Ceturkšņa dzīves krīzes pārvarēšana - padomi augstskolu absolventiem

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Atcerieties, kad mēs bijām bērni, visi sapņoja pēc iespējas ātrāk kļūt pieaugušiem. Un tagad piepildījās naivais bērnības sapnis, taču prieks no tā nepalielinājās: daudzi sāk izjust bailes, garlaicību, spēcīgu vilšanos, apjukumu. Izdomāsim, kā pārvarēt šīs pieredzes.

Visā valstī universitāšu absolvēšana ir beigusies (vai drīz beigsies), un desmitiem tūkstošu jaunu puišu un meiteņu drīz iegrims "pieaugušo dzīvē": savā pirmajā darbā, savā ģimenē, bērniem. Taču ne visiem savas vietas meklējumi saulē norit gludi: kāds nevar pierast pie jaunas dzīves, un kāds atklāj, ka šī dzīve nepavisam nav tāda, kā tā bija iedomājusies. Tā parādās depresīvs stāvoklis, ko psihologi dēvē par ceturkšņa mūža krīzi.

Krīzes apstākļos ne tikai nepietiek ideju, kā ar to tikt galā, bet arī nav vēlēšanās kaut ko darīt. Šķiet, ka brīdis ir palaists garām un visa turpmākā dzīve būs kā pelēku, vienmuļu, bezprieku dienu virkne.

Jūs neesat viens šajā pieredzē (pat ja šķiet, ka esat). Pats termins "ceturkšņa dzīves krīze" psiholoģijā parādījās, pateicoties diviem nespeciālistiem, draudzenēm Aleksandrai Robinsai un Ebijai Vilnerei. Viņi nejauši uzzināja, ka piedzīvo līdzīgu pieredzi, kā rezultātā galu galā tika izdota grāmata "Dzīves ceturkšņa krīze: Unikālie dzīves pārbaudījumi tiem, kas vecāki par 20 gadiem".

Galvenais jautājums, kas satrauc jauniešus: ko izvēlēties? Veidot karjeru? Bet tad cietīs personīgā dzīve un neatliks laika ģimenei un draugiem. Vai veltīt sevi ģimenei? Tad vairs nebūs vietas pašrealizācijai, un finansiālās problēmas var likt par sevi manīt. Un šķiet, ka, ja šī izvēle netiks izdarīta uzreiz, tad viss būs neatgriezeniski zaudēts.

Lai pārvarētu krīzi, ir svarīgi apzināties, ka šāda problēma pastāv, kā arī izprast tās cēloņus. Sāksim secībā.

Krīzes cēloņi

Bagāts nozīmē veiksmīgs

Sabiedrība un plašsaziņas līdzekļi veido zināmu stereotipisku priekšstatu par veiksmīgu jaunekli, kurš izceļas ne tikai ar augstākajiem morāles principiem, bet arī spēj nopelnīt bagātību līdz 20 gadu vecumam. Kad materiālā bagātība kļūst par vienīgo veiksmes mērauklu sabiedrībā, nav pārsteidzoši, ka daudzi jaunieši līdz 30 gadu vecumam saņem mazvērtības kompleksu. Turklāt daudzi dzīvo ar pārliecību, ka var kļūt bagāts ātri un bez piepūles. Un pretrunas starp nepamatotajām cerībām un reālo dzīvi savukārt noved pie bēdīgām sekām.

Vecāku spiediens

Vecāki mums ir neapstrīdamas autoritātes – viņi vienmēr zina, kas mums ir vislabākais. Bet viņu rūpes ne vienmēr ir izdevīgas: jūs varat aizmirst par savām vēlmēm, cenšoties apmierināt vecāku cerības.

Informācijas telpa

Sociālie mediji mūs ir tuvinājuši viens otram. Mēs reāllaikā uzzinām, ko kaimiņš ēd brokastīs, kādu mašīnu iegādājās skolas draugs, kādus profesionālos augstumus no tūkstoš kilometru attālās pilsētiņas sasniegusi otrā māsīca. Zemapziņa sāk darboties pret mums: mēs neviļus salīdzinām savus sasniegumus ar citu cilvēku panākumiem, savu izskatu, ceļojumiem, profesiju - un rezultāti ne vienmēr ir mierinoši. Neliela neapmierinātība ar sevi krīzes situācijā var pāraugt depresīvā stāvoklī.

Fāzes

Griničas universitātes pētnieks O. Robinsons pētīja krīzes izpausmes mehānismus. Viņš noskaidroja, ka ne tikai 20 gadus veci cilvēki ir uzņēmīgi pret šo krīzi, bet 25-35 gadus veci cilvēki ir pakļauti riskam. Krīze var ilgt aptuveni divus gadus un parasti tiek atrisināta pozitīvi (tā rezultātā šis stāvoklis mudina cilvēku meklēt risinājumu savām problēmām).

