Kā videospēles var palīdzēt izvairīties no depresijas un attīstīt noderīgas prasmes

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Spēlētāji var lepoties ar sevi: Zinātne ir pierādījusi, ka spēles ir labas mūsu prātam un prātam. Izrādās, ka ar šādas izklaides palīdzību var sasniegt manāmas virsotnes sevis attīstībā. Vēl svarīgāk ir tas, ka videospēles stimulē mūsu smadzenes un samazina depresijas attīstības iespējamību.

“Viss darbs un nekādas rotaļas padara Džeku par trulu zēnu,” filmas The Shining galvenais varonis rakstīja uz rakstāmmašīnas. Patiešām, darbs bieži tiek uzskatīts par jautrības pretstatu. Tomēr jaunākie zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka spēles pretstats ir depresija.

Šo ideju pirmais izteica Braiens Satons-Smits, zinātnieks, kurš savu dzīvi veltīja spēles psiholoģiskā aspekta izpētei. Viņš kļuva slavens XX gadsimta 50. un 60. gados, kad pētīja izklaides ietekmi uz bērniem un pieaugušajiem. Satons-Smits uzzināja, ka spēlējoties cilvēki kļūst pašpārliecinātāki un enerģiskāki, kā arī piedzīvo spēcīgas pozitīvas emocijas. Faktiski tas viss raksturo stāvokli, kas ir tieši pretējs depresijai, kad cilvēks ir neticami pesimistisks, īpaši par saviem talantiem, iespējām un izredzēm.

Satons-Smits lielāko daļu savu pētījumu veica ilgi pirms zinātnieki sāka izmantot augsto tehnoloģiju smadzeņu skenēšanu, lai uzraudzītu asins plūsmu un tādējādi diagnosticētu garīgās slimības. Viņš arī strādāja, nezinot, ka videospēles pārņems mūsu pasauli.

Pēc statistikas datiem, vairāk nekā 1,23 miljardi cilvēku ir atkarīgi no datorspēlēm, taču pats galvenais ir tas, ka tagad mēs zinām, kas īsti notiek šo cilvēku galvā.

Dažu pēdējo gadu laikā ir veikti daudzi pētījumi, izmantojot funkcionālo magnētiskās rezonanses terapiju. Ievērojamākā no tām bija Stenfordas Universitātei, kas "ieskatījās" spēlētāju smadzenēs.

Rezultāti parādīja, ka, spēlējot videospēles, pastāvīgi tiek stimulētas divas mūsu smadzeņu zonas: viena, kas ir atbildīga par motivāciju, un tā, kas liek mums vēlēties sasniegt jaunus mērķus.

Galu galā šāda veida izklaides laikā mēs esam neticami koncentrējušies uz uzdevuma izpildi. Nav svarīgi, vai mēs risinām sarežģītas problēmas, cenšamies atrast slēptos objektus, tiecamies uz finišu vai iegūstam maksimālo punktu skaitu. Jebkurš no šiem mērķiem pilnībā piesaista mūsu uzmanību, motivē un liek mums koncentrēties. Mēs sagaidām panākumus - un attiecīgā smadzeņu daļa sāk aktīvi strādāt, liekot mums vēlēties uzvarēt.

Tikmēr visas spēles (ne tikai izglītojošās) ir paredzētas, lai cilvēks mācītos. Pirmais līmenis vienmēr ir vienkāršs, spēlētājs viegli iesaistās procesā, pārbauda dažādas darbības stratēģijas un savas prasmes. Ar katru līmeni uzdevumi kļūst grūtāki, un lielākā daļa spēļu tiek veidotas tā, lai cilvēks turpinātu mācīties visā scenārijā.

Tieši šī pieredze ir atslēga uz pieaugošo spēlētāja interesi, un tas ir videospēļu baudas noslēpums. Kad nekas nenotiek un jūs neiedrošina mācīties, uztraukums pazūd. Persona pārtrauc spēlēt.

