacker šeit ir apkopojis labākos veidus, kā to izdarīt.

Gulēt pietiekami daudz

Centieties gulēt vismaz 7-9 stundas naktī.