Robinsons identificē četras ceturkšņa dzīves krīzes fāzes, kuras pārdzīvo katrs jaunietis, kurš saskaras ar šo problēmu.

• Pirmā fāze: bezcerības sajūta, iedzīšana darba vai attiecību ietvaros (vai abās dzīves jomās vienlaikus). Labi zināma pretruna - darbs ir garlaicīgs un arī bez darba ir garlaicīgi.
• Otrā fāze: ir izpratne, ka izmaiņas ir iespējamas. Cilvēks pārstāj klusi ciest, sāk pētīt iespējas, kas saistītas ar viņa interesēm. Būtībā viņš sāk meklēt savu ceļu.
• Trešā fāze: no idejām līdz kvalitatīvām izmaiņām. Cilvēks sāk veidot savu dzīvi no jauna, atbrīvojas no nevajadzīgām lietām, uzzina, kas viņam ir svarīgs.
• Ceturtā fāze: jaunu saistību, cerību un vērtību nostiprināšana.

Neskatoties uz to, ka šis ir grūts periods, tas noved pie pozitīvām pārmaiņām. Un ir svarīgi to iziet, lai labāk izprastu sevi kā cilvēku, risinātu problēmas un pārietu uz jaunu attīstības līmeni.

Ieteikumi

1. Aizmirsti par to, kam tev "vajadzētu būt" šajā vecumā

Tev nevienam nekas nav jāpierāda. Ja jūsu dzīve neatbilst citu idejām par to, kā dzīvot, tas nenozīmē, ka tā ir kaut kā nepareiza. Tas nozīmē, ka jums ir cita vērtību sistēma, kas jums nav pienākuma nevienam attaisnot. Dzīve ir viena, tāpēc izlemiet pats, kas jums ir svarīgs.

2. Mēģiniet saprast, kas vēlaties būt un kā dzīvot

Viens no krīzes iemesliem ir tas, ka jums nav skaidrības par savu nākotni. Noņemiet rozā brilles un pārdomājiet aptuvenu turpmākās darbības plānu. Iespējams, ir pienācis laiks mainīt darbības jomu, ievērot diētu, sakārtot attiecības. Vai vienkārši paņemiet pārtraukumu un atpūtieties.

3. Neatslēgties sevī

Aleksandra Robinsa intervijā nosauca divas galvenās kļūdas, ar kurām cilvēki saskaras ar šo problēmu: viņi nerunā ar vienaudžiem (lai gan arī viņi var piedzīvot līdzīgas emocijas) un nerunā ar tiem, kam ir vairāk nekā 30 (varētu dot labu padomu, lai mēs arī to izgājām cauri). Saprotiet, ka neesat viens savās jūtās un pārdzīvojumos.

4. Nekrīti galējībās

Paša nedrošības sajūta un apkārt notiekošā bezjēdzība var mudināt jūs uz pārsteidzīgām darbībām. Piemēram, uz strīdiem vai nevajadzīgiem pirkumiem. Netērējiet naudu lietām, kas jums nesagādā prieku, un samaziniet saziņu ar nepatīkamiem cilvēkiem.

5. Ne visu uzreiz

Protams, es gribu sakārtot savas lietas ar vienu rāvienu. Taču, cenšoties būt laikā uz visu uzreiz, nāksies plosīties starp dažādām vēlmēm, ķerties pie vienas vai otras, un galu galā neizdosies neviena no tām. Tāpēc labāk pārmaiņas dzīvē veikt pakāpeniski. Un ir vērts sākt ar mazumiņu.

6. Neuztraucieties

Krīze ir pārejoša parādība. Ikviens pārdzīvoja pusaudža vecumu – kāds vairāk, kāds mazāk vardarbīgi, un tagad viņu atceras ar smaidu. Pēc kāda laika šis periods paliks atmiņā tāpat.

Mums visiem ir daudz iespēju izvēlēties: profesiju, dzīves partneri, sociālo loku, stilu. Būtībā tas ir atkarīgs tikai no mūsu vēlmēm un centieniem. Taču pieaugot, mēs varam sākt apšaubīt izvēli, ko izdarījām, kad bijām jaunāki. Nav jākrīt izmisumā: nekad nav par vēlu mainīties un mainīties. Tie, kas veiksmīgi pārvarējuši krīzi, atzīst, ka viņiem to ļoti vajadzēja. Šis periods ļāva labāk iepazīt sevi, atrisināt pretrunas starp vēlamo un iespējamo, atbrīvoties no uzspiestajiem stereotipiem.

Atrast savu ceļu ir laime, bet tas prasa laiku. Tāpēc sāciet meklēšanu tūlīt.