Tātad, tikai daži pieaugušie mīl klasisko "tic-tac-toe" - visas uzvaras stratēģijas jau ir apgūtas no galvas.

Bet, kamēr spēle no jums prasa uzcītību un centību, hipokamps tiks iekļauts procesā, un pats spēlētājs izbaudīs pāreju.

Ja esat kādreiz domājis, kāpēc pēc Angry Birds neveiksmes vienā līmenī 20 reizes pēc kārtas mēģināt atkal un atkal, tad šai parādībai ir zinātnisks izskaidrojums. Šis entuziasms ir neiroloģiskās aktivizācijas skripta rezultāts. Nespēlētājiem šī uzvedība var šķist neracionāla un uzmācīga. Bet tieši tas ir līdzsvara stāvoklis, ko vajadzētu sagaidīt no cilvēka, kura smadzenes ir pilnībā vērstas uz mērķa sasniegšanu. Turklāt pēc līmeņa nokārtošanas spēlētājs kļūst pārliecinātāks par sevi, pateicoties iegūtajām zināšanām un pieredzei.

Un šeit ir pats interesantākais: ja cilvēks ir klīniskas depresijas stāvoklī, divi viņa smadzeņu apgabali netiek pietiekami stimulēti, un tie ir tie paši reģioni, kas tiek labi stimulēti, spēlējot videospēles.

Neiroloģiski spēle ir tieši pretējs depresijai.

Ja smadzeņu zona, kas ir atbildīga par motivāciju, nav pietiekami aktīva, mēs negaidām nekādu atlīdzību vai panākumus. Tā rezultātā mēs pārstājam ticēt saviem spēkiem, kļūstam pesimistiski noskaņoti un zūd vēlme vismaz kaut ko darīt. Zema šīs smadzeņu zonas stimulācija nozīmē, ka tajā nav aktīvas cirkulācijas. Tādējādi ilgstošs depresijas stāvoklis vai motivācijas trūkums var novest pie tā, ka mēs zaudējam spēju mācīties.

Visizplatītākā pētījuma rezultātu interpretācija liecina, ka depresiju var ārstēt ar videospēlēm. Acīmredzot tie spēlētāji, kuri atrodas šajā klīniskajā stāvoklī, var pašārstēties ar spēlēm. Spēlētāji bieži izjūt atvieglojuma sajūtu, atvieglo depresijas simptomus un izklaidējas.

Bet, protams, neviens neiesaka izārstēt depresiju ar videospēlēm - tas ir diezgan bīstams ceļš. Spēlētājs var distancēties no savām problēmām vai iesaistīties nepatīkamo emociju apspiešanā. Daudzi cilvēki patiešām izmanto spēles, lai aizbēgtu ilūziju pasaulē un pēc iespējas mazāk kontaktētos ar realitāti.

Faktam, ka videospēles maina mūsu noskaņojumu, nevajadzētu jūs biedēt. Fakts ir tāds, ka jums ir jāapsēžas, lai spēlētu ar noteiktu mērķi: piemēram, jāattīsta radošums (Minecraft), jāatrisina problēma (Portāls), jāuzlabo attiecības ģimenē (Scrabble), jāpalielina stresa izturība (League of Legends).

Pētnieki ir atklājuši, ka, spēlējot ar mērķi, jūs varat palielināt savu pārliecību un attīstīt reālajā dzīvē nepieciešamās prasmes. Spēlējot, lai kļūtu labāks (jebkā), jūs samazinat depresijas risku un kļūstat izturīgāks pret mainīgajiem dzīves apstākļiem.

Lai spēles būtu noderīgas, jums pastāvīgi jāpatur prātā mērķi, ko vēlaties sasniegt. Tad spēlēšana kā tāda kļūst nevis par tukšu izklaidi, bet gan par īstu treniņu.

Nu, spēlēsim?