Kā palīdzēt savam mīļotajam izkļūt no depresijas

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kad mīlošā pārī viens no partneriem sāk justies nomākts, abiem ir grūti. Nāk drūmās dienas, un katra no tām rada jaunas bēdas un var būt pēdējās šajās attiecībās. Bet, ja pārstāsiet pārmest savu partneri par nomāktu garastāvokli un mēģināt palīdzēt, tad depresija atkāpsies, un jūsu savienība tikai stiprināsies.

Vārds "depresija" man pēdējā laikā ir iesprūdis zobos. To izmanto visur. Tie norāda uz ilgstošu sliktu garastāvokli, to izmanto jokos un mēmos. Patiesībā, kad jūsu mīļoto cilvēku piemeklē patiesa depresija, tas nez kāpēc kļūst nevis smieklīgi, bet gan drūmi un pat biedējoši.

Jūs redzat izmaiņas, kas notiek ar partneri: viņu nekas neiepriecina un nepārsteidz, viņš var visu dienu gulēt gultā, viņu neinteresē jūsu sarunas un mēģinājumi viņu izklaidēt. Un jūs vienkārši plosa domu un emociju pieplūdums. Vai jūs esat depresijas cēlonis? Varbūt attiecības ir beigušās? Cik ilgi tas turpināsies un kā jūs varat palīdzēt?

Depresija ir nopietns pārbaudījums pārim. Bet to var veiksmīgi nokārtot. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā palīdzēt savam partnerim un saglabāt savu savienību. Mēs pieskaramies smalkai garīgās veselības tēmai, tāpēc jums ir jāsaprot, ka jums nav akli jāievēro visi ieteikumi. Padomājiet par to, kuras un kā jūs varat izmantot savam pārim.

Neuztveriet depresijas simptomus personīgi

Lielākā daļa depresijas simptomu pārvērš jūsu pāri par pilnīgu pretstatu laimīgai savienībai. Depresīvam cilvēkam ir izkropļota realitātes uztvere: pat pozitīvi un priecīgi brīži viņam parādās ja ne melnā, tad tieši pelēkā krāsā.

Protams, viņš nevēlas iet ārā, iet uz randiņiem, stundām ilgi runāt un nodarboties ar seksu. Tie ir vispārpieņemti labu attiecību rādītāji. Diez vai kāds no jūsu draugiem saka: “Mums ir tik brīnišķīgs pāris! Mans mīļotais vakarā atnāk mājās, trīs stundas klusībā skatās uz iPad un tad iet gulēt, nerunājot ne vārda!

Tāpēc, pamanot izmaiņas partnera uzvedībā, jūs izdarat vienīgo pareizo, kā jums šķiet, secinājumu: viņš ir zaudējis jebkādu interesi par jums. Jūsu draugi aktīvi apstiprinās šo minējumu, ja aprakstīsiet viņiem situāciju.

Depresijas briesmas slēpjas arī tās neredzamībā. Ja cilvēkam ir lauzta kāja, viņš arī nevar staigāt un daudz nodarboties ar dzimumdzīvi, bet katrs var redzēt, kāpēc - lūk, ģipsis. Mēs nevaram rādīt ar pirkstu uz iekšējo stāvokli, tāpēc mēs paši sev izskaidrojam ārējās izmaiņas visizplatītākajā un vienkāršākajā veidā:. Šī pārliecība ir vēl spēcīgāka, ja redzat, ka jūsu partneris turpina uzvesties kā iepriekš ar citiem cilvēkiem, un, atrodoties vienatnē ar jums, tas iztukšojas kā balons. Burtiski emuārā Dārgais apgalvo, ka šī patiesībā ir laba lieta:

Burtiski, Dārgais emuārs

Mīļotā cilvēka pastāvīgo slikto garastāvokli gandrīz vienmēr uzņemamies uz sava rēķina. Jums sāk šķist, ka jūs esat depresijas cēlonis. Depresīvs cilvēks nevar uzvesties kā parasti, un vēl jo vairāk ar mīļajiem, kuri viņu pazīst pamatīgi. Atrodoties svešinieku vidū, viņš īsu brīdi var izlikties, ka viss ir kārtībā.

