10 pārtikas produkti, kas palīdz attīrīt organismu no nikotīna

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Smēķēšana ir kaitīga, smēķēšana nogalina. Jo ātrāk jūs pārtraucat šo atkarību, jo labāk. Nikotīns tiek izvadīts no organisma vienas līdz trīs dienu laikā, un, tiklīdz tas notiek, jūs dziļi elpojat un uzreiz jūtaties labāk. Šo procesu var paātrināt, ēdot noteiktus pārtikas produktus.

Nikotīns ir spēcīgs neirotoksīns, kam nelielās devās ir aizraujoša ietekme uz psihi. Tas bloķē acetilholīna receptorus, izraisot nervu un muskuļu šūnu darbības traucējumus. Tieši nikotīns veido mūsos pašu smēķēšanas ieradumu un paātrina sirdsdarbību, paaugstina asinsspiedienu un līdz ar to arī insulta risku.

Mūsdienās, neskatoties uz visiem spēkā esošajiem aizliegumiem un ierobežojumiem, kā arī jaunākajiem pētījumiem, kas liecina par smēķēšanas ārkārtējo bīstamību, cilvēki joprojām izdara izvēli par labu tabakas lietošanai. Protams, tabaku var košļāt vai pat šņaukt, kā senos laikos, taču fakts paliek fakts: nikotīns vienalga nokļūs jūsu asinsritē neatkarīgi no tā, kā to lietojat.

Bet ir produkti, kas palīdz ātri attīrīt organismu no nikotīna. Viņu ir ducis. Noskaidrosim, kādi ēdieni būtu jāpasniedz, lai tuvākajā laikā kļūtu nedaudz veselīgāki.

1. Brokoļi

Brokoļi satur milzīgu daudzumu B5, C un B vitamīnu, kas ir atbildīgi par svarīgāko procesu regulēšanu mūsu organismā. To trūkums var izraisīt dzīvībai svarīgo funkciju traucējumus. Brokoļi papildina C vitamīnu un uztur nepieciešamo vielmaiņas ātrumu. Turklāt tas satur NRF2 gēnu, kas aizsargā plaušas no oksidatīviem un iekaisuma procesiem, ko izraisa smēķēšana.

2. Apelsīns

Apelsīns ir ļoti spēcīgs ierocis pret nikotīnu. Šis citrusaugļu dzimtas auglis ir lieliski piemērots ķermeņa enerģētikai ar mūsu iecienīto C vitamīnu un palīdz mazināt stresu, ko sākam izjust, kad atsakāmies no nikotīna dzelksnis.

3. Spināti

Spināti ir jūrnieka Popeja iecienītākais ēdiens. Un ir zināms, ka Popejs ir spēcīgākais cilvēks pasaulē. Lai arī izdomāts. Starp citu, viņš ir ļoti domājošs raksturs un acīmredzot spinātus ēd ne velti: augā ir daudz folijskābes - ūdenī šķīstoša vitamīna (B9), kas nepieciešams imūnsistēmai un asinsrites sistēmai. Spinātu salāti veicinās ātru nikotīna izvadīšanu no organisma, kas noguris no cīņas ar to, un atgriezīs normālu miega režīmu un labu garastāvokli.

4. Ingvers

Lieta ir ļoti noderīga. Turklāt tas ir garšīgs: visā pasaulē ingvers jau sen ir iecienīts konditorejas izstrādājumu piedevas. Papildus interesantajai garšai ingvers ir slavens ar savu spēju ārstēt saaukstēšanos, mazinot iekaisumu rīklē un mutē.

Šī auga sakne tiek izmantota gandrīz visur tautas medicīnā, pat svara zaudēšanai. Smēķētājiem ingvers noder, jo tajā esošās vielas palīdz pazemināt lipīdu līmeni asinīs. Tas pozitīvi ietekmē visu cilvēka sirds un asinsvadu sistēmu, kas atjaunojas pēc gadiem ilgas regulāras saindēšanās.

