Kad var un nevar dzert miegazāles

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ikvienam vismaz reizi dzīvē ir problēmas ar miegu. Iespējams, jūs domājāt, vai ir vērts dzert kaut ko tādu, kas palīdzēs atpūsties. Dzīvības hakeris saprot, kad doties uz diennakts aptieku un kad iztikt bez tabletēm.

Jebkuras miegazāles ir zāles, tāpēc šaubas par to, vai lietot tabletes, ir dabiskas. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešama kumelīšu tēja un lavandas smarža, lai aizmigtu, citiem ir nepieciešami recepšu medikamenti.

Mēs neskaram gadījumus, kad ārsts izraksta zāles, jo šeit viss ir skaidrs: gan dozēšanas režīms, gan kāpēc un kā zāles jālieto.

Izdomāsim, kā rīkoties ar miegazālēm, kuras tiek pārdotas bez receptes un pieejamas ikvienam.

Kad nevar dzert miegazāles

Miegazālēm ir daudz blakusparādību, pat tām, kas izgatavotas no augu sastāvdaļām. Tāpēc ceļojums pēc tabletes ir jāatliek ārkārtas gadījumos. Noteikti nevajadzētu ļauties miega zālēm, ja nav veikta sagatavošanās.

Jūs neesat pētījis zāles

Pirmkārt, jūs nevarat dzert miegazāles, ja neesat izlasījis instrukcijas, īpaši sadaļu "Kontrindikācijas". Vai arī lasīja, bet neko nesaprata. Vai arī saprata, bet neesat pārliecināts, ka tas nav par jums.

Pirmkārt, pārliecinieties, ka varat lietot šīs zāles. Vēlams to darīt pat aptiekā vai pirms došanās uz to (instrukcija ir pieejama internetā), jo jebkurām zālēm ir blakusparādības.

Jūs jau esat iedzēris kaut ko citu, lai atpūstos

Ja jums ir nepieciešams aizmigt šeit un tagad, jūs nevarat un jau esat mēģinājis atpūsties ar glāzi vīna vai cita alkohola, tad jūs nevarat dzert tabletes.

Miegazāles ietekmē nervu sistēmu, alkohols to pašu. Kas ar jums notiek, ja sajaucat šīs sastāvdaļas? Varbūt nekas, un varbūt nekas labs, un šī iespēja ir ticamāka.

Starp citu, miegazāles arī ne vienmēr tiek kombinētas ar citām zālēm. Ja regulāri lietojat kādus medikamentus hronisku slimību ārstēšanai, tad par jebkādiem uztura bagātinātājiem jākonsultējas ar savu ārstu.

Tu brauc

Daži miega līdzekļi samazina koncentrēšanos, kavē reakciju, un iedarbība saglabājas arī pēc pamošanās. Braukšana miega laikā ir tikpat bīstama kā miegainība. Ja neguļat labi, atdodiet vadītāja vietu kādam citam vai izmantojiet sabiedrisko transportu.

Jūs nemēģinājāt labot miegu

Miegazāles vienmēr ir pēdējais līdzeklis. Atpūta ir vitāli svarīga. Ja nevarat pietiekami gulēt, jums jāķeras pie medikamentiem.

Bet gulēšana ar tabletēm joprojām atšķiras no veselīga miega. Regulāra miega zāļu lietošana ir ārkārtas pasākums, kas nepieciešams, līdz tiek atjaunots normāls miega cikls.

Tāpēc vispirms ir jāsakārto visi nosacījumi labam miegam. Mēs rakstījām, kā pārvarēt bezmiegu, izmantojiet šos padomus. Īss:

• Iestatiet režīmu, ejiet gulēt tajā pašā laikā.
• Stundu pirms gulētiešanas - bez gadžetiem un bez darba.
• Pirms gulētiešanas dodieties pastaigā ārā.
• Padariet guļamistabu ērtu gulēšanai: tumšu, vēsu, klusu. Pērciet ērtu matraci un spilvenu.
• Vingrojiet, lai palīdzētu jums saglabāt fizisku nogurumu.
• Nelietojiet stimulantus, piemēram, kafiju.

Jūs nemēģinājāt atpūsties

Stāviet dušā un dziediet dziesmu, izlasiet jauku (vai garlaicīgu) grāmatu, palūdziet saviem mīļajiem veikt jums masāžu vai veiciet dažas vienkāršas jogas asanas, klausieties ASMR kanāla šalkoņu. Atcerieties, ka pasaulē ir kumelīšu tēja ar melisu un pat cepumi.

Vispirms atrodiet citus veidus, kā izslēgt.

Kad lietot miegazāles

Bez miega cilvēks nevar dzīvot ilgāk par dažām dienām, nav jāgaida kritiska situācija. Dažreiz ir nepieciešamas miegazāles.

Jums vienkārši jāpārdzīvo šī nakts

Parasti tu guli bez problēmām, bet rīt ir tik svarīga diena, ka nevar aizvērt acis. Vai arī pagājušā diena bija tik aizņemta, ka nevarat nomierināties un atpūsties.

Kāpēc tagad sevi mocīt, rīt ciest no miega trūkuma, kad var iedzert tableti un aizmigt? Protams, šādi gadījumi nenotiek katru dienu un pat ne katru nedēļu.

Jūs cīnāties ar jetlag

Pirms lidojuma nedzeriet miegazāles, lai neaizmigtu pārāk dziļi debesīs. Un, kad esat nolaidies un ciešat no jet lag, varat iedzert tableti.

Tev vairs nekas nepalīdz

Ja esi iekārtojis ideālu guļamistabu, aizmirsis par kafijas esamību, pēc vakara skrējiena iegājies siltā vannā ar lavandu un lieliski apguvis šavasanu, bet nevari aizmigt, jāpalīdz sev ar zālēm.

Bet tas ir signāls, ka miega problēmas ir dziļi slēptas, jādodas pie ārsta.

Vienkārši miegs nepazūd, iespējams, ķermenis signalizē par slimību. Sazinieties ar neirologu vai psihoterapeitu, kurš novērsīs cēloni, tad bezmiegs pāries pats no sevis.