Protams, jums ir sāpīgi redzēt, kā jūsu partneris uzvedas diezgan normāli ar citiem un pilnībā mainās ap jums. Bet, pārsteidzoši, tā ir laba zīme. Tas nozīmē, ka viņš tev pilnībā uzticas, tevi mīl un ļauj sev atklāt to, kas patiesībā ir viņa dvēselē. Ja viņš reizēm mēģina tevi atgrūst, neapvainojies, virzies prom, bet esi tuvumā.

Depresija var skart cilvēku daudzu iemeslu dēļ: tuvinieku slimība vai nāve, slikta veselība, grūtības ar radiniekiem vai draugiem. Bet tās simptomi pirmām kārtām ietekmēs jūs: viņam pēkšņi kļūs garlaicīgi runāt ar jums, viņš nevēlēsies kaut kur doties vai pat skatīties TV pārraides vakarā.

Ja nevarat atbrīvoties no domas, ka jūsu partneris vienkārši nevēlas būt kopā ar jums, jautājiet viņam par to tieši. Un, kad viņš atbild, ka tas neesi tu, pieņemiet šo atbildi, nomierinieties un sāciet kopā risināt viņa sliktās morālās labklājības problēmu.

Kopā izstrādājiet plānu, kā tikt galā ar depresiju

Neuztveriet depresijas simptomus personiski, bet arī neignorējiet tos. Jā, jūsu partneris šobrīd neizrāda nekādas romantiskas jūtas, taču tas viņam tik un tā sāpēs, ja atlaidīsit viņa stāvokli. Ja tavs mīļotais ir slims vai ievainots, tu viņu nevaino, bet gan rūpējies par viņu un palīdzi atveseļoties. Dariet to pašu ar depresiju.

Patiesībā kādam, kurš cenšas tikt galā ar nomāktu prāta stāvokli, attiecības ir milzīgs palīgs. Bet tikai tad, ja virzāties vienā virzienā un rīkojaties kopā: jums ir jāsaprot partneris un kopīgi jāsper praktiski soļi. Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija piedāvā daudzas stratēģijas, kā tikt galā ar depresiju: pārbaudīt savu stāvokli, noteikt mērķus, reģistrēt rezultātus. Tomēr labākā ārstēšanas metode ir strādāt kopā ar mīlošu cilvēku.

Amerikas depresijas atvieglošanas asociācija

Garīgās veselības speciālisti arvien biežāk iesaka pāru un ģimeņu ārstēšanas programmas. Pēc apmācības pie ārsta partneris vai ģimenes loceklis var palīdzēt pacientam mājās, tas ir, nodrošināt viņam 24 stundu terapiju. “Ģimenes ārstam” ir jābūt pacienta tuvumā situācijās, kas pastiprina trauksmi un slikto garastāvokli, un jāatbalsta tas, mazinot trauksmi.

Jūsu partneris var nevēlēties, lai pret viņu ārstē. Šajā gadījumā jūs nevarat viņu nospiest un steidzināt. Jūs varat atbalstīt, bet ne piespiest. Varat sākt, kopīgi meklējot labu ārstu vai lasot rakstus par ārstēšanu. Galvenais jums abiem ir saprast, ka esat kopā un virzāties vienā virzienā.

Ja jūsu centienus sagrauj partnera spītība, ja viņš noraida jūsu atbalstu un ir pārliecināts, ka viņam palīdzība nav vajadzīga, tad izlemiet paši, vai vēlaties turpināt palikt šajās attiecībās un gaidīt pozitīvas pārmaiņas vai arī ne. vai ir spēks to darīt? Bet neesi savam partnerim traktors, viņam tikai jāsaprot un jāpieņem, ka viņam ir vajadzīga palīdzība.

Atstājiet savam partnerim vietu

Depresijas ārstēšana vienmēr notiks nejauši. It kā jūs ļautu savam kaķim staigāt ar krāsām un pēc tam skriet uz baltas palaga. Šķiet, ka tavs dziedināšanas plāns ir sīki izstrādāts, mērķi izvirzīti, viss glīti ierakstīts novērojumu žurnālā un tu jautri virzies pa pareizo ceļu.

