6 mīti par redzes atjaunošanu, uz ko nevajadzētu cerēt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Vizuālā vingrošana, burkāni un glāzes ar caurumiem - mēs izdomājam, kurš no tiem palīdz un nekaitē acīm.

Mīts 1. Lai atjaunotu redzi, ir jāveic acu vingrinājumi

"Vingrošana" acīm negarantē redzes atjaunošanos. Bet šādu apmācību nevar saukt par pilnīgi bezjēdzīgu.

Vladimirs Zolotarevs, oftalmologs, "Essilor Academy Russia" vadītājs

Vingrojumi ir labs veids, kā mazināt muskuļu sasprindzinājumu un mazināt galvassāpes, sausas acis un citus noguruma simptomus. Vingrinājumi uzlabo asins plūsmu uz tīkleni un palīdz trenēt acu muskuļus.

Tomēr ir veltīgi cerēt, ka redzes treniņš, kas nepadara redzi asāku, paglābs jūs no tuvredzības, hiperopijas un astigmatisma vai vismaz mazinās to izpausmes.

Vienīgais izņēmums ir konverģences trūkums. Šajā Konverģences nepietiekamības stāvoklī muskuļu spazmas dēļ acis nevar vienlaicīgi koncentrēties uz vienu un to pašu punktu, kā rezultātā attēls peld vai dubultojas. Šajā gadījumā acu vingrinājumi var palīdzēt mazināt muskuļu sasprindzinājumu un uzlabot fokusu.

Viens no populārākajiem vingrinājumiem šim nolūkam ir atspiešanās ar zīmuli. Tas sastāv no sava skatiena fokusēšanas uz mazu burtu vienā no zīmuļa malām vai vadiņa galā un mēģinot sekot šim punktam, tagad pietuvinot zīmuli un pēc tam virzot zīmuli prom no sejas. Jāņem tikai vērā, ka šādai apmācībai ir kontrindikācijas.

Tīklenes atslāņošanās vai atveseļošanās laikā pēc acu operācijas enerģiska asinsrites stimulēšana var izraisīt redzes traucējumus. Turklāt vingrošana nav ieteicama acu iekaisuma slimību gadījumā, lai līdz ar asaru šķidrumu un citiem izdalījumiem infekcija nenonāktu uz veseliem audiem.

Vladimirs Zolotarevs

Tāpēc vislabāk ir organizēt "fitness" acīm pēc konsultēšanās ar ārstu. Speciālists palīdzēs izprast iespējamo redzes problēmu cēloņus un ieteiks savu terapijas iespēju, kas var būt daudz efektīvāka par vingrošanu.

Mīts 2. Ja tu visu laiku valkā brilles, tu redzēsi sliktāk

Izskaidrojums šim maldīgajam priekšstatam par redzes atjaunošanu ir šāds: ja jūs nenoslogosiet acis un atvieglosiet savu dzīvi ar brillēm, jūsu acis "atslābinās" un pasliktināsies redzes problēmas.

Rano Ibragimova oftalmologs, "Essilor Academy Russia" speciālists

Mīts izriet no iepriekšējos gados populārās nepilnīgās korekcijas tehnikas. Agrāk oftalmologi uzskatīja, ka, ja nēsājat vājas brilles un pavadāt daudz laika bez tām, tas palīdzēs trenēt acis un uzlabot redzi.

Tāpēc daudzi baidās mainīt brilles pret stiprākām, uzliek "brilles" vai lēcas tikai īpašos gadījumos, un pārējā laikā dod priekšroku sāpīgi noslogot acis, cenšoties tās šādi trenēt. Tomēr ciešanas ir bezjēdzīgas 20 Acu un redzes mīti – Amerikas Oftalmoloģijas akadēmija un turklāt kaitīgas.

Prakse rāda, ka šāda pieeja ne tikai neaptur tuvredzības progresēšanu, bet var pat provocēt to pārmērīga acu muskuļu sasprindzinājuma dēļ.

Agrīna Ibragimova

Kopumā brilles noteikti nepasliktinās jūsu redzi. Bet tie atbrīvos acis no nevajadzīga noguruma un ar to saistītajām galvassāpēm.

Mīts 3. Lai stiprinātu redzi, jāēd burkāni un mellenes

Patiešām, A vitamīns ir nepieciešams 20 acu un redzes mīti - Amerikas Oftalmoloģijas akadēmija, lai saglabātu acu veselību. Un tā ir taisnība, ka burkāni satur Burkānus, diezgan lielu daudzumu beta karotīna - A vitamīna augu prekursora. Tomēr tas viss nenozīmē, ka burkānu ēšana uzlabos redzi.

Fakts ir tāds, ka ķermenim nav nepieciešams daudz A vitamīna, lai acis būtu veselas. Un mēs to iegūstam no dažādiem avotiem: spinātiem un citiem lapu zaļumiem, apelsīnu dārzeņiem un augļiem, piemēram, ķirbjiem, saldajiem kartupeļiem un aprikozēm, kā arī piena produktiem, aknām un taukainām zivīm.

