2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Sliktos ieradumus ir grūti atmest. Daudz efektīvāk ir nemēģināt tās pilnībā izskaust sevī, bet gan aizstāt ar labām. Piemēram, pārtrauciet lietot sociālos tīklus un sāciet lasīt grāmatas.
Katrs ieradums sākas ar trigeri, kas noved pie atalgojošas darbības. Laika gaitā mēs attīstām emocionālu iesaistīšanos, un cikls atkārtojas.
Piemēram, jums ir ieradums pastāvīgi pārbaudīt sociālos medijus. Jūs ielūkojaties tajās, pat ja esat tur devies tikai pirms piecām minūtēm. Tas darbojas šādi: sprūda (garlaicība vai trauksme) mudina jūs doties uz sociālajiem tīkliem (darbība). Jaunu komentāru vai atzīmju Patīk saņemšana ir balva. Draugu ziņas un fotoattēli ir emocionāla iesaistīšanās, kas liek jums atgriezties atkal un atkal.
Šeit ir trīs darbības, kas palīdzēs aizstāt šo slikto ieradumu ar labu un sākt lasīt vairāk.
- Samaziniet pretestību … Mums ir psiholoģiski grūti no grāmatu lasīšanas gūt tādu pašu baudu kā no ierakstu lasīšanas sociālajos tīklos. Mums šķiet, ka, atverot grāmatu, mēs uzņemamies kaut kādus lielus pienākumus, jo tā ir gara un ilgi būs jālasa. Bet jūs varat sevi atrunāt. Lai to izdarītu, ļaujiet sev lasīt grāmatas mazos fragmentos.
- Nomainiet sprūdu … Ikreiz, kad rodas vēlme ieskatīties sociālajos tīklos, paķer grāmatu. Sākumā labāks ir papīrs. Pārāk daudz kārdinājumu var rasties, lasot elektroniskā ierīcē. Ja jums joprojām ir jālasa no tālruņa, samainiet aplikāciju ikonas, lai visi sociālie tīkli un tūlītējie ziņojumi nebūtu redzami un lasīšanas aplikācijas būtu pa rokai.
- Mainiet darbību … Turpini lasīt! Atveriet vajadzīgo lapu un sāciet lasīt. Centieties atbrīvoties no domas, ka grāmata ir apņemšanās. Sāciet ar grāmatu, kurā ir daudz īsu nodaļu. Piemēram, derēs "". Nodaļas ir īsas un saistošas.
Centieties pieturēties pie šī plāna vismaz nedēļu. Tad sāks mainīties tava attieksme pret grāmatu lasīšanu. Jūs pamanīsit, ka bez piepūles sniedzaties pēc grāmatas, nevis pēc tālruņa.
Ieteicams:
10 sociālo mediju ieradumi, no kuriem jāatbrīvojas līdz 30 gadu vecumam
Sociālie mediji var parādīt jūs visā savā krāšņumā, vai arī tie var sabojāt jūsu reputāciju. Šeit ir daži sociālie ieradumi, kas jāaizmirst, ja jums jau ir trīsdesmit
11 darbinieku kategorijas, kurām labāk ir tīrīt savas sociālo mediju lapas
Darbs un sociālie mediji dažkārt ir sarežģīti jēdzieni. Esiet piesardzīgs ar fotoattēliem, publiskiem paziņojumiem un pat atzīmēm Patīk, ja strādājat kādā no šīm jomām
Kā izveidot labu sociālo mediju reputāciju
Ēriks Kvalmens grāmatā "Droša tīkla izveide" skaidro, ko jūs varat un ko nevarat darīt internetā un kā tas ietekmēs jūsu attiecības ar pasauli
4 vienkārši padomi, kā aizsargāt savus sociālo mediju datus
Veltiet laiku savu sociālo mediju kontu izveidei, lai vēlāk nebēdātos par nopludinātu informāciju. Datu aizsardzība ir vienkārša
Ko darīt ar savu sociālo mediju lapu pirms CV iesniegšanas
Padomi, kas palīdzēs sakārtot savus profilus VKontakte un citos sociālajos tīklos, ieprieciniet darba devēju un iegūstiet darbu