Bet kādu rītu pacients pamostas un jūtas bezcerīgs… Viss ir slikti, tik daudz smaga darba ir padarīts, bet nekas nepalīdz, dvēsele joprojām ir tukša un šausmīgi skumja. Labāk tagad būtu saritināties skumju kamolā un atraut no visas pasaules.

Tā notiek, un tas ir dabiski. Bet šajos brīžos jūs vēlaties vai nu dot pacientam labu spērienu, lai viņš pārstātu skābēt, vai arī pilnībā atteikties no ārstēšanas, jo tā nenes augļus. Nesteidzieties, viena slikta diena nav pasaules gals. Lai gan tava mīlestība nebūs galvenais līdzeklis pret depresiju, tā tomēr ir svarīga pacientam, stāsta psihoterapeite Rita de Marija.

Rita de Marija psihoterapeite

Jūsu mīlestība, jūsu klātbūtne, jūsu siltums noteikti ir vajadzīgs jūsu partnerim. Tas neapturēs depresiju, tāpat kā tas, piemēram, nepazeminās cukura līmeni asinīs vai atvieglos artrīta sāpes. Neskatoties uz to, tavas jūtas var mainīt partnera galvā “salauztos” procesus, atdzīvināt viņa pozitīvās domas un celt viņa pašapziņu šajā grūtajā periodā.

Depresija būtiski maina mūsu dzīvesveidu. Tas, kas iepriecināja, pārstāj patikt; tas, kas tagad aizrauj vai interesēja, neizraisa ne lāsi emociju. Tāda cilvēka klātbūtne, kurš pieņem šo stāvokli bez nosodījuma vai aizvainojuma, ir ļoti atbalstoša un pat iedvesmojoša.

Nosakiet robežas, lai aizsargātu sevi

Vienmēr ir ļoti grūti atbalstīt cilvēku, kurš ir nomākts. Reizēm pārslodze būs tādā mērogā, kas apdraudēs jūsu garīgo veselību. Nav vajadzīgi tādi upuri kā: "Es darīšu visu, lai mans mīļotais būtu vesels." Palīdzot partnerim, nosakiet skaidras savas klātbūtnes robežas, pilnībā nešķīstieties viņa stāvoklī. Atstājiet laiku saviem hobijiem, tikšanās ar draugiem, bet vienkārši pabūt vienatnē.

Noteikti vēlaties palīdzēt. Bet jums nevajag savu dzīvi pakārtot partnera depresijai, par to jums būs jāmaksā ar morāles stabilitāti. Jūs pat varat atteikties būt sava mīļotā “mājas terapeits”, ja saprotat, ka tas jums ir nepanesams slogs.

Ir arī citi veidi, kā palīdzēt: atgādiniet pacientam, ka jāaizpilda žurnāls vai jādzer zāles, mudiniet viņu doties pie ārsta vai uzrunājiet viņu uz citu psihoterapijas seansu. Bet nevajag visu likt uz viņa slimības altāra, arī viņam kaut kas jādara.

Un tā nav nežēlība, nevis nepatikas izpausme. Jums arī jāparūpējas par sevi, pretējā gadījumā jūs abi varat nonākt bezcerības bedrē. Jūs varat būt ļoti mīlošs partneris, bet, ja jūs spēlējat ar vienu mērķi un jūsu pacients nevēlas neko darīt, tas radīs skumjas un aizvainojumu, kas novedīs pie savienības iznīcināšanas.

Ļaujiet sev izteikties, kad esat ar kaut ko neapmierināts, nebaidieties, ka izraisīsit recidīvu un pasliktināsiet mīļotā stāvokli. Protams, jūs varat “saglabāt” dažas nelielas sūdzības, taču noteikti runājiet par būtiskām pretenzijām.

Šī raksta beigās es vēlos rakstīt: mēs ceram, ka mūsu padoms jums nebūs noderīgs, jo jūs un jūsu mīļie vienmēr būsiet jautrā noskaņojumā. Jebkurā gadījumā vienmēr atcerieties, ka dzīvē viss mainās, un, ja jums ir blāvi pelēka svītra, tad tā noteikti beigsies.