5. Dzērvenes

Kā jau droši vien uzminējāt, šodien mums ir īsta vitamīnu hitu parāde. Nākamās ir dzērvenes: tajā esošā skābe palīdz arī ātri atbrīvoties no nikotīna saitēm. Nikotīns paaugstina cukura līmeni asinīs tāpat kā šīs ogas. Tāpēc mēs iesakām cigaretes aizstāt ar dzērvenēm. Tas palīdzēs jums tikt galā ar izņemšanu.

6. Citrons

Citrons ir vēl viena taktika, kā tikt galā ar stresu, kas saistīts ar smēķēšanas atmešanu. Ja jūs smēķējat, nikotīns uzkavējas asinsritē vidēji trīs dienas, kaitējot jūsu ādai un imunitātei. Tas pats C vitamīns un pati citronskābe palīdzēs atjaunot ķermenim bijušo sparu. Dzeriet citronu tēju, pagatavojiet limonādi vai pievienojiet citronu savām ēdienreizēm - kā vēlaties.

7. Burkāni

Tagad ir pienācis laiks pieminēt vēl vienu vitamīnu - A vitamīnu. Smēķētājs regulāri iztukšo savas rezerves - tik reižu dienā, cik viņš liesmu pievelk līdz cigaretes galam. Samazinoties A un C vitamīna līmenim organismā, sāk atmirt nervu šūnas, tiek traucēta asinsrite un līdz ar to arī normāla smadzeņu darbība. Ēdiet burkānus biežāk: tiek uzskatīts, ka beta-karotīnam, kura ir daudz, piemīt imūnstimulējošas īpašības.

8. Granātābols

Kā zināms, smēķēšana izjauc sirds ritmu, izraisot aritmijas un daudzas citas nepatīkamas sekas. Asinsvadu dabiskā caurlaidība strauji pasliktinās, kā rezultātā visām mūsu ķermeņa šūnām sāk trūkt skābekļa. Granātāboli palīdzēs attīrīt asinsrites sistēmu un uzlabos asinsriti. Tas ir bagāts ar makro un mikroelementiem: kalciju, magniju, kāliju, mangānu un nātriju. Granātābolu sula ir noderīga mazasinības un gremošanas traucējumu gadījumā, kas bieži rodas smēķētājiem.

9. Diedzēti kvieši

Nokļūstot asinsritē, nikotīns spēcīgi sašaurina asinsvadus, paaugstinās spiediens. Tā rezultātā smēķētāji sāk justies daudz sliktāk nekā veseli cilvēki. Diedzētie kvieši ir bagāti ar E vitamīnu, kas ir spēcīgs antioksidants un dabisks imūnmodulators. Šim produktam ir vairāk nekā pietiekami daudz noderīgu īpašību: tas veicina visa organisma atjaunošanos un stabilu darbību.

10. Kāposti

Tiek uzskatīts, ka šī lauksaimniecības kultūra samazina vēža risku un ir dabisks izotiocianātu avots – bioloģiski aktīvi savienojumi, kas atbild par vairākām dzīvībai svarīgām funkcijām: organisma aizsardzību no baktērijām, jonizējošā starojuma kaitīgās ietekmes un vēža šūnu attīstību.

Tas tā, draugi. Ja jūs joprojām smēķējat, nekavējoties atmetiet to: tas ir daudz vieglāk, nekā jūs domājat. Lūk, ko saka mūziķis un aktieris Pjotrs Mamonovs:

Kā atmest smēķēšanu? Par ko ir tirgus? Grab un met no rīt rīta! Kā tas bija: māju bombardēja, sievu un bērnus nogalināja… Viņš paņēma mugursomu uz pleciem - un uz priekšu, un aizgāja. Nav pašnāvības, es turpināju cīnīties. Nekas: maizes klaips, nazis un sāls. Un tad viņi saka: es nevaru atmest smēķēšanu. Uh, kauns! Savdabības! Muļķības!

Tāpēc dodieties uz priekšu un iegādājieties pareizos produktus! Un tad būtu jauki aiziet paskriet.

Esiet veseli, ēdiet pareizi un izlasiet Lifehacker!