Kā atrast mierinājuma vārdus, ja mīļotajam ir slikti

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kā atbalstīt mīļoto, ja viņš piedzīvo nelaimi.

"Par skumjām nerunā vairāk kā par seksu, ticību un pat nāvi, kas tās izraisīja," raksta Šerila Sandberga, Facebook COO, grāmatā B: Kā izdzīvot nelaimes, izveidoties un sākt dzīvot no jauna.

Sandberga ar bērniem pārdzīvoja vīra nāvi un nebaidījās par to godīgi runāt. Viņa ir apkopojusi savu pieredzi, kā arī psihologu pētījumu rezultātus, lai palīdzētu tūkstošiem cilvēku visā pasaulē tikt galā ar savām bēdām.

Mēs zinām, cik grūti var būt atbalstīt mīļoto, ar kuru ir notikušas nepatikšanas. Dažreiz citu ciešanas mūs skar pat sāpīgāk nekā mūsu pašu nelaime. Un ļoti bieži mēs nevaram atrast īstos mierinājuma vārdus un vienkārši klusēt. Šeit ir daži padomi, kā pareizi atbalstīt nelaimē nonākušu cilvēku.

1 -

Pat cilvēki, kuri ir piedzīvojuši visbriesmīgākās ciešanas, bieži vēlas par tām runāt. Kad mums ir sāpes, mums jāzina divas lietas: ka jūtas, ko mēs jūtam, ir normālas un ka mums ir kāds, kas mūs atbalsta. Uzvedoties pret cietējiem tā, it kā nekas nebūtu noticis, mēs viņiem to atņemam.

2 -

Pamata sveicieni, piemēram, "Kā iet?" sāp, jo cilvēki, kas tos izrunā, šķiet, neatzīst, ka ir noticis kaut kas nozīmīgs. Ja tā vietā cilvēki jautātu: “Kā tu šodien jūties?” Tas parādītu, ka viņi saprot, cik grūti cilvēkam ir katru dienu.

3 -

Ne visi spēj viegli runāt par personīgo traģēdiju. Mēs visi izvēlamies, kad un kur to darīt un vai vispār to darīt. Tomēr ir pārliecinoši pierādījumi tam, ka atklāta runāšana par sarežģītiem notikumiem var labvēlīgi ietekmēt garīgo un fizisko veselību. Šī saruna ar draugu vai ģimenes locekli bieži var palīdzēt jums sakārtot savas jūtas un justies saprastam.

4 -

Kad tavā dzīvē notiek traģēdija, tu parasti atklāj, ka tevi vairs neieskauj cilvēki – tev apkārt ir banalitātes. Labākais, ko varat darīt, ir to atzīt. Sakiet vārdus burtiski: “Es atzīstu jūsu sāpes. Esmu tuvu."

5 -

Kamēr mēs neatzīsim problēmu, tā nekur nepazudīs. Cenšoties nepamanīt, tie, kas cieš, norobežojas, savukārt tie, kas varētu viņiem piedāvāt atbalstu, attālinās. Abām pusēm jādodas viena pret otru. Sirsnīgi līdzjūtības vārdi ir lielisks sākums. Problēma nepazudīs tikai ar jūsu vēlmi, bet jūs varat teikt: "Es redzu. Es redzu, kā jūs ciešat. Un man rūp."

6 -

Šķiet dabiski, ka draugi vienmēr ir gatavi atbalstīt draugus, taču ir daži šķēršļi, kas neļauj jums to darīt. Ir divu veidu emocionālās reakcijas uz citu cilvēku sāpēm: empātija, kas motivē jūs palīdzēt, un trauksme, kas liek jums izvairīties no to avota.

7 -

Uzzinot, ka mums rūpīgs cilvēks ir zaudējis darbu, iziet ķīmijterapiju vai šķiras, pirmajā brīdī nodomājam: "Mums ar viņu jāparunā." Bet tad, uzreiz pēc šī pirmā impulsa, mūsos pārņem šaubas: “Ja nu es ko nepareizu pateikšu? Ko darīt, ja viņam ir neērti par to runāt? Vai es būšu pārāk uzmācīgs?"

Radušās šīs šaubas, tās ietver tādus attaisnojumus kā: "Viņam ir daudz draugu, bet mēs neesam tik tuvi." Vai arī: “Viņa droši vien ir ļoti aizņemta. Netraucē viņu vēlreiz.” Mēs atliekam sarunu vai palīdzības piedāvāšanu, līdz jūtamies vainīgi, ka to nedarījām agrāk… un tad nolemjam, ka ir par vēlu.

8 -

Tie, kas grūtos laikos no jums novēršas, pašsaglabāšanās sajūtas dēļ cenšas distancēties no emocionālām sāpēm. Šādi cilvēki, redzot, kā kāds slīkst savās bēdās, baidās – varbūt zemapziņā –, ka arī viņi var tikt ievilkti šajā bezdibenī.

Citus pārņem bezpalīdzības sajūta; viņiem šķiet, ka viss, ko viņi var teikt vai darīt, situāciju neizlabos, tāpēc viņi nolemj neko neteikt un nedarīt. Bet jums nav jādara kaut kas ārkārtējs. Vienkārši apciemot draugu jau ir daudz.

9 -

Nav viena veida, kā skumt, un nav unikāla veida, kā mierināt. Tas, kas palīdz vienam, nepalīdz citam, un tas, kas palīdz šodien, var nepalīdzēt rīt.

Bērnībā mūs mācīja ievērot zelta likumu: izturieties pret citiem tā, kā vēlaties, lai izturas pret jums. Bet, kad kāds no jums cieš, jums jāievēro platīna likums: izturieties pret citiem tā, kā viņi vēlētos, lai izturas pret viņiem. Uztveriet zīmes un reaģējiet ar izpratni vai, vēl labāk, reaģējiet ar rīcību.

10 -

Konkrētas darbības palīdz, jo, neatrisinot problēmu, tās tomēr samazina tās radīto kaitējumu. Dažas lietas dzīvē nevar labot. Bet tie ir jāpārdzīvo,” saka psihoterapeite Megana Devina. Pat tādas mazas lietas kā cilvēka rokas turēšana var palīdzēt.