Vispār, ja cilvēks nav badā, visticamāk, A vitamīna līmenis jau ir kārtībā. Mēģināt uzlabot redzi, pievienojot savam uzturam vairāk burkānu, ir bezjēdzīgi.

Līdzīgs stāsts ir ar mellenēm. Šī oga satur daudzus augļus, kuros ir luteīns un zeaksantīna karotinoīdi, īpaši luteīns un zeaksantīns, kas arī ir būtiski acu veselībai. Tomēr visus nepieciešamos vitamīnus organisms saņem no regulārā uztura. Mellenes ir tikai garšīgs un veselīgs uztura papildinājums, bet nebūt nav kritisks redzes atjaunošanai.

Īpaši paļauties uz burkāniem vai mellenēm ir vērts tikai tad, ja kāda iemesla dēļ cilvēks ir spiests ēst ārkārtīgi slikti un vienmuļi, tas ir, viņš riskē iegūt hipovitaminozi. Šajā gadījumā ir svarīgi atcerēties: karotinoīdiem bagātu augu pārtiku vajadzētu ēst kopā ar dzīvnieku taukiem, piemēram, krējumu vai sviestu, lai barības vielas labāk uzsūktos.

Mīts 4. Lai nesabojātu redzi, mazāk jālieto sīkrīki

Stundām ilgi paliekot pie televizora, datora monitora vai viedtālruņa, var nogurt acis. Taču šādā veidā ir gandrīz neiespējami sabojāt redzi. 20 Acu un redzes mīti – Amerikas Oftalmoloģijas akadēmija. Un attiecīgi jūs nevarēsit glābt acis, vienkārši atsakoties strādāt ekrāna priekšā.

Jā, ilgstoša, nepārtraukta redzes slodze ir viens no tuvredzības faktoriem. Cēloņi, kas palielina tuvredzības attīstības risku. Tomēr šis faktors nebūt nav vienīgais. Arī spēlē nozīmīgu lomu:

• iedzimtība;
• hormonālās Kā hormoni var ietekmēt acis un redzes izmaiņas;
• laiks, kas pavadīts ārā dabiskā apgaismojumā.

Tāpēc pastāvīgas sīkrīku lietošanas un jebkura cita ilgstoša vizuālā stresa, piemēram, lasīšanas vājā apgaismojumā, ietekme uz acu veselību ir ievērojami pārspīlēta.

Tā vietā, lai atmestu darbu ar ierīcēm, vajadzētu vairāk pastaigāties svaigā gaisā. Un, ja jums ilgstoši jāsēž pie klēpjdatora vai jālieto viedtālrunis, mēģiniet mirkšķināt biežāk un ik pēc 20 minūtēm ļaujiet acīm atpūsties. Piemēram, varat pieiet pie loga un skatīties tālumā vai 1-2 minūtes novirzīt skatienu no ekrāna uz griestiem vai sienu un atpakaļ.

Mīts 5. Brilles ar perforāciju palīdzēs atjaunot redzi

Ja valkā melnas brilles ar daudziem maziem caurumiem lēcās, attēls jūsu acu priekšā patiešām kļūs skaidrāks. Tas ir, redze patiešām nedaudz uzlabosies.

Redzes skaidrība tieši, lietojot šādas brilles, palielinās tāpēc, ka fokusēti gaismas stari iekļūst tīklenē caur daudziem caurumiem tumšajās plāksnēs.

Agrīna Ibragimova

Taču nav neviena pētījuma, kas pierādītu šādu briļļu lietošanas ilglaicīgo efektu. Tiklīdz cilvēks tās noņem, redze atkal kļūst tāda pati kā iepriekš.

Mīts 6. Kamēr redzu normāli, pie optometrista nav jāiet

Tuvredzība un hiperopija nav tie nepatīkamākie redzes traucējumi, īpaši, ja tie neprogresē. Daudz bīstamāka ir tīklenes atslāņošanās jeb glaukoma – mānīgas slimības, kuras ilgstoši neliek par sevi manīt, un, ja tomēr parādās, tad tām ir nelieli simptomi.

Piemēram, šādu traucējumu pazīmes var būt neskaidra redze, dažreiz sāpes acīs, galvassāpes un spēcīga asaru izdalīšanās, kā arī vēlme samazināt ierasto attālumu no acīm līdz grāmatai vai monitoram.

Vladimirs Zolotarevs

Ja pat rodas doma, ka šķiet, ka redze pasliktinās, nepieciešama vizīte pie oftalmologa. Saskaņā ar PVO Rīcības plānu novēršama akluma un redzes traucējumu novēršanai 2014.–2019. gadam līdz 80% no visiem redzes traucējumiem, tai skaitā nopietnu un draudošu aklumu, var novērst vai izārstēt. Galvenais ir laicīgi lūgt palīdzību.

Šis materiāls pirmo reizi tika publicēts 2017. gada jūlijā. 2021. gada martā mēs atjauninājām tekstu.